De 3 essentiële stappen naar een gezonde darm
Een gezonde darm is de belangrijkste sleutel tot ons welzijn omdat dit orgaan gekoppeld is aan de eliminatie van toxines, opname van voedingsstoffen en een goed immuunsysteem om ons te beschermen tegen alle pathogenen.
Ontdek in dit artikel wat de 3 essentiële stappen zijn naar een gezonde darm op een natuurlijke manier, door het bereiken van: een dieet . vol, sporadische schoonmaakt en goed probiotisch supplement
de voordelen van een gezonde darm
de darm verschillende functies in ons lichaam:
- het vervolledigt het verteringsproces
- het is verantwoordelijk voor de opname van voedingsstoffen door de wanden (deze komen dus in de bloedbaan terecht)
- Het houdt de uitwerpselen buiten werking
- Het reguleert de waterhuishouding van het lichaam
- Het is gekoppeld aan het systeem immuun
Voor dit alles is het essentieel om een gezonde darm te hebben, anders zal ons lichaam niet goed werken en zullen we op korte en lange termijn problemen krijgen.
We raden aan dat je leest : Geneeskrachtige planten om de darm te genezen
Drie essentiële maatregelen
Om een gezonde darm te hebben, moeten we deze drie basismaatregelen volgen.
1. Een compleet dieet
Ons dieet moet gebaseerd zijn op complete ingrediënten. Zij moeten niet zijn gewijzigd door het verfijnen van methoden waarbij de natuurlijke vezel wordt gewonnen.
Met andere woorden, moeten we buiten beschouwing laten granen, meel en geraffineerde witte suiker .
Ons dieet moet dierlijke eiwitten bevatten (vlees, vis, eieren, zuivelproducten). Wel moet de volgende groepen levensmiddelen in grote hoeveelheden aanwezig zijn bij elke maaltijd:
- Groenten en fruit
- Peulvruchten
- Volle granen
- Noten en zaden
- Mushrooms
- Algen
Waarschuwing over vezelverbruik
Wanneer we voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan natuurlijke vezels, , is het ook noodzakelijk om het waterverbruik te verhogen, omdat we anders de darm zouden kunnen blokkeren.
Als ons dieet is gebaseerd op geraffineerde voedingsmiddelen, wanneer we beginnen om glasvezel te krijgen, is het mogelijk dat we getroffen door een paar dagen van constipatie, de tijd die ons lichaam zich aanpast aan veranderen.
de vezels verrijkte voedingsmiddelen of het is niet de beste keuze voor onze darmen, omdat een teveel aan vezels schadelijk kan zijn voor de gezondheid.
Met een goede hoeveelheid fruit en groenten per dag, krijgen we alle vezels die we nodig hebben van nature.
2. Reinigen
Onze darm is het einde van het spijsverteringskanaal en is de instantie die verantwoordelijk is voor de uitwerpselen beschikking.
Daarom is het essentieel om haar natuurlijke schoonmaakmiddelen om de ophoping van giftige stoffen te voorkomen vergemakkelijken vanwege darmdisfunctie.
sporadisch We kunnen deze remedie om darmen reinigen diep.
Ingrediënten
- 1 eetlepel chia zaden (10 g)
- 3 pruimen
- 1 glas water (200 ml)
- 1/2 citroensap
- 1 eetlepel extra vierge kokosolie of olijfolie (15 g)
Wat moet je doen?
- De dag ervoor laten we de chia-zaden en pruimen in een glas water weken. <> De volgende dag, als we opstaan, mengen we het water, de zaden van chia en pruimen (zonder stenen) met citroensap en olie
- Hoe consumeren?
We zullen dit preparaat op een lege maag innemen, minstens een half uur voor het ontbijt.
- We kunnen dit middel één keer per week of om de twee weken gebruiken.
- Lees ook dit artikel: Wat zaden in uw dieet
3 ?. Probiotica
De derde fundamentele stap voor een gezonde darm, zodra onze voeding is rijk aan hele voedsel en we proberen deze schone lichaam te houden met natuurlijke remedies, is het
bescherming van de flora gevoelig bacteriëlede darmflora negatief wordt beïnvloed door verschillende factoren.
Antibiotica en andere geneesmiddelen
- onevenwichtige voeding, rijk aan additieven en verfijnde
- darmstoornissen
- Stress en emotionele en nerveus
- sedentaire
- probiotica
te beschermen en te herbevolken de darmflora, kunnen we gebruik maken van probiotische supplementen, die altijd moeten worden genomen op een lege maag twee uur voor elke maaltijd te maken.
Deze voorwaarde is essentieel als ze de voordelen functie op de flora uit te voeren, want als we mengen met voedsel, zullen ze alleen maar ons helpen verteren.
het bestaat in naam breuses soorten en kwaliteiten van probiotica.
Plus ze bevatten gist, zullen ze meer alomvattend en doeltreffend zijn. We kunnen consumeren door perioden of wanneer we nodig hebben om onze stoelgang te reguleren. We kunnen ook verwerken gefermenteerde voedingsstoffen in onze voeding die rijk zijn aan probiotica. Een van de meest aanbevolen, vinden we:
Kefir
- Natural Yoghurt
- Sauerkraut
- Kombucha
- Miso
- Voor het sluiten, niet te missen: 8 tekenen dat je darmen is ziek
Hoewel we niet op de link te maken, sommige uitslag zoals acne of andere allergische reacties die op de huid kan worden veroorzaakt door een dronken darm lijken niet in staat is om zichzelf te zuiveren .
ontgiften je darmen met deze 7 warme dranken
ontgiften je darmen met eenvoudige warme dranken en helpt voorkomen dat een verscheidenheid aan ziekten die zich voordoen van tijd tot tijd. Meer lezen "
Wat gebeurt er met je lichaam wanneer je kauwgom kauwt
Kauwgom lijkt misschien onschuldig Dit is echter niet helemaal waar. Natuurlijk hangt alles uiteindelijk af van de frequentie van onze consumptie en onze persoonlijke hygiënische gewoonten. Het is niet een kwestie van een alarm maken, maar van bewust zijn van wat er met het lichaam gebeurt als we eten kauwgom We gebruiken dit vaak om stress te verlichten, honger te verlichten, of gewoon uit gewoonte.
Ontdek de 7 Japanse disciplines bevorderen van een gezonde
At Tegenwoordig neemt Japan een van de hoogste plaatsen in qua levensverwachting en gezondheid . Een uitgebalanceerd dieet wordt vooral versterkt door een aanpak van gezondheidspreventie, de behoefte aan een gezonde levensstijl bevorderen en tegelijkertijd periodieke gezondheidscontroles op de werkplek uitvoeren om de ontwikkeling van chronische ziekten te voorkomen en kanker in een vroeg stadium te detecteren.
