9 Voedingsmiddelen om vermoeidheid en hoofdpijn te voorkomen
Het gevoel van vermoeidheid midden op de dag kan een normale reactie van het lichaam op lichamelijke inspanning, stress of een gebrek aan slaap zijn.
Het is echter mogelijk dat dit te wijten is aan voedingstekorten, vooral wanneer de persoon geen gebalanceerd dieet heeft.
Hoewel velen zich niet bewust zijn van het belang van goede voeding, is het gebrek aan voedingsstoffen kunnen zowel lichamelijk als geestelijk negatieve acties veroorzaken.
Het probleem is dat veel mensen ze proberen te verbergen door het gebruik van drugs, energiedranken en andere producten die niet goed voor de gezondheid
De beste manier om te vechten is door gezonde voedingsmiddelen in het dieet op te nemen die, dankzij hun eigenschappen, de energieën verhogen en de effecten van stress verminderen.
In dit artikel willen we delen samen met u een lijst van de 9 meest aanbevolen voedingsmiddelen voor zowel vermoeidheid als hoofdpijn
1. Haver
beschouwd als een van de meest complete en gezonde graansoorten, is haver een van de beste keuzes voor goede fysieke en mentale prestaties.
Het is een energievoedsel waarvan de vitamines en de mineralen zijn uitstekend voor de bloedsomloop, de gezondheid van het hart en de stofwisseling.
Het wordt aanbevolen voor het ontbijt omdat je de hele dag door van de voedingsstoffen kunt genieten.
goed om te consumeren in tijden van angst, of als een alternatief voor smaak.
2. Gedroogd fruit Gedroogd fruit is voedsel met een hoge calorie-inname dat de energie en vitaliteit verhoogt.
Het bevat vitamines van groep B en essentiële vetzuren die werken op het zenuwstelsel, de hersenen en cardiovasculaire gezondheid
De consumptie van een handjevol gedroogde vruchten per dag is uitstekend om vol te voelen en niet te lijden aan aandoeningen zoals hoofdpijn of spierspanning. Melk
Melkconsumptie kan vermoeidheid en pijn helpen verminderen door zijn tryptofaaninname
Deze stof stimuleert de secretie van serotonine in de hersenen, wat het welzijn en een goed moreel verhoogt .
4. Chocolade
Het eten van twintig of dertig gram chocolade gedurende de dag is een goede manier om het moreel en de energie te verbeteren.
Omdat het vetten, koolhydraten en een calorie-inname bevat,
de matige consumptie biedt meer energie voor betere prestaties
Het moet bekend zijn dat het ook een gezonde bron van antioxidanten is, stoffen die het ouder worden van cellen tegengaan. 5. Lijnzaad en chiazaden
Of het nu vlaszaad of chiazaad is, beide bevatten omega-3 vetzuren, eiwitten en essentiële mineralen die energie leveren.
Voeg ze toe aan je smoothies, met haver en andere gerechten om gedurende de dag van hun eigenschappen te genieten.
6.
Linzen Gecatalogiseerd als een van de gezondste peulvruchten, zijn linzen een belangrijke bron van complexe koolhydraten, ijzer, eiwitten en andere belangrijke voedingsstoffen om overtollige vermoeidheid te bestrijden.
Ze kunnen worden bereid in soep, salade, taart of vele andere gezonde recepten.
7. Banaan
Hoewel veel mensen denken dat deze vrucht na verloop van tijd dikker wordt, is aangetoond dat ze uitstekende eigenschappen hebben voor gewichtsverlies en gezondheid. Het bevat ook tryptofaan, het aminozuur dat de vorming van serotonine in de hersenen bevordert. 8. Groene groenten Groene groenten moeten deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet. Hun groene kleur is te wijten aan het hoge gehalte aan chlorofyl, een stof die veel voordelen voor de gezondheid heeft. Ze bevatten zeer weinig calorieën, ze hebben een geweldige energieke waarde en zorgen voor grote hoeveelheden vitaminen (A, C , B, E en K) Een van de beste groene groenten is: spinazie De snijbiet selder Ze bevatten ook vitamine B12, een voedingsstof die de strijd tegen depressie en vermoeidheid symptomen. Wees ervan bewust dat deze voedingsmiddelen alleen handelen als bronnen van voedingsstoffen in uw dieet, maar dit zijn geen medicijnen tegen vermoeidheid en hoofdpijn. Consumeer ze regelmatig om het risico van het ontwikkelen van deze aandoeningen te verkleinen.het wordt beschouwd als een van de meest effectieve en heerlijke natuurlijke energiebronnen.
Ze hebben ook een hoge ijzer-, magnesium- en kaliuminname, drie essentiële mineralen om de opbrengst van de dag te verbeteren.
Ze bieden een essentieel aminozuur bekend als tyrosine naam, die is gerelateerd aan de concentratie en de staat van paraatheid .
6 Heerlijke manieren om water te maken om je lichaam te ontgiften
Dagelijks waterverbruik is essentieel voor elk orgaan van het lichaam om perfect te functioneren . Het is de verantwoordelijkheid om ons gehydrateerd te houden zodat de cellen hun taken vervullen terwijl ze zichzelf vernieuwen. Het is altijd raadzaam om ongeveer twee liter water per dag te consumeren om het metabolisme en het proces waarmee de lichaam elimineert toxines.
5 Tips om krampen in de benen te vermijden
Zo veel teveel als gebrek aan lichaamsbeweging kan cruciaal zijn als u lijdt aan krampen. Maak dagelijkse stretching voor je spieren in vorm. Ook wel "spierspasmen", krampen zijn onwillekeurige contracties die kunnen leiden tot intense lichte pijn en verharding van de spieren. Als we ze vaak in contact brengen met atleten of senioren, is het zeker dat iedereen kan lijden.
