De 3 beste ontbijtgranen om af te vallen
Ben je het zat met deze fad-diëten die niet werken? In het artikel van vandaag willen we je wat laten zien gezonde en gemakkelijk te volgen tips om uw kwaliteit van leven te verbeteren. Om af te vallen, raden wij u aan om deze drie heerlijke ontbijtgranen in uw dieet op te nemen. Wat heb je te verliezen, zo niet het gewicht? Veel merken proberen ons ervan te overtuigen dat dit een ideale manier is om af te vallen. We moeten echter waakzaam blijven. Granen zijn inderdaad een aanvulling op ons dieet, dus ze moeten de lunch of het diner niet vervangen. Ze zijn echter ideaal als supplement om ons te helpen af te vallen. Hun geheim ligt in het volgende: Teff is ideaal voor het behoud van een goede gezondheid, omdat het vitamines levert en bijvoorbeeld rijk aan ijzer is. <> Alsof dat nog niet genoeg is, is teff rijk aan koolhydraten, vezels en bevat geen gluten. Deze granen worden ook aanbevolen voor mensen met type II diabetes . Maar wat is zijn geheim om ons te helpen af te vallen? Teff is ongelooflijk gezond voor ons lichaam: het verzadigt ons, reguleert vetverbranding, is gemakkelijk te verteren, verlicht constipatie, helpt toxines te elimineren en bevordert de stoelgang. Hoe het te consumeren? Niets is eenvoudiger, je kunt het mixen met plantaardige melk als ontbijt, je kunt brood, cakes, koekjes, ontbijtgranen, enz. Maken. Slechts een kleine hoeveelheid om vol te zijn en geniet van al zijn voedingsstoffen. Het is geweldig, nietwaar? 2. De prachtige eigenschappen van haver Je weet al dat haver een van de beste superfoods is. Inderdaad, de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) beschrijft dit graan als een van de meest voedzame en gezonde s. Dus aarzel niet om het toe te voegen aan onze voedselpiramide. voedselregelaar die onze spijsvertering vergemakkelijkt, waardoor we geleidelijk de vetten kunnen verwijderen. Maar om resultaten te behalen, moet je consistent zijn en elke dag consumeren. Daarnaast is het rijk aan vezels, vitamines en sporenelementen. Haver wordt ook aanbevolen voor mensen met diabetes omdat het helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Als u leverproblemen heeft, weet ook dat het lecithine-gehalte helpt de haver te reinigen en de lever te reinigen. Dit graan is op zichzelf uitstekend voor het zuiveren van het lichaam en het elimineren van schadelijke stoffen die zich opstapelen, evenals vet. Haver is daarom een klein geschenk van de natuur dat het jammer zou zijn om laat op de planken liggen. Het helpt je af te vallen als je het dagelijks consumeert voor het ontbijt, vergezeld van fruit- en groentemelk. Je kunt ook haverwater bereiden, dat je bij elke maaltijd kunt drinken. Wil je het proberen? 3. De zaden van chia, een bron van gezondheid Deze zaden zijn erg in de mode, maar zijn technisch gezien geen ontbijtgranen. Ze hebben echter zoveel voordelen dat we niet anders konden dan ze te noemen. Naast hun lange therapeutische traditie op het gebied van gezondheid en voeding, is het tijd om chia-zaden opnieuw te ontdekken als een geweldige bondgenoot tegen ongewenste kilo's. Vraag je je af waar hun roem vandaan komt? Waarom zijn ze zo populair? Ten eerste moet je weten dat ze een uitstekende bron van vezels, antioxidanten, calcium-, eiwit- en omega 3-vetten zijn. Van al de vele eigenschappen, stellen ze ons in staat om tussen de maaltijden te knabbelen dankzij het verzadigingseffect. Het zal je misschien verbazen dat chia-zaden tien keer hun gewicht in water absorberen, waardoor je ze kunt combineren met vloeistoffen, milkshakes en zelfs yoghurt. De chiazaden voldoen aan ons en leveren ons veel voedingsvoordelen op.De laatste tijd is het vervangen van je avondmaaltijd door granen erg geworden fashion.
Verschillende studies hebben aangetoond dat teff erg effectief is in het afslanken en het houden van een mooi figuur. Bovendien is het uitstekend voor de gezondheid.
Maar wat is teff? Het is een graansoort die altijd in Afrika is geteeld. Het is meer dan 5000 jaar oud en wordt verkocht in landen over de hele wereld. Je kunt het eenvoudig vinden in je gewone supermarkt of in de natuurvoedingswinkels.
Maar wist u dat het uitstekend is op het moment dat we onze extra kilo's verliezen? Deze graansoort geeft ons niet alleen een vol gevoel, maar werkt ook als een
Deze zaden zijn licht verteerbaar, voorkomen constipatie, reguleren de bloedsuikerspiegel. Ze zijn fantastisch en zijn een regelmatig dieet waard.
5 Oefeningen om je billen op te tillen en te verstevigen
Om de billen te werken, moeten we regelmatig zijn - in de praktijk en niet worden ontmoedigd als we geen onmiddellijke resultaten krijgen, omdat het mogelijk is dat ze de tijd nemen om te verschijnen. Om sterke, stevige en uitpuilende billen te hebben, is het noodzakelijk om een reeks oefeningen te doen die gericht zijn op het werk van hun spieren.
Drink kurkuma en citroen om gewicht te verliezen en de spijsvertering
Het drankje kurkuma en citroen is een natuurlijke voorbereiding die is erg populair geworden dankzij zijn eigenschappen voor de gezondheid en gewichtsverlies. Zelfs als het niet handelen om 'een wondermiddel om gewicht te verminderen, degenen die het hebben geprobeerd, zorgen ervoor dat het een geweldige ondersteuning is om het ritme van het metabolisme te verbeteren en het hongergevoel onder controle te houden.
