Wilt u afvallen? Vergeet niet te eten!
Er zijn veel mythen over diëten en hoe om gewicht te verliezen . Een van hen, ongetwijfeld, is degene die pleit voor "niet om te dineren om de kilo's te verminderen." In dit artikel leggen we uit waarom je de laatste maaltijd van de dag niet moet vermijden als je wil afvallen
Maken diners vet of verliezen ze gewicht?
Sommige mensen besluiten niet te eten omdat ze proberen af te vallen. Deze gewoonte om het eten over te slaan veroorzaakt echter precies het tegenovergestelde effect.
De reden is heel eenvoudig:
Wanneer het lichaam een tijd lang geen voedsel krijgt, wordt het "wakker". vergelijkbaar met een situatie van gevaar) waarbij het geen energie verbruikt, maar het houdt bij het omgaan met gebeurtenissen
.
Denk eraan wanneer u uw maaltijden plant. zodat het lichaam alle energie en voedingsstoffen behoudt die nodig zijn om de dag het hoofd te bieden Om 12.00 uur hebben we nog steeds "brandstof" nodig om verder te gaan. Zie ook: De dag beginnen met deze 7 eenvoudige tips 's Avonds heeft het lichaam echter slechts het minimum nodig, want we gaan binnenkort naar bed. Fruitvoedsel is niet hetzelfde als niets eten. Night eater Syndrome Als we daarentegen elke avond (of meerdere keren per week) eten inclusief veel vet en veel koolhydraten, zullen we waarschijnlijk sneller aankomen of afvallen. We willen dat deze twee voedingsmiddelen in het lichaam worden opgeslagen en het is moeilijk om ze te elimineren, vooral omdat we 's nachts slapen en niet trainen. Als u op zoek bent om af te vallen, we raden u aan maaltijden en met name diners niet over te slaan. V U kunt ervoor kiezen om gezonder voedsel te eten, zoals yoghurt, salade, soep of stukjes fruit. Het belangrijkste is dat u uw calorie-inname vermindert, zonder honger te hebben of te slapen met lege maag Diners laten ons afvallen Wanneer iemand gewicht wil verliezen maar geen erg beperkend dieet wil volgen, is de sleutel om het dinermenu te veranderen .... In ons huidige leven maken we de fout om niet te ontbijten, iets lichts te eten op het middaguur, zodat we kunnen blijven werken en van de nacht kunnen genieten om zwaarder voedsel te eten, uit te gaan naar restaurants of bestel een maaltijd. Na het eten doen we alleen activiteiten met weinig calorieën (tv kijken, chatten, lezen, slapen, etc.). Ze moeten zo licht mogelijk zijn . Wat is het ideale verbruik? Dit dat laat ons niet "verzadigd" voelen en dat is niet gebaseerd op koolhydraten, vetten en suikers. Alcohol hoort natuurlijk niet bij het ideale diner. Daarom moeten we ons concentreren op het eiwit dat we brengen. Deze zouden afkomstig moeten zijn van vetarme voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld kalkoenfilet, heek, zalm en groene bladgroenten. Recepten voor het avondeten en afvallen Misschien is het advies om meer eiwitten en minder koolhydraten te eten Koolstof in de avond lijkt misschien een beetje "ongewoon". Bovendien, zoals we gewend zijn aan meel en vetten, weten we niet dat er duizenden recepten zijn die aan deze vereisten voldoen en deel kunnen uitmaken van "perfect diner" Lees ook dit artikel: is het slecht om maaltijden te eten tijdens het diner? Kip met avocado en tomatensaus C'est een ideale keuze voor mensen die een dieet beginnen en op zoek zijn naar maaltijden die angst en eetlust kalm maken. Ingrediënten 1 kipfilet in vierkanten gesneden 1/4 kop blokjes kaas (30 g) 1 avocado 3 eetlepels tomatensaus (45 g) Zout (naar smaak) Bereiding De kip kan al van tevoren worden bereid. Anders kook of bak je met heel weinig olijfolie. Kook de spinazieblaadjes een paar minuten om ze zacht te maken. Schil de avocado en verwijder het vlees Voeg de tomatensaus toe en mix alles perfect. Snijd olijven en champignonsHier zijn enkele voorbeelden:
1 kop spinazie (30 g)
Meng in een kom kip, kaas, avocado en spinazie.
Salade van tonijn en groenten
1/2 doos palmharten
Snijden ui en peper. Snijd tomaten en palmharten
Plaats tonijn in een kom en meng met andere ingrediënten. Combineer met zout en olijfolie.
5 Eenvoudige drankrecepten aanbevolen om af te vallen
Er worden veel drankjes aanbevolen om af te vallen. De meeste combineren groenten en fruit met een diuretische werking op het lichaam. Ze helpen ook om vet te verbranden en metabolisme te versnellen Dagelijkse consumptie Dagelijkse consumptie van dranken met natuurlijk dieet helpt om gewicht te verminderen met maximaal 5 kilo per week.
De 7 te vermijden fouten wanneer u op dieet gaat
Wanneer u besluit om af te vallen, moet een gezond dieet een van de belangrijkste dingen zijn om in gedachten te houden. Hoewel het moet worden aangevuld met lichaamsbeweging fysieke en andere gezonde gewoonten, een goed dieet speelt een onvervangbare rol. Inderdaad, een gezond en uitgebalanceerd dieet helpt tegen overgewicht en, belangrijker nog, helpt het te stabiliseren om het lichaam gezond te houden.
