8 Effecten van gebrek aan slaap
Elke dag goed slapen, gedurende een periode van minimaal 8 uur, is cruciaal om lichamelijk en geestelijk welzijn te behouden.
Als we niet opletten om te slapen de moeilijkheden om een goede nachtrust te hebben leiden tot verschillende negatieve reacties die in de loop van de tijd de kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloeden.
Daarom vinden tijdens de rest belangrijke processen plaats , inclusief de aanmaak van hormonen, bepaalde metabolische activiteiten en de hernieuwing van energieën. Lijdend aan slapeloosheid 's nachts, of kort slapen, veroorzaakt
bepaalde lichamelijke en emotionele symptomen die het moeilijk maken om te bereiken dagelijkse taken Omdat we weten dat velen de effecten niet kennen, zullen we u de 8 belangrijkste geven.
Ontdek ze!
1. Verhoogde bloeddruk
Een slechte slaapkwaliteit heeft invloed op de bloedvaten en bloeddoorstroming
waardoor de activiteit van de hartspier overbelast wordt. Hierdoor kan gebrek aan controle invloed hebben de ontwikkeling van hoge bloeddruk, waardoor de systolische druk stijgt tot 132, terwijl het ideale niveau lager is dan 120.
Wilt u meer weten? Lezen: 8 voedingsmiddelen die u moet vermijden als u een hoge bloeddruk heeft
2. Eetstoornissen Sterkere
Afname van slaap leidt tot verhoogde body mass index, omdat het de eetstoornis vergroot.
Niet slapen verlaagt de niveaus van een hormoon genaamd leptine,
dat verantwoordelijk is voor het onder controle houden van de eetlust. Dit verhoogt het niveau van ghrelin, beter bekend als het hormoon van de honger. 3. Het immuunsysteem is verzwakt
Fysieke uitputting veroorzaakt door een slechte nachtrust heeft een direct effect op de gezondheid van het immuunsysteem
waardoor de productie van antilichamen die tegen schadelijke pathogenen vechten wordt verminderd verhoogt het risico op bacteriële en virale infecties, naast bepaalde auto-immuunziekten
4. Cognitieve problemen
De gezondheid van het brein en het zenuwstelsel wordt het meest aangetast door de negatieve effecten van slaapgebrek.
Mensen met slapeloosheid hebben daarom problemen met concentratie en cognitieve prestaties.
Vaak is het na een slechte nacht erg moeilijk om beslissingen te nemen en neemt het vermogen om informatie te bewaren af. Bovendien verminderen de hersenen na verloop van tijd
de processen die helpen door plaque gevormde eiwitten te reinigen en daardoor het risico op dementie en Alzheimer verhogen. 5. Stress en depressie nemen toe
Recurrente emotionele onevenwichtigheden ontstaan vaak meerdere nachten achter elkaar in slechte slaapkwaliteit.
Als een slechte nacht prikkelbaarheid en stress veroorzaakt, breng dan meerdere dagen door Slecht slapen kan ernstige episoden van depressie veroorzaken.
Niet slapen beïnvloedt de activiteiten van de neurotransmitters van het welzijn, vermindert hun uitscheiding en verhoogt de cortisolspiegel.
6. Het risico op type 2 diabetes neemt toe
Weinig mensen weten maar
minder dan 8 uur per dag slapen verhoogt het risico van het ontwikkelen van type 2 diabetes. Geen optimale rust kan interfereren met metabolische processen die glucoseniveaus regelen, waardoor een opbouw wordt gegenereerd die gevaarlijk kan zijn.
Bovendien verlaagt
de insulinegevoeligheid, een hormoon dat een sleutelrol speelt bij het beheersen van suiker. 7. De
gewichtstoename Naast het vergroten van het gevoel van honger, niet over een goede kwaliteit van de slaap
verhoogt de neiging tot gewichtstoename. In aanvulling op de overmatige inname van calorieën, een aantal onevenwichtigheden hormonale plaats, die interfereren in de metabolische activiteit.
bijgevolg
het lichaam vermindert het vermogen om vet en suiker gebruikt als energiebron, het genereren van een accumulatie in vele gebieden. Bezoek ook dit artikel: 5 spectaculaire smoothies die je helpen af te vallen zonder FAIM
8 te hebben. Meer ontsteking
Het is zeer waarschijnlijk dat na een periode van rust, opstaan met maag of ontstoken gewrichten.
Als dit kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, in dit geval, de gevolg van een onbalans in weefsel ontsteking te wijten aan gebrek aan slaap.
het is essentieel om de juiste behandeling te geven, goed rusten,
, omdat teveel ontsteking verhoogt het risico op chronische aandoeningen. zoals je kunt zien, de slaap is niet alleen om het lichaam voor energie op te laden.
Hoewel de slaap is ook noodzakelijk voor het welzijn. het is gewoon om te slapen uren nodig om negatieve gevolgen te voorkomen.
Voedselbehoeften die u moet kennen
Denkt u dat uw dieet effectief is? Wist u bijvoorbeeld dat lichte voedingsmiddelen niet worden aanbevolen als onderdeel van een gezond dieet? We denken vaak dat lichte voedingsmiddelen goed worden getolereerd door ons lichaam en we hebben de neiging om ze te misbruiken. We moeten in gedachten houden dat het belangrijk is om te controleren hoeveel voedsel we eten, wat het ook mag zijn.
We huilen van geboorte Soms verdriet, soms geluk We herinneren ons vaak onze huiltaken omdat we denken dat we moediger zijn of we schamen ons om te huilen voor andere mensen Toch is dit type ontlading van vitaal belang om zichzelf uit te drukken en verder te gaan . In de rest van dit artikel, we zullen uitleggen waarom we van tijd tot tijd moeten huilen.
