6 Ochtendfouten die onze stofwisseling beïnvloeden

6 Ochtendfouten die onze stofwisseling beïnvloeden

de metabolisme omvat een groep chemisch proces taak hebben voedingsstoffen in levensmiddelen energiebronnen transformatie van elk van de lichaamssystemen.

het helpt reguleren glucosespiegels in het bloed, dat op zijn beurt, speelt een rol bij gewichtsbeheersing en cardiovasculaire gezondheid .

het werkt anders in elke persoon, omdat het gebaseerd is van geslacht, leeftijd, gewoonten en verschillende aspecten van gezondheid.

Veel mensen zijn echter vastbesloten om het actief te houden, omdat wanneer de functies vertragen, de kans groot is dat met overgewicht of metabole ziekten.

Het probleem is dat sommige mensen niet weten dat verschillende praktijken van invloed zijn op het functioneren ervan en dat ze ondanks al hun inspanningen niet kunnen afvallen of hun gezondheid kunnen verbeteren. Dat is waarom het is fundamenteel om ze te herkennen en te corrigeren, zodat ze geen complicaties veroorzaken. Omdat velen van ons het niet weten, gaan we deze 6 ochtendfouten onthullen die onze gezondheid kunnen schaden. 1. Te vroeg opstaan ​​ Het is zeker dat vroeg opstaan ​​voordelen kan hebben, zoals bijvoorbeeld meer tijd hebben voor lunch of lichaamsbeweging.

Wanneer het echter gaat om het verminderen van de slaaptijd Metabolisme en overgewichtproblemen kunnen optreden

Minder dan 7 uur per dag slapen verhoogt de productie van hongerhormonen

en stress, wat de ophoping van vet beïnvloedt.

niet te lijden onder de gevolgen, dus het is het beste om de tijd om te slapen te respecteren, proberen te slapen tussen 7 en 8 uur per dag zonder onderbreking

ook :.

  • 5 oefeningen te doen met een stoel verminderen buikvet 2. Niet hydrateren
  • Hydratatie van het eerste uur van de dag is een gewoonte die

kan metabolische functies te stimuleren gedurende de dag .

De organisatie voert bepaalde functies tijdens de rustperiode en, bij het ontwaken, kan het uitgedroogd zijn.

Daarom is het essentieel om de vloeistof tijdens het ontwaken in te nemen, zorg ervoor dat het water of drankjes zijn Als u extra voedingsstoffen wilt, begint u de dag met lauw water en citroen 3. Ontbijt overslaan of een slecht ontbijt hebben

Let op! Het ontbijt is een van de belangrijkste maaltijden te profiteren van een optimale metabole functioneren.

Zelfs als we dachten dat we konden het voor

  • besparen calorieën

voorkomen, tegenwoordig is het algemeen bekend het is een van de

belangrijkste bronnen van energie voor het lichaam

het is essentieel om een ​​hoge kwaliteit lunch voedingsmiddelen en op te nemen bronnen. Protein Koolhydraten volledige fibre

Antioxidanten

  • Vitaminen
  • Minerals
  • vetzuren
  • ook op dat tijdstip, te vermijden geraffineerde voedingsmiddelen, suikers en verzadigde vetten .
  • 4. Te late lunch
  • Om het belang van het ontbijt te benadrukken, moet in een apart hoofdstuk worden vermeld dat
  • ook de metabole voordelen

beïnvloedt.

overmatige afscheiding van hormonen van de honger te voorkomen, is het raadzaam om een ​​

ontbijt innemen gezond in het eerste uur van het ontwaken. lunch na deze periode kan verminderen het vermogen van het lichaam om calorieën te verbranden en vetten en suikers in energie om te zetten.

5. Kies een slechte koffie Het is onmiskenbaar dat koffie is een van de meest geconsumeerde drank in de ochtend. Het is energie en helpt om dit gevoel te slapen

die meestal in verzachten eerste momenten van de dag.

echter, inname kan de snelheid van metabolisme te veranderen, in het bijzonder bij het kiezen van formulieren die niet gezond zijn.

de koffie met suiker, stroop of slagroom is zeker . een slechte keuze

is het het beste om de natuur te consumeren zonder dat er iets toe te voegen We raden je leest.

de voordelen van koffie en thee tegen leververvetting

  • 6. Boos worden op weg naar je werk
  • Gebrek aan tijd, verkeer of een slechte nacht kan

een gevoel van nervositeit veroorzaken voordat je aan het werk gaat.

levels

cortisol groei en leiden tot een stress-episode die de hele dag kan duren. wat sommigen zich niet realiseren is dat deze emotionele toestand

interfereert met het tempo stofwisseling en kan invloed hebben op de gewicht. Zijn gebrek aan controle voorkomt dat de spieren bij te dragen aan de vetafbraak proces, dat hun accumulatie toeneemt.

dit is waarom het is belangrijk om ontspanningstechnieken te oefenen en naar alternatieven te zoeken om stressvolle situaties te voorkomen. Herken je een aantal van deze fouten? Of u ze nu begaat of niet, probeer manieren te vinden om ze te vermijden voordat ze complicaties veroorzaken voor de functie van uw metabolisme .

morgen rituelen die metabolisme versnellen

  • Volg de volgende ochtend rituelen die u helpen de snelheid van uw stofwisseling en goed begin de dag. Door deze wijzigingen aan te brengen, zult u zich 's ochtends lichter voelen wanneer u opstaat. Meer lezen "


Azijn en het gebruik als verzorgingsproduct

Azijn en het gebruik als verzorgingsproduct

Het is een onmisbaar ingrediënt in salades en andere culinaire bereidingen, , maar azijn is ook nuttig bij het handhaven van uw huis. Misschien wist je niet dat deze speciale geur je huis schoon en glanzend kan houden ... Dus hoe azijn je thuis kan helpen! Wat kunnen we doen met azijn? Door azijn te gebruiken, helpt u niet alleen het milieu te beschermen door geen chemische en toxische elementen in de leidingen te morsen, maar bespaart u ook veel geld.

(Goede gewoonten)

Waarom moeten we huilen?

Waarom moeten we huilen?

We huilen van geboorte Soms verdriet, soms geluk We herinneren ons vaak onze huiltaken omdat we denken dat we moediger zijn of we schamen ons om te huilen voor andere mensen Toch is dit type ontlading van vitaal belang om zichzelf uit te drukken en verder te gaan . In de rest van dit artikel, we zullen uitleggen waarom we van tijd tot tijd moeten huilen.

(Goede gewoonten)