De voordelen van dagelijks haververbruik

We weten allemaal dat ontbijt de belangrijkste dagelijkse maaltijd is, omdat het ons in staat stelt om onze batterijen op te laden en de dag met energie tegemoet te treden . Heb je je ooit afgevraagd waarom is het altijd raadzaam om haver voor het ontbijt nemen? U vindt het antwoord te weten door het lezen van dit artikel!

De meest opvallende voordelen van haver

• Het zuivert. met de grote hoeveelheid aminozuren bevat, stimuleert de productie van lecithine in de lever en maakt een volledige zuivering van toxines het lichaam
• bestuurt de Bloedsuikerspiegel: Dit is goed nieuws voor mensen met diabetes. Ze hebben alle reden om het te introduceren in hun macht ligt om zetmeel beter te verteren en te stabiliseren bloedsuikerspiegel, vooral na het eten

• Het verbetert de spijsvertering. Als u problemen met de spijsvertering na de lunch of Tijdens het avondeten moet u haver nemen om galzuren te verminderen en de darmtransit te vergemakkelijken, waardoor u niet kunt vastzitten. Omdat het rijk is aan koolhydraten die langzaam worden opgenomen en je langer vol voelen, is het geschikt voor mensen die een dieet volgen omdat het op elk moment de drang om te eten vermindert.
• Het bevat waardevolle eiwitten: bevat alle 8 aminozuren die haver bevatten en maakt het tot een bron van eiwitten met een grote biologische waarde; het draagt ​​bij aan de vorming van nieuw weefsel in het lichaam
• Het is anti-kanker. verschillende studies in de Verenigde Staten zijn uitgevoerd op de eigenschappen van haver als een beschermer tegen de kanker, een ziekte komt steeds vaker voor in dit land en vele anderen. Deze capaciteit wordt gegeven door de fytochemicaliën die het bevat. Het is daarom raadzaam om elke dag haver te eten om het risico op het ontwikkelen van borst- of darmkanker met meer dan 10% te verminderen

• Het is goed voor het hart: het bevat een grote hoeveelheid omega-3-vetzuren en linolzuur, beschouwd als "goede vetten" die slechte cholesterol (LDL) te verminderen en het bevorderen van hart en de hersenen activiteit.
• het werkt positief op CNS: tot en met de B-vitaminen die haver bevatten, ontwikkelt, onderhoudt en balanceert het zenuwstelsel functie
• wordt het gebruikt om problemen met de schildklier te voorkomen vooral in gevallen. . hypothyreoïdie omdat het jodium, een mineraal dat de schildklier functie
• helpt de juiste bevat het wordt gebruikt om osteoporose te voorkomen: vanwege zijn calciumgehalte dat behouden gezondheid van de botten en voorkomt dat ze worden gedemineraliseerd.
• s helpen om gewicht verliezen Daartoe moet consumeren op een lege maag of bij het ontbijt, samen met magere melk of sojamelk, sinaasappelsap of gedroogde vruchten
• C. is een van de beste energiebronnen, dus wordt het aanbevolen om het 's ochtends vroeg of voor de middag te nemen, vooral als je een tijdje buiten je huis werkt. verlengde tijd, of als het nodig is om te herzien voor een onderzoek.
• Het is zeer effectief als een schoonheidscrème: Haver heeft andere eigenschappen dan dat het een heilzaam voedsel is. Het kan ook voor esthetische doeleinden op de huid worden aangebracht. Als het bijvoorbeeld wordt gemengd met een moisturizer, kan het worden gebruikt als een exfoliator voor het gezicht, uitstekend en veel zuiniger dan elke andere cosmetische behandeling.

De verschillende manieren om haver te eten

Hier zijn enkele goede suggesties om deze heerlijke ontbijtgranen in je dagelijkse voeding te verwerken:

• Havermeel: Doe een appel in de blenderkom, een banaan, een peer, melk of yoghurt en een paar lepels haver en meng ze goed. Deze heerlijke, heilzame en gezonde drank kan op elk moment van de dag worden geconsumeerd. Je kunt een beetje stevia toevoegen als dat nodig is
• Pannenkoeken: je kunt ze gezouten of zoet eten, naar jouw smaak. Ze worden bereid met een beetje haver en melk en kunnen dan worden gegarneerd met groenten en kruiden of met jam of zoete crèmes, enz.
• Haverbrood: is een absoluut heerlijk volkorenbrood waaraan je kaneel en nootmuskaat kunt toevoegen; vergeet niet om bakkersgist te zetten om het deeg te laten rijzen en het brood zwelt goed bij het bakken. Je kunt ook rozijnen, zaden, walnoten, chocolade, enz. Zetten. Havermoutkoekjes:

• is een uitstekende keuze tijdens de theetijd; er zijn kokosnoot-, amandel- of nootvariëteiten. Als ingrediënt voor salades:
• hak ui, tomaat, gekookte aardappelen, komkommer, sla geraspte wortels of andere rauwheid, en voeg uiteindelijk een speciale toets toe, haver; in dit geval moet u het 25 minuten koken (indien gewenst in zout water), laat het dan uitlekken na het te hebben gespoeld met koud water. Voor het paneren van groenten of vlees:
• Gebruik in plaats van oud brood of meel als broodkruimels, haver om aubergine, kalebas, kip, vis, vlees, enz. Te bakken. lunch:
• het is een traditie. Vlokken van ruwe haver worden toegevoegd aan melk of yoghurt; sommigen voegen het direct toe aan hun sinaasappelsap. Dit voorkomt dat je last hebt van constipatie en geeft je tegelijkertijd alle energie die je nodig hebt voor deze dag! Foto's met dank aan megan chromik, Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion en deimpulsivebuy.

7 Voedingsmiddelen om op een gezonde manier gezond te worden

Voor sommige mensen mensen, gewichtstoename of spiermassa kan zo moeilijk zijn als afvallen. Het toevoegen van bepaalde voedingsmiddelen aan uw dieet kan echter zeer effectief zijn voor uw gewichtstoename. Hier 7 van de beste voedingsmiddelen om je te helpen gezond te worden of spieren op te bouwen 1.

(Goede gewoonten)

De 8 beste oefeningen om je hersens te trainen en te stimuleren

Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om de kracht, kracht en flexibiliteit van ons lichaam te vergroten, om ons gezond te houden. Deze oefening kan elke dag worden gedaan en het is bewezen dat het positieve effecten heeft op het cardiovasculaire systeem, de bloedcirculatie en andere vitale organen.

(Goede gewoonten)