7 Dingen die je op een lege maag moet vermijden
De manier waarop we de dag beginnen kan ons helpen de hele dag door een gevoel van energie en vitaliteit te behouden. <> We nemen echter soms gewoonten aan die, verre van ons voordelen te bieden,
kan nadelige effecten hebben, zowel fysiek als emotioneel. Hoewel veel van deze oefeningen deel van onze routine uitmaken of "onschuldig" lijken, kunnen ze na verloop van tijd ons welzijn beïnvloeden.
Om deze reden willen we dit artikel vandaag opdragen aan
7 dingen die u moet vermijden wanneer u vast, om uw gezondheid te behouden. Ontdek ze!
1. Take ontstekingsremmers
Medicijnen zoals aspirine, paracetamol, en in het algemeen anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAIDs) niet op een lege maag.
Omdat ze kunnen leiden tot ernstige spijsverteringsstoornissen. de verbindingen kunnen een ontstekingsreactie onbalans in de maagwand en in ernstige gevallen
veroorzaken maag bloeden. Aanbevelingen
voor de bijwerkingen van NSAID's te minimaliseren, melkconsumptie wordt aanbevolen
- Als u dit niet hebt, neem het dan in met veel water
- Lees ook: 5 natuurlijke ontstekingsremmers om gewrichtspijn te behandelen
2 . Koffie drinken
Sommige mensen hebben de gewoonte om 'vroeg op de dag' op te laden met een kop koffie, waarbij ze de mogelijke bijwerkingen negeren.
Hoewel we niet kunnen ontkennen dat dit is een energiedrank, met veel voedingsstoffen en voordelen,
nemen vasten kan schadelijk zijn. Zelfs cafeïnevrije presentaties
het verhoogt de productie van maagzuur en kan veroorzaken brandwonden en maagreflux Aanbevelingen
Als u 's ochtends niet kunt stoppen met koffie te drinken, drink het dan met room of melk. Het vetgehalte van deze ingrediënten minimaliseert de negatieve effecten van de drank
- Vervang deze indien mogelijk door een natuurlijke infusie of smoothie
- 3. Het drinken van alcoholische dranken
Drinking vasten drankjes kunnen potentieel schadelijk voor organen zoals de lever, het hart en de nieren zijn.
Geluidabsorptie vasten stijgt met tweemaal de alcohol in het bloed.
dit kan worden vergeleken met intraveneuze uitlaat. bovendien het ontgiften trager, wat resulteert in een hogere alcoholintoxicatie en ernstige kater.
Aanbevelingen
Als u, om wat voor reden dan ook, alcoholische dranken op een lege maag hebt gebruikt, zorg er dan voor dat u zo snel mogelijk een boterham met ten minste boter eet.
- Vermijd het combineren van alcohol met koffie of frisdrank omdat het effect slechter kan zijn
- 4. Kauwgom kauwen
Kauwgombrijproducten produceren een stof die zoutzuur wordt genoemd. Indien derhalve de maag leeg is, kan ongewenste bijwerkingen hebben.
Deze slechte gewoonte irriteert de maagwand
en kan uiteindelijk leiden tot ernstige problemen, zoals gastritis. Aanbevelingen
Als u gewend bent kauwgom te eten, kies dan uit de presentaties, die met natuurlijke zoetstoffen
- Vermijd presentaties met suiker, cyclamaat of aspartaam. Vermijd kauwgom gedurende meer dan 10 minuten, zelfs als de maag vol is.
- 5. Intensieve sporten spelen
- Er zijn veel mythes over lichaamsbeweging 's morgens vroeg. Sommige mensen zeggen dat het vasten van workouts helpt om meer calorieën te verbranden.
Het is echter onwaarschijnlijk dat een lege maag dit feit beïnvloedt. Integendeel, dit kan leiden tot een afname van de spiermassa.
Het is de moeite waard eraan te denken dat het lichaam elke ochtend voedingsstoffen nodig heeft om op gang te komen. Inderdaad, als je het op een lege maag forceert, zal het proberen zichzelf te handhaven met bestaande energiereserves
Aanbevelingen Vervang intense trainingsroutines door aërobe activiteiten met lage impact.
Probeer ten minste een vrucht te eten of een smoothie te drinken voordat u gaat trainen. Als u lijdt aan spijsverteringsziekten, zoals gastritis, eet dan goed vóór het trainen om complicaties te voorkomen.
6. Citrusvruchten drinken
- Citrusvruchtensappen zijn gevuld met vitaminen, mineralen en andere belangrijke essentiële voedingsstoffen. Ze geven veel voordelen aan het lichaam.
- Toch wordt het niet aanbevolen om ze op een lege maag te gebruiken. Omdat ze het maagslijmvlies kunnen irriteren, met name in geval van gastritis of digestieve complicaties.
- Aanbevelingen
Als u een vastend citrusvruchtensap wilt nemen, combineer het dan met een gelijke hoeveelheid water om dit te voorkomen. maageffecten
Neem deze sappen als ontbijt of midden in de ochtend
Bezoek dit artikel: 5 heerlijke sappen waarmee u uw ontbijt kunt vervangen
7. Argumenten
- Amerikaanse wetenschappers hebben aangetoond dat het hongergevoel onze irritatie vergroot.
- We hebben daarom waarschijnlijk meer ruzie met degenen om ons heen.
Het brein heeft bronnen nodig van energie om op gang te komen en zelfbeheersing. I
l wordt daarom niet aangeraden om te lang te snel te blijven
Aanbevelingen Als u 's ochtends geen problemen met uw gezondheid wilt hebben, deel dan een infuus of een glas gezond drankje met uw partner of je familie Probeer te ontbijten binnen een uur na je wake
Dit zal je humeur zeker direct verbeteren Bepaal enkele van de hierboven genoemde gewoonten jouwe? Nu je de negatieve effecten ervan kent, neem je de nodige stappen om ze te repareren voordat ze problemen veroorzaken.
Hier zijn de voordelen van het vasten van citroenwater
- Vandaag, in deze In dit artikel nodigen wij u uit om kennis te nemen van alle gevoelens van de mensen die dagelijks dit citroenkruid consumeren, het vasten. Meer lezen "
Cardio Dance om fitness te verbeteren
Cardio Dance is een nieuw alternatief dat populair wordt onder die die trachten de emotionele en lichamelijke gezondheid te harmoniseren (vooral in esthetische zin) Dit is een reeks oefeningen die samen een choreografie vormen. Met andere woorden, de cardiodans is een dansroutine die verschillende oefeningen combineert om op verschillende delen van het lichaam te werken, afleidend, stressvrij en uw batterijen opladen Iedereen wil meer of minder fit zijn.
Heb je de neiging om verdrietig te zijn met Kerstmis? Volg deze 6 tips!
Kerstmis is een periode van familie-unie, vieringen en momenten die gevoelens van geluk brengen. Hoewel sommige ervan genieten, voelen anderen een echt gevoel van verdriet dat vaak wordt vergeleken met depressie. Voor sociale kwesties is deze tijd van het jaar gerelateerd aan vakanties, geschenken en vele andere dingen die gelukkig zouden moeten zijn.
