De voordelen van dagelijks lopen
In een recent gepubliceerde studie staat dat het voor het behoud van een goede gezondheid noodzakelijk is om <1000> duizend tot tienduizend stappen per dag te doen. Maar ... wat zijn de voordelen van lopen? Deze activiteit helpt u niet alleen om gewicht te verliezen,
activeert de bloedsomloop en vermindert de verschijning van spataderen, maar versterkt ook de beenspieren . Lopen vermindert ook het risico op hypertensie, voorkomt diabetes en helpt bij het bestrijden van cholesterol . Daarnaast ontspant wandelen en ventileert de geest. Vermijd bukken en naar de grond kijken: onderzoek hoe je loopt en probeer het te verbeteren, want de manier waarop we lopen is het eerste dat anderen in de verte van ons zien, en we kunnen zelfs iemand herkennen aan de manier waarop ze lopen. Zijn sneakers het beste voor deze activiteit?
Het antwoord op deze vraag is ja
. Bij voorkeur met rubberen zolen om wegglijden te voorkomen. Als u overdag geen tijd hebt om te lopen of om rond te lopen, kunt u altijd proberen te werken bij voet, zonder haast, terwijl je de trap neemt in plaats van de lift.
Drink veel water om vochtretentie in het lichaam te voorkomen , gebruik elke dag een moisturizer als je in de zon loopt en onthoud dat tijdens mistige dagen in de zomer de zon net zo gevaarlijk is en je ook een crème moet gebruiken Je zult
je emotioneel beter voelen , en je dagelijkse leven zal veel aangenamer zijn. < Zo zal zelfs een kleine wandeling uw hart sterken, waardoor op deze manier de kans op hartaandoeningen wordt verkleind. Het is aangetoond dat verpleegkundigen (die veel lopen) 35% minder kans hebben op hartcomplicaties dan welke andere sedentaire vrouw van dezelfde leeftijd.
Ook is gebleken dat lopen helpt de hersenen, aangezien de cognitieve functie verbetert wanneer deze activiteit dagelijks wordt uitgevoerd.
In de praktijk neemt het risico af met 58%. Aan de andere kant verbetert de cardiorespiratoire uithoudingsvermogen
, omdat de weerstand van de longen toeneemt, wat betekent dat de longen veel sterker en gezonder zijn, en op deze manier zijn ze beter bestand tegen mogelijke virale infecties die kunnen optreden. Symptomen van depressie kunnen gelijk zijn Ten slotte verkleint
. De wandelingen vergemakkelijken de digestie, waardoor de ophoping van semi-verteerd voedsel en ontlasting wordt vermeden.
6 Voedingsmiddelen die helpen bij het verbeteren van de longfunctie
De longen zijn organen die onvermoeibaar werken om ons, door te ademen, de zuurstof te geven die we nodig hebben om te leven. Dan verdrijven ze een residu van het metabolisme bekend als kooldioxide door expiratie. Hun functies gaan verder dan wat we ons voorstellen. Omdat onder andere, ze ook toxinen, micro-organismen en diverse schadelijke deeltjes waarbij het lichaam binnen via de luchtwegen filteren.
Kunnen we ziek worden vanwege bepaalde kleding?
Wist u dat bepaalde stoffen of gewoonten met betrekking tot kleding u ziek kunnen maken? Geloof je het niet? Lees dit artikel! Je zult je realiseren dat in je kast, je ergste vijanden en de rustigere die er zijn ... De gevolgen van kleding te krap zijn We kunnen de Het is belangrijk om dit criterium te overwegen bij het dragen van bepaalde kleding die problemen kan veroorzaken.
