Hoe om op natuurlijke wijze opnieuw te bevolken de darmflora?
De darmflora speelt een zeer belangrijke rol in onze darmen en in de gezondheid in het algemeen, omdat het verband houdt met metabolisme, vitamine- en mineraalabsorptie, immuunsysteem en energieniveau.
Maar een slechte voeding of het gebruik van antibiotica, onder meer schade aan de flora consequent.
in dit artikel leggen we uit wat je moet doen om uw darmflora en een gezonde darm op natuurlijke wijze weer te bevolken.
Wat is de darmflora? De darmflora is een verzameling micro-organismen die zich na de geboorte in het menselijk lichaam beginnen te vormen, wanneer
in contact komt met onze omgeving. Flora gedijt daarom in het spijsverteringsstelsel geleidelijk. Het bestaat uit 100 miljoen bacteriën van honderden verschillende soorten.
De bacteriële flora zorgt voor een specifieke zuurgraad in de darm die voorkomt dat andere organismen kunnen leven.
Lees ook: Hoe maak je een zuiverende remedie tegen darmparasieten
Wat verandert de darmflora?
Er zijn veel factoren die kunnen veranderen of vernietig de darmflora:
Een verzurend en verfijnd dieet, rijk aan suikers, witte meel, gefrituurd voedsel en verzadigde vetten.
- Een seizoen van stress. Stress heeft altijd een negatieve invloed op de gezondheid. Omdat het de darmflora verandert, verlaagt het de natuurlijke afweer van het lichaam en maakt het ons kwetsbaarder voor welke ziekte dan ook.
- Specifieke medicijnen, zoals antibiotica
- Vaak darmstoornissen.
- In dit artikel zullen we delen met u de beste voedingsmiddelen om de darmflora weer te bevolken.
ontbijt lunch kefir
Als u wilt uw bacteriële darmflora, een van de beste voeding voor dit te verbeteren is kefir, een gefermenteerd melkrecept dat je heel eenvoudig thuis kunt maken.
Je moet alleen Kefir, een paddenstoel en melk, krijgen.
Kefir heeft het uiterlijk van knobbeltjes vergelijkbaar met gekookte rijst die melk lactose voedt. Het proces is een gisting en een consistentie die geleidelijk toeneemt.
- pre-voorbereiding kan kefir kopen of om de schimmel te ontwikkelen thuis, om klaar te zijn elke dag.
- De beste tijd om het te eten is 's ochtends, op een lege maag, zelfs als het ook heerlijk smaakt.
Er is ook water kefir voor mensen die geen zuivelproducten kunnen eten.
Volledig met zuurkool
zuurkool is een traditioneel recept van gefermenteerde kool met zout die wordt verbruikt voor de komende eeuwen te vergezellen vlees- of visgerechten, en daarmee de spijsvertering te vergemakkelijken.
Maar omdat het een gefermenteerd voedsel, het is een uitstekende bron van probiotica, waarmee we de darmflora kunnen herbevolken.
Zuurkool wordt gemaakt door rauwe kool in stukjes te snijden met zout in een glazen pot, hoewel kruiden zoals gin soms kunnen worden toegevoegd. Je moet het verschil vertellen tussen echte zuurkool en conserven die zijn gemacereerd in azijn. Deze worden vandaag op de markt gebracht en zijn niet gefermenteerd: het zijn alleen conserven die zijn baadt in alcohol, azijn, zout, suiker en additieven.
Deze laatste hoeven niet de darmflora verbeteren
Seizoen met zeewater
Zeewater is een steeds populairder voedsel dankzij de verrassende geneeskrachtige eigenschappen.
In tegenstelling geraffineerd zout, die natriumchloride bevat,
heeft zeewater 118 mineralen in hoeveelheden geschikt voor het lichaam.
Deze voedingsstoffen worden geabsorbeerd door de darmen, regelen de pH spijsverteringskanaal en door het hele lichaam, en meer evenwichtige spijsvertering. Als we last hebben van obstipatie, kunnen we zeewater vasten, gemengd met twee doses van gewoon water en een halve drinken. Anders kunnen we het gebruiken om de smaak van de recepten in plaats van zout.
Als u wilt de eigenschappen intact te houden, moet u altijd gebruik maken van het rauw. Het is uitstekend in alle soorten gazpacho of groentesap, fluweelzachte sauzen, salades etc.
Check dit artikel: 8 cosmetische maakt gebruik van miskende zout
Supplementen
Als u wilt uw darmflora herbevolken paar dagen na het lijden van een ziekte of na het innemen van medicijnen, raden wij u aan een bepaalde bacteriële flora supplement te nemen.
het meest belangrijk voor het effectief te zijn is dat je het buiten te nemen maaltijden, minstens een uur eerder. Dit kan alleen maar voor het slapen gaan of op een lege maag een uur voor het ontbijt.
Er zijn vele soorten flora supplementen.
Kies er een die de maximaal mogelijke stammen bevat.
8 Slechte gewoonten voor de gezondheid van uw hart
Zelfs als er gewoontes zijn waarvan bekend is dat ze erg slecht zijn, zowel voor het hart als voor de gezondheid in het algemeen, zou je dingen kunnen doen waarvan je kent de slechte effecten niet. Het goede nieuws is dat je met een beetje moeite bepaalde gewoonten die van invloed zijn op de gezondheid van je hart kunt veranderen.
Waarom is haver zo gezond? Hier zijn enkele tips voor het eten van
Haver is een erg populaire graansoort, zowel vanwege zijn uitstekende voedingswaarde als vanwege alle mogelijkheden die het biedt in de keuken. Een van de vele voordelen ervan is dat haver helpt om spijsverteringsstoornissen te reguleren en ons de energie geeft die we nodig hebben gedurende de dag, waardoor het een zeer gezond voedsel is.
