9 Voedingsmiddelen om vermoeidheid en hoofdpijn te voorkomen

Het gevoel van vermoeidheid midden op de dag kan een normale reactie van het lichaam op lichamelijke inspanning, stress of een gebrek aan slaap zijn.

Het is echter mogelijk dat dit te wijten is aan voedingstekorten, vooral wanneer de persoon geen gebalanceerd dieet heeft.

Hoewel velen zich niet bewust zijn van het belang van goede voeding, is het gebrek aan voedingsstoffen kunnen zowel lichamelijk als geestelijk negatieve acties veroorzaken.

Het probleem is dat veel mensen ze proberen te verbergen door het gebruik van drugs, energiedranken en andere producten die niet goed voor de gezondheid

De beste manier om te vechten is door gezonde voedingsmiddelen in het dieet op te nemen die, dankzij hun eigenschappen, de energieën verhogen en de effecten van stress verminderen.

In dit artikel willen we delen samen met u een lijst van de 9 meest aanbevolen voedingsmiddelen voor zowel vermoeidheid als hoofdpijn

1. Haver

beschouwd als een van de meest complete en gezonde graansoorten, is haver een van de beste keuzes voor goede fysieke en mentale prestaties.

Het is een energievoedsel waarvan de vitamines en de mineralen zijn uitstekend voor de bloedsomloop, de gezondheid van het hart en de stofwisseling.

Het wordt aanbevolen voor het ontbijt omdat je de hele dag door van de voedingsstoffen kunt genieten.

goed om te consumeren in tijden van angst, of als een alternatief voor smaak.

2. Gedroogd fruit Gedroogd fruit is voedsel met een hoge calorie-inname dat de energie en vitaliteit verhoogt.

Het bevat vitamines van groep B en essentiële vetzuren die werken op het zenuwstelsel, de hersenen en cardiovasculaire gezondheid

De consumptie van een handjevol gedroogde vruchten per dag is uitstekend om vol te voelen en niet te lijden aan aandoeningen zoals hoofdpijn of spierspanning. Melk

Melkconsumptie kan vermoeidheid en pijn helpen verminderen door zijn tryptofaaninname

Deze stof stimuleert de secretie van serotonine in de hersenen, wat het welzijn en een goed moreel verhoogt .

4. Chocolade

Het eten van twintig of dertig gram chocolade gedurende de dag is een goede manier om het moreel en de energie te verbeteren.

Omdat het vetten, koolhydraten en een calorie-inname bevat,

de matige consumptie biedt meer energie voor betere prestaties

Het moet bekend zijn dat het ook een gezonde bron van antioxidanten is, stoffen die het ouder worden van cellen tegengaan. 5. Lijnzaad en chiazaden

Of het nu vlaszaad of chiazaad is, beide bevatten omega-3 vetzuren, eiwitten en essentiële mineralen die energie leveren.

Voeg ze toe aan je smoothies, met haver en andere gerechten om gedurende de dag van hun eigenschappen te genieten.

6.

Linzen Gecatalogiseerd als een van de gezondste peulvruchten, zijn linzen een belangrijke bron van complexe koolhydraten, ijzer, eiwitten en andere belangrijke voedingsstoffen om overtollige vermoeidheid te bestrijden.

Ze kunnen worden bereid in soep, salade, taart of vele andere gezonde recepten.

7. Banaan

Hoewel veel mensen denken dat deze vrucht na verloop van tijd dikker wordt, is aangetoond dat ze uitstekende eigenschappen hebben voor gewichtsverlies en gezondheid.

het wordt beschouwd als een van de meest effectieve en heerlijke natuurlijke energiebronnen.

Het bevat ook tryptofaan, het aminozuur dat de vorming van serotonine in de hersenen bevordert.

8. Groene groenten Groene groenten moeten deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet. Hun groene kleur is te wijten aan het hoge gehalte aan chlorofyl, een stof die veel voordelen voor de gezondheid heeft.

Ze bevatten zeer weinig calorieën, ze hebben een geweldige energieke waarde en zorgen voor grote hoeveelheden vitaminen (A, C , B, E en K)

Ze hebben ook een hoge ijzer-, magnesium- en kaliuminname, drie essentiële mineralen om de opbrengst van de dag te verbeteren.

Een van de beste groene groenten is:

spinazie

De snijbiet

selder

• broccoli
• waterkers
• bloemkool De
• kool
• raket
• salade De
• 9 . Mager vlees
• mager vlees bevatten minder vet en zijn een belangrijke bron van koolhydraten en eiwitten.
• Hun verbruik is van essentieel belang om spiermassa te behouden en te verbeteren fysieke en mentale productiviteit.

Ze bieden een essentieel aminozuur bekend als tyrosine naam, die is gerelateerd aan de concentratie en de staat van paraatheid .

Ze bevatten ook vitamine B12, een voedingsstof die de strijd tegen depressie en vermoeidheid symptomen.

Wees ervan bewust dat deze voedingsmiddelen alleen handelen als bronnen van voedingsstoffen in uw dieet, maar

dit zijn geen medicijnen tegen vermoeidheid en hoofdpijn.

Consumeer ze regelmatig om het risico van het ontwikkelen van deze aandoeningen te verkleinen.

Gember groeien thuis

Gember is een wortel van oosterse oorsprong, geteeld in China en India. Vandaag de dag hebben gemberculturen zich over de hele wereld verspreid, omdat de toepassingen in gezondheid en gastronomie echt verrassend zijn Gember is een zeer eenvoudige plant om thuis te kweken, dus je hebt altijd dit medicinale superfood binnen handbereik.

(Natuurlijke remedies)

Kent u de witte aardbei? Een aardbei dat smaakt naar ananas!

De "pineberries", ook wel bekend als de naam "witte aardbeien" zijn zeer nieuwsgierig exotisch fruit, die werden gered door een groep Nederlandse boeren terwijl ze op de rand van uitsterven stonden. Hoewel in 2003 deze vreemde variëteit aardbeien waren bijna verdwenen, de spaaractie van een paar boeren heeft zijn bestaan ​​verlengd tot vandaag, en ze zijn nu buiten gevaar.

(Natuurlijke remedies)