Verbeter je mentale gezondheid met deze 8 tips
Het is essentieel om tijd aan uw agenda te wijden. Het zorgen voor je mentale gezondheid is verplicht voor het opzetten van projecten en om je fit te houden voor de lange termijn.
Emotioneel welzijn is net zo belangrijk als fysieke gezondheid.
Vooral als onze geest slechter wordt ons lichaam begint ook te wijken. Migraine, rugpijn, slapeloosheid en maagproblemen zijn meestal tekenen dat er iets mis is.
Heb niet bang om te herkennen dat je je mentale gezondheid moet verbeteren
. Het is niet synoniem met waanzin of disruptie, maar het is een veel breder gebied dan traditioneel wordt gedacht. Dus als je te gestrest bent, heb je moeilijk om te concentreren of te slapen ... blijf bij ons en je zult enkele tips vinden om deze complicaties te vermijden Vermijd overgewicht om je mentale gezondheid te verbeteren
Overgewicht en obesitas betekenen dat je meer vet hebt dan jij wat je in je lichaam zou moeten doen
Afgezien van de esthetische kwestie,
beïnvloedt het ons brein significant
. De functionaliteit ervan is gecompliceerd omdat je cognitieve ontwikkeling en je vermogen om gevoelens en ideeën te beheren, is veranderd.
We raden je aan om te lezen: Hoe de toxines en het afval van de dikke darm kunnen worden verwijderd dankzij lijnzaad 2. Lezen, vooral surrealistische teksten Lezen is een onbetwistbaar hulpmiddel om onze mentale gezondheid te verzorgen en te verbeteren. Het dwingt ons om aandachtig te zijn, te onthouden en om concrete feiten te verbinden met abstracte ideeën. Bovendien helpt het ons om in contact te komen met situaties die we niet hebben. We hebben niet geleefd, zodat we ons voorbereiden om het hoofd te bieden als ze op een dag naar ons toe komen of naar andere mensen om ons heen.
Van hun kant introduceren de surrealistische teksten associaties die buitengewoon zijn.
Deze associaties zijn dus nuttig om je mentale gezondheid te verbeteren omdat ze de creatie van nieuwe hersenpatronen bevorderen
Probeer met de magnifieke
een landelijke arts
van Franz Kafka en vertel wat je voelde.
3. Multitasking oefenen Meerdere dingen tegelijk doen is een ideale oefening voor je geest. De therapeutische waarde is
, wat resulteert in de snelheid waarmee -informatie wordt verwerkt. Hoe sneller je het doet, hoe beter. De kwaliteit van je concentratie neemt echter ook toe. Hoewel je bent ondergedompeld in verschillende acties, om effectief te zijn, ben je verplicht om al je aandacht op elk van hen te vestigen, terwijl je voor ze zorgt.
4. Schakel de televisie uit om je mentale gezondheid te verbeteren. Het meest gebruikelijke is dat we ons toewijden, tenminste een uur om televisie te kijken voordat we gaan slapen. Dit
produceert echter een fenomeen met de naam
" slaapschuld ."
Dit is het uiterlijk van overmatige vermoeidheid door een gebrek aan slaap.
De televisie veroorzaakt deze vermoeidheid omdat ze wordt vermaakt en we de bedtijd uitstellen. Zonder het te beseffen, ontnemen we onze hersenen de rest die ze nodig hebben.
5. Mediteren Meditatie helpt ons onze gedachten te zuiveren van alles dat het verstoortStress en negatieve emoties genereren neurale verbindingen die ons in staat stellen helder te denken en zelfs kunnen eindigen om ons te blokkeren. Wanneer dit lang gebeurt, beginnen de hersenen te krimpen en wordt de gezondheid aangetast.
6. Meld je aan voor groepsactiviteiten
Zelfs als je een persoon bent die van eenzaamheid houdt, moet je niet vergeten dat we sociale dieren zijn. We moeten onze ervaringen met anderen delen, evenals het delen van projecten.
Wanneer we dat doen, verbetert ons zelfrespect en bouwen we onze identiteit.
De kwestie van identiteit gaat verder dan het ego. Zich bewust zijn van wie je bent en wie je bent, is goed voor het stellen van doelen, maar ook voor het vinden van een plek in de wereld.
Hiervoor moet je groepswerk oefenen. Lees ook: Hoe lage zelfwaardering te detecteren en te overwinnen in 5 stappen 7. Doodle
Kunsteducatie heeft niet de beste reputatie. Veel mensen geven dit facet op omdat ze niet weten hoe ze moeten tekenen. U hoeft echter niet Frida Kahlo of Leonardo Da Vinci te zijn om van de voordelen te genieten.
Neem een notebook en
krabbel is genoeg om te ontspannen, de concentratie te stimuleren en uw geheugen te verbeteren
Zoals je kunt zien, is het verbeteren van je mentale gezondheid binnen ieders bereik. Het enige dat nodig is, is om je agenda te organiseren om tijd voor je te reserveren.
We raden je aan het serieus te nemen. Het maakt niet uit hoeveel u wilt, of hoeveel uur u eraan werkt:
als u zich niet goed voelt, wacht u niet op uw doel.
De vruchten en groenten die ons energie te geven in de ochtend
In het algemeen, fruit en groenten we eten en geef ons energie, maar sommige onderscheiden zich door hun grote kracht van activering van ons lichaam, terwijl anderen daarentegen meer eigenschappen hebben die gerelateerd zijn aan ontspanning, ideaal voordat ze naar bed gaan. In dit artikel leggen we uit wat fruit en groenten u tijdens het ontbijt en het avondeten niet mag missen, vooral als u zich in de periode bevindt waarin u zich het meest moe of gestrest voelt.
15 Ideeën voor het huishouden die uw taken eenvoudiger maken
Zelfs als we tijd proberen te sparen in huishoudelijke taken, , besteden we altijd een hele dag aan het op orde brengen van alles. Het schoonmaken van de kamers, de organisatie van onze gebruiksvoorwerpen en de taken van de keuken bemoeilijken ons leven meerdere keren per week. Echter, bij gebrek aan creativiteit of gebrek aan kennis doen we vaak veel meer moeite waar nodig en we eindigen moe en zonder energie.
