Wist u dat er verschillende soorten slapeloosheid zijn?
Afhankelijk van het tijdstip van de nacht waarop ze verschijnen en de tijd die ze duren, kunnen we praten over verschillende typen slapeloosheid die al dan niet kunnen helpen.
Moeilijk in slaap vallen of om te blijven slapen is tegenwoordig een veel voorkomend probleem. Afhankelijk van de reden, duur of gevolgen kunnen we zeggen dat er verschillende soorten slapeloosheid zijn. In dit artikel zullen we het hebben over het belangrijkste.
Wat is slapeloosheid?
We kunnen niet één nacht slapen omdat we erg bezorgd zijn over een transcendentale gebeurtenis (een reis, een beweging, een huwelijk, etc.) is normaal en we hebben geen reden om ons hierover zorgen te maken.
Het probleem is wanneer de problemen om slaap te verzoenen een regel worden en geen uitzondering.
Slapeloosheid beïnvloedt een . groot percentage van de wereldbevolking
en het kan manifesteren bij zonsondergang of dawn (wakker worden en niet in staat zijn om opnieuw te slapen) wordt verdeeld op basis van de lengte
Acute indien de duur minder één maand
- Subaigüe als het van 4 tot 6 weken blijft
- Stel een kroniek in als het langer dan 6 maanden duurt zonder het probleem te hebben opgelost
- De oorzaken van slapeloosheid zijn talrijk, maar het is vooral vanwege
psychologische veranderingen zoals stress, depressie of angst. Bij sommige mensen is te wijten aan een hormonale disbalans of kan verband houden met bepaalde circadiane ritmeproblemen (die slaap en ontwaken regelt). Aan de andere kant moeten we weten dat slapeloosheid een andere oorsprong kan hebben, zoals
Slechte omstandigheden van de laatste rustplaats van
onregelmatige slaapgewoonten
- hartige diners
- Consumenten spannende stoffen aan het zenuwstelsel (koffie, alcohol, drugs, enz.)
- in toevoeging. sommige mensen kunnen slapeloosheid ervaren na een operatie, alcoholonthouding, posttraumatische stress of als bijwerking van een medicijn.
- Zie ook: Strategieën voor het herstellen van de slaap in het midden van de nacht
Kunnen we slapeloosheid onder controle houden?
We kunnen voorkomen dat dit probleem optreedt
en voorkomen dat het chronisch wordt als we gezonde gewoonten hebben:
Niet verbruiken opwindende stoffen in de avond Light dinner.
- Make oefenen, hooguit tot de schemering
- De kamer regelen en lawaai en licht verminderen
- Een routine van slaap- en ontwaaktijden in stand houden
- Neem een ontspannend bad 's avonds
- Kijk niet televisie of mobiele telefoon in bed
- Vermijd langdurige dutjes
- Rust is fundamenteel voor ons lichaam, omdat het herstelt en herstelt, thermoreguleert en . de voorbereiding van de activiteiten van de volgende dag
- Zo kan slapeloosheid veel negatieve gevolgen, waaronder vinden we hebben:.
Moeilijkheid concentreren of onthouden
Vermoeidheid, slaperigheid en een gebrek aan energie <.
- verkeersongevallen en professioneel.
- prikkelbaarheid, depressie en slecht humeur.
- Desoriëntatie en existentiële conflicten.
- Welke soorten van slapeloosheid bestaat het?
- Ze zijn onderverdeeld in drie groepen: volgens duur, zwaartekracht en tijdzone.
Voorbijgaand of acuut
Het is de aandoening duurt maximaal 4 weken. Dit kan bijvoorbeeld het gevolg zijn van veranderingen in slaappatroon, werkschema of geografische locatie (wat we kennen als "jetlag").
Bovendien kan dit type slapeloosheid veroorzaakt door stress, ziekte, persoonlijke problemen of overmatige cafeïne of alcohol
Kortdurende of subacute
Het duurt 4 tot 6 weken. Het komt vaker voor bij mensen die een zwaar ongeval of het verlies van een geliefde hebben gehad.
Het is ook heel gewoon om te lijden als gevolg van posttraumatische stress
.
Langdurig of chronisch Het duurt langer dan 3 maanden en kan duren tot de persoon het probleem behandelt. In de meeste gevallen is het te wijten aan een chronische lichamelijke of psychische aandoening. Milde
Het is de meest voorkomende slaapstoornis, omdat het geen al te negatieve gevolgen heeft voor de kwaliteit van leven van de persoon
De volgende dag zal men meer moe of met minder zin om te werken op staan,
maar zonder gevaar voor de gezondheid.
Matig
Wanneer de slapeloosheid iets gebruikelijker wordt, effecten zijn meer zichtbaar en belangrijk. De dagelijkse verslechtering van de persoon hangt samen met vermoeidheid, prikkelbaarheid, angst en gebrek aan prestaties in zijn werk.
Slecht humeur is gemeengoed en problemen met het behouden van informatie ook
Ernstig of ernstig
De slaapstoornis is in dit geval intenser en heeft een significante invloed op de levensduur van de getroffen persoon. kan geen van zijn dagelijkse activiteiten uitvoeren omdat het
zelfs niet genoeg energie heeft ante om uit bed te komen.
Bovendien zijn stemmingswisselingen steeds grilliger en kan de persoon medicijnen of bepaalde stoffen gebruiken om de situatie om te keren.
Initial of conciliation Ze verschijnt terwijl ze ligt en wordt gekenmerkt door de moeilijkheid om tot laat in de nacht in slaap te vallen
De persoon vindt geen effectieve slaapmethode (tellen van schapen, lezen, mediteren, luisteren naar ontspannende muziek , etc.)
Dit type slapeloosheid
wordt vaak veroorzaakt door angst of problemen en laat de hersenen niet voldoende afnemen
We raden u aan om te lezen: Moeilijk slapen? 9 dingen om te vermijden voordat je naar bed gaat
Tussentijds of om te slapen In dit geval ontwikkelt het probleem zich bij het aanbreken van de dag. Hoewel de slaap kan worden bereikt door te gaan liggen, een paar uur later, wordt men wakker en kan men niet meer slapen. Men kan ook meerdere keren 's nachts wakker worden.
Terminale of de einde van de slaap
Het is ook bekend als ochtend slapeloosheid. In deze situatie wordt de persoon wakker voor het geplande tijdstip van ontwaken.
Het kan te wijten zijn aan een totaal gebrek aan duisternis van de kamer
(waarbij de eerste stralen van de zon de ogen openen) of aan veel van angst vanwege een belangrijke gebeurtenis van de dag.
Natuurlijke methode voor het verlagen van de bloeddruk in 5 minuten zonder drugs
De bloeddruk is de kracht die door het hart, dat het bloed leidt door de slagaders naar de organen. Hoe hoger de spanning, hoe groter de inspanning het hart moet doen om het bloed te pompen is groot. Het belangrijkste risico is dat wanneer niet onder controle, de druk kan leiden tot schade aan bloedvaten en ernstige problemen Bij volwassenen zijn de normale bloeddrukwaarden 120 mmHg wanneer het hart klopt tijdens lichamelijke activiteit, en 80 mmHg wanneer het in rust is Er wordt van uitgegaan dat het niveau boven normaal is wanneer de eerste meting 140 mm Hg bereikt en de tweede 90 mm Hg.
9 Wetenschappelijk bewezen tips om kanker te voorkomen
Volgens gegevens van de International Investigation Agency tegen Kanker (IARC), is het mogelijk om voorkomen dat 50% van de kankers met een paar eenvoudige strategieën. bijvoorbeeld, zoals in de Europese Code tegen kanker, als de maagkanker was ooit een van de belangrijkste oorzaken van sterfte in de wereld, is nu longkanker is de meest dodelijke bij mannen als bij vrouwen.
