6 Ochtendfouten die onze stofwisseling beïnvloeden
de metabolisme omvat een groep chemisch proces taak hebben voedingsstoffen in levensmiddelen energiebronnen transformatie van elk van de lichaamssystemen.
het helpt reguleren glucosespiegels in het bloed, dat op zijn beurt, speelt een rol bij gewichtsbeheersing en cardiovasculaire gezondheid .
het werkt anders in elke persoon, omdat het gebaseerd is van geslacht, leeftijd, gewoonten en verschillende aspecten van gezondheid.
Veel mensen zijn echter vastbesloten om het actief te houden, omdat wanneer de functies vertragen, de kans groot is dat met overgewicht of metabole ziekten.
Het probleem is dat sommige mensen niet weten dat verschillende praktijken van invloed zijn op het functioneren ervan en dat ze ondanks al hun inspanningen niet kunnen afvallen of hun gezondheid kunnen verbeteren. Dat is waarom het is fundamenteel om ze te herkennen en te corrigeren, zodat ze geen complicaties veroorzaken. Omdat velen van ons het niet weten, gaan we deze 6 ochtendfouten onthullen die onze gezondheid kunnen schaden. 1. Te vroeg opstaan Het is zeker dat vroeg opstaan voordelen kan hebben, zoals bijvoorbeeld meer tijd hebben voor lunch of lichaamsbeweging.
Wanneer het echter gaat om het verminderen van de slaaptijd Metabolisme en overgewichtproblemen kunnen optreden
Minder dan 7 uur per dag slapen verhoogt de productie van hongerhormonen
en stress, wat de ophoping van vet beïnvloedt.
niet te lijden onder de gevolgen, dus het is het beste om de tijd om te slapen te respecteren, proberen te slapen tussen 7 en 8 uur per dag zonder onderbreking
ook :.
- 5 oefeningen te doen met een stoel verminderen buikvet 2. Niet hydrateren
- Hydratatie van het eerste uur van de dag is een gewoonte die
kan metabolische functies te stimuleren gedurende de dag .
De organisatie voert bepaalde functies tijdens de rustperiode en, bij het ontwaken, kan het uitgedroogd zijn.
Daarom is het essentieel om de vloeistof tijdens het ontwaken in te nemen, zorg ervoor dat het water of drankjes zijn Als u extra voedingsstoffen wilt, begint u de dag met lauw water en citroen 3. Ontbijt overslaan of een slecht ontbijt hebben
Let op! Het ontbijt is een van de belangrijkste maaltijden te profiteren van een optimale metabole functioneren.
Zelfs als we dachten dat we konden het voor
- besparen calorieën
voorkomen, tegenwoordig is het algemeen bekend het is een van de
belangrijkste bronnen van energie voor het lichaam
het is essentieel om een hoge kwaliteit lunch voedingsmiddelen en op te nemen bronnen. Protein Koolhydraten volledige fibre
Antioxidanten
- Vitaminen
- Minerals
- vetzuren
- ook op dat tijdstip, te vermijden geraffineerde voedingsmiddelen, suikers en verzadigde vetten .
- 4. Te late lunch
- Om het belang van het ontbijt te benadrukken, moet in een apart hoofdstuk worden vermeld dat
- ook de metabole voordelen
beïnvloedt.
overmatige afscheiding van hormonen van de honger te voorkomen, is het raadzaam om een
ontbijt innemen gezond in het eerste uur van het ontwaken. lunch na deze periode kan verminderen het vermogen van het lichaam om calorieën te verbranden en vetten en suikers in energie om te zetten.
5. Kies een slechte koffie Het is onmiskenbaar dat koffie is een van de meest geconsumeerde drank in de ochtend. Het is energie en helpt om dit gevoel te slapen
die meestal in verzachten eerste momenten van de dag.
echter, inname kan de snelheid van metabolisme te veranderen, in het bijzonder bij het kiezen van formulieren die niet gezond zijn.
de koffie met suiker, stroop of slagroom is zeker . een slechte keuze
is het het beste om de natuur te consumeren zonder dat er iets toe te voegen We raden je leest.
de voordelen van koffie en thee tegen leververvetting
- 6. Boos worden op weg naar je werk
- Gebrek aan tijd, verkeer of een slechte nacht kan
een gevoel van nervositeit veroorzaken voordat je aan het werk gaat.
levels
cortisol groei en leiden tot een stress-episode die de hele dag kan duren. wat sommigen zich niet realiseren is dat deze emotionele toestand
interfereert met het tempo stofwisseling en kan invloed hebben op de gewicht. Zijn gebrek aan controle voorkomt dat de spieren bij te dragen aan de vetafbraak proces, dat hun accumulatie toeneemt.
dit is waarom het is belangrijk om ontspanningstechnieken te oefenen en naar alternatieven te zoeken om stressvolle situaties te voorkomen. Herken je een aantal van deze fouten? Of u ze nu begaat of niet, probeer manieren te vinden om ze te vermijden voordat ze complicaties veroorzaken voor de functie van uw metabolisme . morgen rituelen die metabolisme versnellen
Wat u niet moet doen na een slapeloze nacht
Als u last heeft van slapeloosheid, moet u weten dat sommige dingen na een slapeloze nacht moeten worden vermeden. Bovendien, als je het niet doet, zul je je 's morgens veel beter voelen en je zult er echt beter uitzien. Vandaag zullen we de meest voorkomende fouten samenvatten. Veel mensen vallen in de val en begaan deze misstappen na een nacht zonder slaap te hebben doorgebracht!
Hoe te verlichten heupzenuw pijn met oefeningen
The Heupzenuw is een grote zenuw die begint op het niveau van de onderrug en in het been blijft. Verwar "ischias", de naam die wordt gebruikt om te praten over de pijn van het niveau van de ronde van grootte (zelfs als het geen ziekte op zich is) In dit artikel zullen we uitleggen hoe je heupzenuwpijn verlicht met oefeningen, zodat je je activiteiten normaal kunt blijven uitvoeren.
