4 Eiwitrijke smoothies met ongebruikelijke ingrediënten
Introductie van 4 zelfgemaakte smoothies om uw eiwitinname te verhogen met natuurlijke en heerlijke ingrediënten .
Als u een Als u voor uw gezondheid zorgt, weet u waarschijnlijk dat smoothies een goede manier zijn om uw dieet te verbeteren. Het is ook mogelijk dat u al weet dat proteïne een zeer belangrijk element is om in uw dagelijkse behoeften te brengen zonder vetten te verzamelen .
Eet u de juiste hoeveelheid proteïne? Verhoog je de hoeveelheid lichaamsbeweging en heb je meer eiwitten nodig? Probeer in dit geval de volgende smoothies. Ze zijn een gezond alternatief om uw eiwitinname te verhogen zonder vlees of eiwitpoeder te consumeren. <> We begrijpen dat niet alle mensen vlees eten vanwege medische redenen of vanwege hun levensstijl. We weten dat er ook commercieel eiwitpoeder is dat niet door iedereen wordt gewaardeerd. Dit zou ons echter niet moeten dwingen een slecht dieet te volgen.
Ontdek in dit artikel 4 eiwitrijke smoothies gemaakt met ongebruikelijke ingrediënten.
1. Kikkererwt Smoothie
We zijn niet gek geworden. Kikkererwten worden niet alleen gebruikt om humus of bouillon te maken. In feite is het een peulvrucht die rijk is aan eiwitten en weinig calorieën bevat. Wat het energieverbruik betreft, biedt
één kop (250 g) gekookte kikkererwten slechts 100 calorieën en 22% van het eiwit dat u nodig heeft in uw dag. Zodat deze smoothie u helpt om verhoog uw eiwitinname, u moet kikkererwtenpoeder maken. Op deze manier kunt u een goede hoeveelheid bereiden en deze opslaan voor gebruik volgens uw behoeften.
Ingrediënten
2 eetlepels kikkererwtenpoeder (30 g)
- 1 sneetje ananas
- 1 kop spinazie (250 g)
- 2 stengels bleekselderij
- 1 kop amandelmelk (250 ml)
- 1 kubus ijs
- Bereiding
Alles mixen ingrediënten tot je een homogeen drankje krijgt en drink het meteen.
- We raden je aan te lezen: Redenen waarom je deze kikkererwten, mango en granaatappelsalade moet proberen. Spectaculair!
2. Smoothie met kaas
cottage Wie houdt er niet van de smaak en textuur van kaas
cottage ? Het is een zeer romig en heerlijk eten vergelijkbaar met Griekse yoghurt. Bovendien zorgt het voor die zoete smaak waar we zo dol op zijn zonder toevoeging van zoetstof. Daarnaast moet je weten dat cottage kaas suikergebrek vermijdt en is een gezonde optie voor het kalmeren van hunkeren.
Omdat het een melkderivaat is, is het een uitstekende keuze om uw eiwitinname te verhogen. Het resultaat is een romige smoothie die je absoluut moet proberen. Cottage
geeft 14 gram eiwit per halve kop (125 g)
Ingrediënten 2 eetlepels kaas cottage (30 g)
1 kopje bevroren frambozen (250 g)
- 1 kopje kokosmelk (250 ml) 2 stukjes steranijs Bereidingswijze
- Meng de ingrediënten en drink deze heerlijke smoothie onmiddellijk.
- 3. Pumpkin Seed Smoothie
- Het eten van zaden om de eiwitinname te verhogen is niet nieuw, hoewel we bijna altijd maar twee of drie soorten zaden gebruiken. Je moet echter weten dat pompoenpitten gezonde vetten, vezels en eiwitten bevatten met een heerlijke
.
- Ze zijn ook rijk aan magnesium, reguleren de bloeddruk en beschermen de botdichtheid
. Het enige waar u rekening mee moet houden, is de hoeveelheid en de kwaliteit van de zaden. 
Ze kunnen met of zonder huid, maar mag geen zout zijn. Twee eetlepels pompoenpitten u 5 gram eiwit te geven.
Ingrediënten 2 eetlepels pompoenzaden (30 g)
Een peer 1 kopje boerenkool (250 g) 1 sojamelk kop (250 ml)
Bereiding
Meng alle ingrediënten en drink de smoothie. Als je een vleugje extra smaak wilt toevoegen, voeg een stuk kaneel toe.
- Lees ook dit artikel: 8 redenen om pompoenpitten te consumeren
- 4. Smoothie met tofu en chocolade
- Als je een levensstijl hebt die geen zuivelproducten bevat, dan moet je regelmatig tofu eten. Het heeft een gladde textuur die is perfect om de kaas te vervangen en geven een gevoel van gladheid die altijd wil een stuk.
- Naast het feit dat een goed alternatief voor uw eiwitinname te verhogen, brengt u de essentiële aminozuren.
Het is een goede natuurlijke remedie om opvliegers veroorzaakt door de menopauze te verlichten en uw botten
- te versterken. Dit komt omdat tofu bevat isoflavonen dat oestrogeen nabootsen.
120 gram zachte tofu geven u 4 gram eiwit.
Ingrediënten
2 eetlepels zachte tofu (30g)
1 bevroren banaan 1 eetlepel cacaopoeder (15 g) theelepel honing (5 g)
1 kopje spinazie (250 g)
één kop sojamelk (250 ml)
- Bereiding
- Meng alle ingrediënten en meng goed tot ze glad en romig zijn.
- Geniet van al deze smoothies om uw eiwitinname te verhogen
- Wat denk jij? Natuurlijk heb je gemerkt dat het niet ingewikkeld is om eiwitten op een heerlijke manier te consumeren. Bovendien zijn deze smoothies geven u de mogelijkheid om te experimenteren met nieuwe smaken.
- Het wordt aanbevolen om de ingrediënten die we in dit artikel ook op andere manieren hebben vermeld in uw dagelijkse voeding
- bevatten. Als u deze voedingsmiddelen niet vaak gebruikt, zult u eraan wennen en ze zullen u helpen om een betere gezondheid te hebben.
Zie ook dit artikel: Integreer smoothies in uw dieet om van al hun voordelen te genieten!
- een van de meest effectieve manieren om te reinigen en ontgiften van het lichaam om die extra kilo's te verliezen is de consumptie van rauw voedsel, smoothies en het gebruik ervan te vergemakkelijken.
Verhoog uw productiviteit met deze 5 smoothies rijk in eiwit
Om onze productiviteit te verhogen, is het goed om voedingsmiddelen te consumeren die vitaliteit geven en ons helpen energie op te laden. Meer lezen "
9 Symptomen van hormonale onbalans die van invloed zijn op ons fysiek voorkomen
Hoewel we vaak geen verbinding maken, kunnen bepaalde fysieke veranderingen, zoals het verschijnen van donkere cirkels of plotselinge gewichtstoename of -verlies, verband houden met een hormonale onbalans die moet worden gecontroleerd. kan op dit moment lijden aan hormonale onbalanssymptomen zonder het te weten.
6 Dingen die vrouwen moeten weten over hartaandoeningen
Het aantal patiënten met hartaandoeningen neemt toe, en er zijn meer en meer gevallen die specifiek vrouwen treffen. Het grootste probleem is de meeste mensen letten niet op hun hartgezondheid totdat ze problemen krijgen waardoor ze medische hulp zoeken. In sommige landen, zoals de Verenigde Staten, treft hart- en vaatziekten vrouwen het meest, zelfs meer dan kankers.
Ze kunnen met of zonder huid, maar mag geen zout zijn. Twee eetlepels pompoenpitten u 5 gram eiwit te geven.
Ingrediënten 2 eetlepels pompoenzaden (30 g)
Een peer 1 kopje boerenkool (250 g) 1 sojamelk kop (250 ml)
Bereiding
Meng alle ingrediënten en drink de smoothie. Als je een vleugje extra smaak wilt toevoegen, voeg een stuk kaneel toe.
- Lees ook dit artikel: 8 redenen om pompoenpitten te consumeren
- 4. Smoothie met tofu en chocolade
- Als je een levensstijl hebt die geen zuivelproducten bevat, dan moet je regelmatig tofu eten. Het heeft een gladde textuur die is perfect om de kaas te vervangen en geven een gevoel van gladheid die altijd wil een stuk.
- Naast het feit dat een goed alternatief voor uw eiwitinname te verhogen, brengt u de essentiële aminozuren.
Het is een goede natuurlijke remedie om opvliegers veroorzaakt door de menopauze te verlichten en uw botten
- te versterken. Dit komt omdat tofu bevat isoflavonen dat oestrogeen nabootsen.
120 gram zachte tofu geven u 4 gram eiwit.
Ingrediënten
2 eetlepels zachte tofu (30g)
1 bevroren banaan 1 eetlepel cacaopoeder (15 g) theelepel honing (5 g)
1 kopje spinazie (250 g)
één kop sojamelk (250 ml)
- Bereiding
- Meng alle ingrediënten en meng goed tot ze glad en romig zijn.
- Geniet van al deze smoothies om uw eiwitinname te verhogen
- Wat denk jij? Natuurlijk heb je gemerkt dat het niet ingewikkeld is om eiwitten op een heerlijke manier te consumeren. Bovendien zijn deze smoothies geven u de mogelijkheid om te experimenteren met nieuwe smaken.
- Het wordt aanbevolen om de ingrediënten die we in dit artikel ook op andere manieren hebben vermeld in uw dagelijkse voeding
- bevatten. Als u deze voedingsmiddelen niet vaak gebruikt, zult u eraan wennen en ze zullen u helpen om een betere gezondheid te hebben.
Zie ook dit artikel: Integreer smoothies in uw dieet om van al hun voordelen te genieten!
- een van de meest effectieve manieren om te reinigen en ontgiften van het lichaam om die extra kilo's te verliezen is de consumptie van rauw voedsel, smoothies en het gebruik ervan te vergemakkelijken.
Verhoog uw productiviteit met deze 5 smoothies rijk in eiwit
Om onze productiviteit te verhogen, is het goed om voedingsmiddelen te consumeren die vitaliteit geven en ons helpen energie op te laden. Meer lezen "
9 Symptomen van hormonale onbalans die van invloed zijn op ons fysiek voorkomen
Hoewel we vaak geen verbinding maken, kunnen bepaalde fysieke veranderingen, zoals het verschijnen van donkere cirkels of plotselinge gewichtstoename of -verlies, verband houden met een hormonale onbalans die moet worden gecontroleerd. kan op dit moment lijden aan hormonale onbalanssymptomen zonder het te weten.
6 Dingen die vrouwen moeten weten over hartaandoeningen
Het aantal patiënten met hartaandoeningen neemt toe, en er zijn meer en meer gevallen die specifiek vrouwen treffen. Het grootste probleem is de meeste mensen letten niet op hun hartgezondheid totdat ze problemen krijgen waardoor ze medische hulp zoeken. In sommige landen, zoals de Verenigde Staten, treft hart- en vaatziekten vrouwen het meest, zelfs meer dan kankers.
