De voordelen van dagelijks lopen
In een recent gepubliceerde studie staat dat het voor het behoud van een goede gezondheid noodzakelijk is om <1000> duizend tot tienduizend stappen per dag te doen. Maar ... wat zijn de voordelen van lopen? Deze activiteit helpt u niet alleen om gewicht te verliezen,
activeert de bloedsomloop en vermindert de verschijning van spataderen, maar versterkt ook de beenspieren . Lopen vermindert ook het risico op hypertensie, voorkomt diabetes en helpt bij het bestrijden van cholesterol . Daarnaast ontspant wandelen en ventileert de geest. Vermijd bukken en naar de grond kijken: onderzoek hoe je loopt en probeer het te verbeteren, want de manier waarop we lopen is het eerste dat anderen in de verte van ons zien, en we kunnen zelfs iemand herkennen aan de manier waarop ze lopen. Zijn sneakers het beste voor deze activiteit?
Het antwoord op deze vraag is ja
. Bij voorkeur met rubberen zolen om wegglijden te voorkomen. Als u overdag geen tijd hebt om te lopen of om rond te lopen, kunt u altijd proberen te werken bij voet, zonder haast, terwijl je de trap neemt in plaats van de lift.
Drink veel water om vochtretentie in het lichaam te voorkomen , gebruik elke dag een moisturizer als je in de zon loopt en onthoud dat tijdens mistige dagen in de zomer de zon net zo gevaarlijk is en je ook een crème moet gebruiken Je zult
je emotioneel beter voelen , en je dagelijkse leven zal veel aangenamer zijn. < Zo zal zelfs een kleine wandeling uw hart sterken, waardoor op deze manier de kans op hartaandoeningen wordt verkleind. Het is aangetoond dat verpleegkundigen (die veel lopen) 35% minder kans hebben op hartcomplicaties dan welke andere sedentaire vrouw van dezelfde leeftijd.
Ook is gebleken dat lopen helpt de hersenen, aangezien de cognitieve functie verbetert wanneer deze activiteit dagelijks wordt uitgevoerd.
In de praktijk neemt het risico af met 58%. Aan de andere kant verbetert de cardiorespiratoire uithoudingsvermogen
, omdat de weerstand van de longen toeneemt, wat betekent dat de longen veel sterker en gezonder zijn, en op deze manier zijn ze beter bestand tegen mogelijke virale infecties die kunnen optreden. Symptomen van depressie kunnen gelijk zijn Ten slotte verkleint
. De wandelingen vergemakkelijken de digestie, waardoor de ophoping van semi-verteerd voedsel en ontlasting wordt vermeden.
Komkommer is een van de voordelen de meest verbouwde en gegeten groenten ter wereld Deze zeer gezonde en voedzame groente kan worden gegeten in een goede salade, met andere groenten of alleen. Eet het met een beetje olijfolie en zout en je zult zien hoe lekker het is. In dit artikel zullen we je veel redenen geven om komkommer te eten, zodat je de voordelen van zijn consumptie kent.
Waarom wordt ik om 3 uur 's nachts wakker en kan ik niet slapen?
Om 3 uur 's ochtends wakker wordt, of zelfs iets later, is iets relatief gebruikelijks. vanuit een mystieke of bovennatuurlijke verklaring is het eigenlijk een veel voorkomend probleem, gerelateerd aan de slaapveranderingen die het gevolg zijn van angst. Toch is dit een fenomeen dat een verklaring verdient, dus om het beter te kunnen begrijpen en het zo onder ogen te zien.
