De 3 beste ontbijtgranen om af te vallen

Ben je het zat met deze fad-diëten die niet werken? In het artikel van vandaag willen we je wat laten zien gezonde en gemakkelijk te volgen tips om uw kwaliteit van leven te verbeteren. Om af te vallen, raden wij u aan om deze drie heerlijke ontbijtgranen in uw dieet op te nemen. Wat heb je te verliezen, zo niet het gewicht?

De laatste tijd is het vervangen van je avondmaaltijd door granen erg geworden fashion.

Veel merken proberen ons ervan te overtuigen dat dit een ideale manier is om af te vallen. We moeten echter waakzaam blijven. Granen zijn inderdaad een aanvulling op ons dieet, dus ze moeten de lunch of het diner niet vervangen. Ze zijn echter ideaal als supplement om ons te helpen af ​​te vallen. Hun geheim ligt in het volgende: en laten ons eten tussen maaltijden vermijden. Ze voorzien ons van voedingsstoffen en vezels die ons voldoende energie geven om de maaltijden bij te houden. <> Je kunt granen aanvullen met eiwitten.

• U kunt bijvoorbeeld een stuk zalm of kalkoen in de oven bereiden voor het avondeten. Dan kun je een kom haver eten met fruit. Deze maaltijd is ideaal omdat de calorie-index laag blijft, waardoor we kunnen afvallen. Je moet weten dat je de consumptie van granen niet moet misbruiken.
• Het is het beste om een ​​kom haver of teff of chiazaad per dag te eten. Omdat ze helpen bij de spijsvertering, voedingsstoffen en een gevoel van volheid bieden, laten ze ons tot een halve kilo per week afnemen. Maar overdrijf het niet. Vergeet niet om een ​​vetarm dieet te volgen en te oefenen! De beste granen om af te vallen
• 1. De nieuwe trendy ontbijtgranen om af te vallen: teff Het is zeer waarschijnlijk dat je nog nooit van dit ontbijtgranen hebt gehoord, maar het wordt steeds populairder bij beroemdheden.

Verschillende studies hebben aangetoond dat teff erg effectief is in het afslanken en het houden van een mooi figuur. Bovendien is het uitstekend voor de gezondheid.

Maar wat is teff? Het is een graansoort die altijd in Afrika is geteeld. Het is meer dan 5000 jaar oud en wordt verkocht in landen over de hele wereld. Je kunt het eenvoudig vinden in je gewone supermarkt of in de natuurvoedingswinkels.

Teff is ideaal voor het behoud van een goede gezondheid, omdat het vitamines levert en bijvoorbeeld rijk aan ijzer is. <> Alsof dat nog niet genoeg is, is teff rijk aan koolhydraten, vezels en bevat geen gluten. Deze granen worden ook aanbevolen voor mensen met type II diabetes . Maar wat is zijn geheim om ons te helpen af ​​te vallen? Teff is ongelooflijk gezond voor ons lichaam: het verzadigt ons, reguleert vetverbranding, is gemakkelijk te verteren, verlicht constipatie, helpt toxines te elimineren en bevordert de stoelgang.

Hoe het te consumeren? Niets is eenvoudiger, je kunt het mixen met plantaardige melk als ontbijt, je kunt brood, cakes, koekjes, ontbijtgranen, enz. Maken. Slechts een kleine hoeveelheid om vol te zijn en geniet van al zijn voedingsstoffen.

Het is geweldig, nietwaar? 2. De prachtige eigenschappen van haver

Je weet al dat haver een van de beste superfoods is. Inderdaad, de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) beschrijft dit graan als een van de meest voedzame en gezonde s. Dus aarzel niet om het toe te voegen aan onze voedselpiramide.

Maar wist u dat het uitstekend is op het moment dat we onze extra kilo's verliezen? Deze graansoort geeft ons niet alleen een vol gevoel, maar werkt ook als een

voedselregelaar die onze spijsvertering vergemakkelijkt, waardoor we geleidelijk de vetten kunnen verwijderen. Maar om resultaten te behalen, moet je consistent zijn en elke dag consumeren. Daarnaast is het rijk aan vezels, vitamines en sporenelementen.

Haver wordt ook aanbevolen voor mensen met diabetes omdat het helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Als u leverproblemen heeft, weet ook dat het lecithine-gehalte helpt de haver te reinigen en de lever te reinigen. Dit graan is op zichzelf uitstekend voor het zuiveren van het lichaam en het elimineren van schadelijke stoffen die zich opstapelen, evenals vet. Haver is daarom een ​​klein geschenk van de natuur dat het jammer zou zijn om laat op de planken liggen. Het helpt je af te vallen als je het dagelijks consumeert voor het ontbijt, vergezeld van fruit- en groentemelk. Je kunt ook haverwater bereiden, dat je bij elke maaltijd kunt drinken. Wil je het proberen? 3. De zaden van chia, een bron van gezondheid

Deze zaden zijn erg in de mode, maar zijn technisch gezien geen ontbijtgranen. Ze hebben echter zoveel voordelen dat we niet anders konden dan ze te noemen. Naast hun lange therapeutische traditie op het gebied van gezondheid en voeding, is het tijd om chia-zaden opnieuw te ontdekken als een geweldige bondgenoot tegen ongewenste kilo's. Vraag je je af waar hun roem vandaan komt? Waarom zijn ze zo populair? Ten eerste moet je weten dat ze een uitstekende bron van vezels, antioxidanten, calcium-, eiwit- en omega 3-vetten zijn.

Van al de vele eigenschappen, stellen ze ons in staat om tussen de maaltijden te knabbelen dankzij het verzadigingseffect. Het zal je misschien verbazen dat chia-zaden tien keer hun gewicht in water absorberen, waardoor je ze kunt combineren met vloeistoffen, milkshakes en zelfs yoghurt. De chiazaden voldoen aan ons en leveren ons veel voedingsvoordelen op.

Deze zaden zijn licht verteerbaar, voorkomen constipatie, reguleren de bloedsuikerspiegel. Ze zijn fantastisch en zijn een regelmatig dieet waard.

---

Vervang eenvoudig deze 8 voedingsmiddelen en u verwijdert 500 calorieën uit uw dagelijkse consumptie

Tips zo eenvoudig als het ruilen van ons chocolade-ijs met een fruitsorbet of kiezen voor natuurlijke tonijn in plaats van olievaart kan ervan uitgaan een grote verandering U wilt uw dagelijkse calorie-inname verminderen, maar u weet niet hoe u het moet doen zonder honger te hebben? Let op de volgende aanbevelingen, want deze stellen u in staat om er alleen te komen door te ruilen deze voedingsmiddelen.

(Afvallen)

3 Gezonde drankjes om af te vallen

Afvallen met vloeistoffen? Het is mogelijk. U betaalt alleen aandacht aan onze voeding die is gevarieerd en bevat vitamines, eiwitten, vezels en mineralen die nodig zijn om onze dagelijkse behoeften te dekken, maar er is geen tekort. Natuurlijke sappen en andere vloeistoffen zijn een ideale manier om verschillende voedingsmiddelen te combineren die ons geleidelijk helpen om vet te verliezen.

(Afvallen)