Afhankelijk van het tijdstip van de nacht waarop ze verschijnen en de tijd die ze duren, kunnen we praten over verschillende typen slapeloosheid die al dan niet kunnen helpen.
Moeilijk in slaap vallen of om te blijven slapen is tegenwoordig een veel voorkomend probleem. Afhankelijk van de reden, duur of gevolgen kunnen we zeggen dat er verschillende soorten slapeloosheid zijn. In dit artikel zullen we het hebben over het belangrijkste.
Wat is slapeloosheid?
Het probleem is wanneer de problemen om slaap te verzoenen een regel worden en geen uitzondering.
Slapeloosheid beïnvloedt een . groot percentage van de wereldbevolking
en het kan manifesteren bij zonsondergang of dawn (wakker worden en niet in staat zijn om opnieuw te slapen) wordt verdeeld op basis van de lengte
Acute indien de duur minder één maand
psychologische veranderingen zoals stress, depressie of angst. Bij sommige mensen is te wijten aan een hormonale disbalans of kan verband houden met bepaalde circadiane ritmeproblemen (die slaap en ontwaken regelt). Aan de andere kant moeten we weten dat slapeloosheid een andere oorsprong kan hebben, zoals
Slechte omstandigheden van de laatste rustplaats van
onregelmatige slaapgewoonten
Kunnen we slapeloosheid onder controle houden?
We kunnen voorkomen dat dit probleem optreedt
Niet verbruiken opwindende stoffen in de avond Light dinner.
Moeilijkheid concentreren of onthouden
Vermoeidheid, slaperigheid en een gebrek aan energie <.
Het is de aandoening duurt maximaal 4 weken. Dit kan bijvoorbeeld het gevolg zijn van veranderingen in slaappatroon, werkschema of geografische locatie (wat we kennen als "jetlag").
Kortdurende of subacute
Het duurt 4 tot 6 weken. Het komt vaker voor bij mensen die een zwaar ongeval of het verlies van een geliefde hebben gehad.
.
Langdurig of chronisch Het duurt langer dan 3 maanden en kan duren tot de persoon het probleem behandelt. In de meeste gevallen is het te wijten aan een chronische lichamelijke of psychische aandoening. Milde
De volgende dag zal men meer moe of met minder zin om te werken op staan,
Matig
Wanneer de slapeloosheid iets gebruikelijker wordt, effecten zijn meer zichtbaar en belangrijk. De dagelijkse verslechtering van de persoon hangt samen met vermoeidheid, prikkelbaarheid, angst en gebrek aan prestaties in zijn werk.
Ernstig of ernstig
De slaapstoornis is in dit geval intenser en heeft een significante invloed op de levensduur van de getroffen persoon. kan geen van zijn dagelijkse activiteiten uitvoeren omdat het
Bovendien zijn stemmingswisselingen steeds grilliger en kan de persoon medicijnen of bepaalde stoffen gebruiken om de situatie om te keren.
Initial of conciliation Ze verschijnt terwijl ze ligt en wordt gekenmerkt door de moeilijkheid om tot laat in de nacht in slaap te vallen
De persoon vindt geen effectieve slaapmethode (tellen van schapen, lezen, mediteren, luisteren naar ontspannende muziek , etc.)
wordt vaak veroorzaakt door angst of problemen en laat de hersenen niet voldoende afnemen
We raden u aan om te lezen: Moeilijk slapen? 9 dingen om te vermijden voordat je naar bed gaat
Tussentijds of om te slapen In dit geval ontwikkelt het probleem zich bij het aanbreken van de dag. Hoewel de slaap kan worden bereikt door te gaan liggen, een paar uur later, wordt men wakker en kan men niet meer slapen. Men kan ook meerdere keren 's nachts wakker worden.
Terminale of de einde van de slaap
Het kan te wijten zijn aan een totaal gebrek aan duisternis van de kamer
(waarbij de eerste stralen van de zon de ogen openen) of aan veel van angst vanwege een belangrijke gebeurtenis van de dag.
Bewuste isolatie, wat heb je nodig op te lossen?
Hoewel het ons enigszins kan afschrikken om alleen en in stilte staan, soms bewust isolatie is nodig om onze interne conflicten op te lossen en komt oog in oog voor onszelf. het bewuste isolatie is degene die 'een persoon kiest vrijwillig omdat ze het nodig hebben of willen. Sommigen zien het echter als iets negatiefs, een bizarre situatie die totaal wordt onderdrukt.
Wat gebeurt er als u een poosje niet poetst?
Het is altijd raadzaam om na elke maaltijd ten minste drie keer per dag uw tanden en flossen te wassen, omdat restjes tot verschillende ziekten kunnen leiden. Om verschillende redenen doen sommige mensen het echter niet goed of volgen ze niet het advies van tandartsen. Dit is wat een onderzoek naar de mondgezondheid van Spanjaarden door de Tandartsenraad , waar 12% van de Spanjaarden is bewezen niet elke dag te poetsen en 2.