5 Kiwi-smoothies om te proberen!
De kiwi is een vrucht afkomstig uit China, die vandaag de dag wordt geteeld in vele delen van de wereld.
Het is laag in calorieën vezelrijk en heeft een hoog vitamine- en mineralengehalte dat een grote hulp is voor de gezondheid.
Het is ook een uitstekend voedsel voor het versterken van het immuunsysteem en het bevorderen van een uitgebalanceerd dieet. Het eten van een kiwi per dag kan de dosis van de dagelijkse vitaminen die het lichaam nodig heeft te dekken.
Met zijn anti-oxidanten, het beschermt de cellen van de degeneratieve processen van het ouder worden.
In het geval van zwangere vrouwen, het helpt voorkomen dat misvormde foetus en bevordert het welzijn van de baarmoeder als gevolg van de hoge foliumzuur inhoud.
Nu je weet dat de kiwi is uitstekend geschikt voor de algemene gezondheid, wat denk je van om een smoothie te maken op basis van deze vrucht?
In dit artikel geven we u heerlijke smoothie-recepten die uw welzijn bevorderen.
1. De smoothie met kiwi banaan en appel
Ingrediënten
- 1 rijpe banaan
- 3 kiwi
- 3 appels, rood bij voorkeur
- Een half glas melk, koud als je liever (200 ml)
- Honey, zoetstof of suiker om te zoeten
Voorbereiding
- om deze heerlijke smoothie met kiwi voor te bereiden, moet u de banaan, kiwi en appels schillen.
- zet dan alle ingrediënten in de blender en meng goed
- Serveer koud en te genieten van
. Zie ook :! 4 banaan smoothies om te vechten tegen het vasthouden van water en gewicht
2 verliezen. De smoothie kiwi en spinazie
Ingrediënten
- 2 betekent kiwi
- 1 handvol spinazie
- 1 koude drank sojamelk (200 ml)
- 1 eetlepel honing of zoetstof te verzachten (25 g)
- 1 eetlepel chia zaden (10 g)
Voorbereiding
- Schil de kiwi en grondig de spinazie.
- Doe alle ingrediënten in een blender en meng goed tot 'om een homogene consistentie te verkrijgen.
- Als u denkt dat het mengsel een beetje dik is, voeg dan weinig meer sojamelk toe totdat u de gewenste textuur krijgt.
- Serveer in een glas en voeg chiazaden eraan toe.
3. De smoothie kiwi, ananas, sinaasappel en kokos
Ingrediënten
- Two soort ananas ringen of ingeblikt
- Gemiddeld 1 kiwi
- hele oranje 1
- 1 eetlepel geraspte kokos (10 g)
- 1/2 ananassap glas (100 ml)
- Water
- ijsblokjes (optioneel)
- Honey of suiker (optioneel)
Voorbereiding
- Peel sinaasappel en kiwi .
- Cut ananasschijven, pulp kiwi en oranje om gemakkelijker te mengen.
- Voeg alle ingrediënten behalve kokosnoot in het glas blender en meng alle robot als je water in kleine hoeveelheden toevoegt aan de juiste consistentie
- Filter het mengsel dat je hebt verkregen en voeg een beetje honing toe (of suiker als je dat liever hebt)
- Serveer het in een glas met een paar ijsblokjes, voeg de lepel geraspte kokos toe en geniet ervan!
4. De kiwi smoothie te ontgiften
Ingrediënten
- 1 middelgrote komkommer
- 1 apple
- Gemiddeld 1 kiwi
- 2 handen vol verse spinazie
- half citroensap
- 1 kleine ring gember
- noten of gedroogde vruchten van uw keuze (optioneel)
Voorbereiding
- eerst, schil de kiwi en wassen spinazie goed.
- Doe alle ingrediënten, behalve noten in mengglas en meng goed.
- Als alles goed gemengd is, serveer in een glas en voeg het gedroogde fruit toe om het een unieke textuur te geven.
5. Kiwi en papaja smoothie
Ingrediënten
- 1/2 kopje rijpe papaja (100 g)
- 1 middelgrote kiwi
- Water
- Ice Cubes (naar smaak)
Voorbereiding
- Peel papaya, verwijder de zaadjes en snijd ze in stukjes.
- Vervolgens schil de kiwi en voeg deze met papaya in het blenderglas
- Meng goed en voeg het water beetje bij beetje toe totdat je de gewenste consistentie hebt
- Als je wilt, kun je de ijsklontjes toevoegen aan de blender en verbruiken deze heerlijke smoothie met crushed ijs
Wij raden u leest. Als je een stukje van papaya eten elke dag, dit is wat er gebeurt in je lichaam
namelijk
Kies je smoothie favoriete kiwi en zorgen voor uw gezondheid!
Zoals u kunt zien, zijn ze verantwoordelijk voor een enorme hoeveelheid vitaminen, mineralen en anti-oxidanten die uw vitaliteit en energie om het maximale niveau te houden.
D ' aan de andere kant, als je het nog gezonder wilt maken, kun je de geraffineerde suiker vervangen door een klein beetje e honing, stevia of zelfs helemaal niets.
Weet dat, zoals alles in de keuken, komt hij tot zijn creativiteit spreken en vind de associaties die je denkt dat ze beter verteerbaar en voedzaam.
Deze smoothies kan ook een gelegenheid om groenten die we nooit verbruikt eten.
Zelfs als deze smoothies bevatten veel kwaliteiten, ze geen voedsel dat ons de voedingsstoffen van een complete voeding kan brengen vervangen.
Als u denkt aan een drastische verandering in uw eetstijl, kunt u het beste eerst uw arts raadplegen.
9 Ongelooflijke voordelen van appels
De appel is een vrucht die we kunnen genieten van het grootste deel van het jaar. Naast het feit dat heerlijk en zeer veelzijdig het is rijk aan nutritionele eigenschappen, die geef het ongelooflijke voordelen voor ons lichaam. De belangrijkste deugden zijn te wijten aan het aanzienlijke gehalte aan antioxidanten en pectine, waarvan de werking op het lichaam helpt om vrije radicalen te remmen, terwijl het proces van stimulatie wordt gestimuleerd.
8 Smoothies ideaal om af te vallen
Het is belangrijk om gewicht te verliezen om het risico op kniepijn , hartaandoeningen, menstruatieproblemen, diabetes en nierproblemen, onder anderen te verminderen. Ontdek, in de rest van dit artikel , heerlijke smoothies die je helpen om af te vallen en je beste bondgenoten worden elke dag. 1. Mango smoothie Mango bevat veel vitamines (A, B6, C), evenals foliumzuur en voedingsstoffen die ons lichaam helpen gemakkelijk verzadiging te bereiken.
