De voordelen van dagelijks lopen
In een recent gepubliceerde studie staat dat het voor het behoud van een goede gezondheid noodzakelijk is om <1000> duizend tot tienduizend stappen per dag te doen. Maar ... wat zijn de voordelen van lopen? Deze activiteit helpt u niet alleen om gewicht te verliezen,
activeert de bloedsomloop en vermindert de verschijning van spataderen, maar versterkt ook de beenspieren . Lopen vermindert ook het risico op hypertensie, voorkomt diabetes en helpt bij het bestrijden van cholesterol . Daarnaast ontspant wandelen en ventileert de geest. Vermijd bukken en naar de grond kijken: onderzoek hoe je loopt en probeer het te verbeteren, want de manier waarop we lopen is het eerste dat anderen in de verte van ons zien, en we kunnen zelfs iemand herkennen aan de manier waarop ze lopen. Zijn sneakers het beste voor deze activiteit?
Het antwoord op deze vraag is ja
. Bij voorkeur met rubberen zolen om wegglijden te voorkomen. Als u overdag geen tijd hebt om te lopen of om rond te lopen, kunt u altijd proberen te werken bij voet, zonder haast, terwijl je de trap neemt in plaats van de lift.
Drink veel water om vochtretentie in het lichaam te voorkomen , gebruik elke dag een moisturizer als je in de zon loopt en onthoud dat tijdens mistige dagen in de zomer de zon net zo gevaarlijk is en je ook een crème moet gebruiken Je zult
je emotioneel beter voelen , en je dagelijkse leven zal veel aangenamer zijn. < Zo zal zelfs een kleine wandeling uw hart sterken, waardoor op deze manier de kans op hartaandoeningen wordt verkleind. Het is aangetoond dat verpleegkundigen (die veel lopen) 35% minder kans hebben op hartcomplicaties dan welke andere sedentaire vrouw van dezelfde leeftijd.
Ook is gebleken dat lopen helpt de hersenen, aangezien de cognitieve functie verbetert wanneer deze activiteit dagelijks wordt uitgevoerd.
In de praktijk neemt het risico af met 58%. Aan de andere kant verbetert de cardiorespiratoire uithoudingsvermogen
, omdat de weerstand van de longen toeneemt, wat betekent dat de longen veel sterker en gezonder zijn, en op deze manier zijn ze beter bestand tegen mogelijke virale infecties die kunnen optreden. Symptomen van depressie kunnen gelijk zijn Ten slotte verkleint
. De wandelingen vergemakkelijken de digestie, waardoor de ophoping van semi-verteerd voedsel en ontlasting wordt vermeden.
7 Gewoonten die invloed hebben op de gezondheid van uw huid en je kunt voorkomen
We willen allemaal een gezonde, jonge en stevige huid hebben, ondanks het verstrijken van de jaren. Dit is echter niet altijd gemakkelijk, vooral als we vaak worden blootgesteld aan de zon, vervuiling en andere factoren die de conditie van onze huid beïnvloeden. Het is duidelijk dat het tegenwoordig heel gemakkelijk is om toegang te krijgen tot honderden behandelingen voor de verzorging en reparatie van de huid.
Waarom vasten met knoflook 's morgens?
Moet ik 's morgens knoflook vasten nemen? Tegenwoordig zijn meningen op dit punt verdeeld. We horen vaak dat het een remedie is voor grootmoeder waarvan het effect niet bewezen is. Toch is het bekend dat knoflook effectief is in het voorkomen en genezen van verschillende ziekten! wat het eten van knoflook op een lege maag in de ochtend is het goed?
