Het brein is een perfecte machine die is veel meer dan een set van neuronen en gliacellen: het bevat een schat samengesteld uit ervaringen en herinneringen die onze persoonlijkheid bepalen in hoge mate. Een veilige plek waar je kunt elke dag nieuwe dingen die groeien en dat zal hem gezond te blijven.
Het verzorgen van je hersenen vereist kennis van sommige praktijken die dagelijks moet worden toegepast: voedingsgewoonten en gedragingen waardoor de grijze stof een optimale toestand die kan voorkomen of op zijn minst vertraging het ontstaan van bepaalde ziekten
Onze levensstijl kan handhaven. soms voorkomt vele kwaden: stress, hoge bloeddruk, cholesterol, obesitas, enz., niet alleen resulteren in neuro-vasculaire ongevallen, maar ook om eenvoudige c phalées veroorzaakt door overmatige stress en angst. Daarom moeten wij ervoor zorgen gedrag van een goede levensstijl!
Verbetering van onze cognitieve vaardigheden zal ons ook in staat om onze bezorgdheid voor kleine vergissingen te verminderen, het gevoel "iets op het puntje van de tong hebben" ... details die belangrijk zijn in het dagelijks leven. Let op!
Alles wat we hebben meegemaakt, gevoeld en zelfs geleden, maakt deel uit van onze "brain store"; Dit zijn herinneringen die de hersenen op te bouwen door het verstrekken van de basis waarop het kan bouwen en waar het emoties kunnen tekenen en leren in staat zijn om beslissingen te nemen op basis van wat hij heeft meegemaakt. dit is wat cognitieve reserve genoemd.
hoe meer het is, hoe meer de hersenen is beschermd tegen de vroegtijdige veroudering, omdat het de vorming van nieuwe hersencellen verbindingen die neuronale kwestie te verbeteren bevordert. Dit versterkt de bescherming tegen mogelijke ziekten Vandaar het belang van elke dag experimenteren en nieuwe dingen leren!
De hersenen zijn een orgaan dat veel energie vereist; in feite verbruikt het alleen 20 tot 30% van de ingenomen calorieën. Maar vermijd te veel vet, laat staan industrieel voedsel, dat het op de lange duur moeilijk maakt om een goede hersengezondheid te behouden. Voedingsdeskundigen adviseren de consumptie van de volgende elementen, die u kunt vinden in de voedingsmiddelen die we aangeven:
Sommige studies beweren dat fysieke activiteit het ontstaan van ziekten zoals Alzheimer of de ziekte van Parkinson voorkomt of vertraagt. loop een uur per dag, fiets, zwem of doe elke dag activiteiten om de verbindingen tussen je neuronen te verbeteren.
Weet u wie een van de ergste vijanden is van de gezondheid van de hersenen? Het is inderdaad stress. Onze levensstijl, onze dagelijkse verplichtingen, angst, etc. zorgt ervoor dat toxines zich ophopen, wat een goede werking van de hersenen verhindert en tot oxidatie van het weefsel leidt. Op de lange termijn veroudert het brein vroegtijdig. Vandaar het belang van rustig nadenken, van het geven van prioriteit aan positieve gedachten en van het zien van dingen vanuit een nieuw perspectief, met meer sereniteit, om iemands fysieke en mentale gezondheid te behouden. 5 . Sociale relaties
die ons hun ervaring, troost, dialoog en moed brengen helpt ons om een grotere interesse in het leven te hebben. Ons brein voedt zich met die ervaringen die zijn reservaat sterker en sterker maken, waardoor het jong en fit blijft! 6. Slaap minimaal 7 of 8 uur
Dit laatste is vooral nodig om zijn taken uit te voeren, zoals het organiseren en opslaan van herinneringen en geleefde ervaringen. Het brein is 's nachts erg actief, maar functioneert niet naar behoren tenzij we in diepe slaap zijn. 7 Cognitieve stimulatie
Dit zijn kleine uitdagingen die de hersenen laten werken. Probeer ze gerust!
De gezondheidsvoordelen van aardappelen
Nadat rijst, tarwe en maïs de vierde meest verbouwde voedselgewassen ter wereld zijn, en ze zijn een hoofdvoedsel. in de verschillende culinaire culturen van onze planeet. Ze zijn niet alleen heerlijk en gemakkelijk te bereiden, maar ook erg voedzaam. Dus laten we je enkele gezondheidsvoordelen van aardappelen zien!
8 Voedingsmiddelen te vermijden als je een buikpijn
De maag pijn is een veel voorkomende symptoom dat is meestal veroorzaakt door problemen met de spijsvertering ten gevolge van micro-organismen of stoffen uit de voeding. in de beperkte gevallen, dit kan zich manifesteren als een inflammatoire probleem of door onevenwichtigheden in het zenuwstelsel, bijna altijd te wijten aan stress en angst.