Wilt u afvallen? Vergeet niet te eten!
Er zijn veel mythen over diëten en hoe om gewicht te verliezen . Een van hen, ongetwijfeld, is degene die pleit voor "niet om te dineren om de kilo's te verminderen." In dit artikel leggen we uit waarom je de laatste maaltijd van de dag niet moet vermijden als je wil afvallen
Maken diners vet of verliezen ze gewicht?
Sommige mensen besluiten niet te eten omdat ze proberen af te vallen. Deze gewoonte om het eten over te slaan veroorzaakt echter precies het tegenovergestelde effect.
De reden is heel eenvoudig:
Wanneer het lichaam een tijd lang geen voedsel krijgt, wordt het "wakker". vergelijkbaar met een situatie van gevaar) waarbij het geen energie verbruikt, maar het houdt bij het omgaan met gebeurtenissen
.
Denk eraan wanneer u uw maaltijden plant.
zodat het lichaam alle energie en voedingsstoffen behoudt die nodig zijn om de dag het hoofd te bieden
Om 12.00 uur hebben we nog steeds "brandstof" nodig om verder te gaan. Zie ook: De dag beginnen met deze 7 eenvoudige tips 's Avonds heeft het lichaam echter slechts het minimum nodig, want we gaan binnenkort naar bed. Fruitvoedsel is niet hetzelfde als niets eten.
- Om deze reden adviseren we dat u deze laatste maaltijd van de dag niet volledig wegneemt.
- Als u niet dineert, kunt u 's nachts wakker worden met zoveel eetlust en angst dat u de koelkast opent en alles consumeert wat u daar aantreft (ook bekend als
Night eater Syndrome
Als we daarentegen elke avond (of meerdere keren per week) eten inclusief veel vet en veel koolhydraten, zullen we waarschijnlijk sneller aankomen of afvallen. We willen dat deze twee voedingsmiddelen in het lichaam worden opgeslagen en het is moeilijk om ze te elimineren, vooral omdat we 's nachts slapen en niet trainen. Als u op zoek bent om af te vallen, we raden u aan maaltijden en met name diners
niet over te slaan. V U kunt ervoor kiezen om gezonder voedsel te eten, zoals yoghurt, salade, soep of stukjes fruit. Het belangrijkste is dat u uw calorie-inname vermindert, zonder honger te hebben of te slapen met lege maag Diners laten ons afvallen
Wanneer iemand gewicht wil verliezen maar geen erg beperkend dieet wil volgen, is de sleutel om het dinermenu te veranderen ....
In ons huidige leven maken we de fout om niet te ontbijten, iets lichts te eten op het middaguur, zodat we kunnen blijven werken en van de nacht kunnen genieten om zwaarder voedsel te eten, uit te gaan naar restaurants of bestel een maaltijd.
Na het eten doen we alleen activiteiten met weinig calorieën (tv kijken, chatten, lezen, slapen, etc.). Ze moeten zo licht mogelijk zijn .
Wat is het ideale verbruik? Dit dat laat ons niet "verzadigd" voelen en dat is niet gebaseerd op koolhydraten, vetten en suikers. Alcohol hoort natuurlijk niet bij het ideale diner. Daarom moeten we ons concentreren op het eiwit dat we brengen. Deze zouden afkomstig moeten zijn van vetarme voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld kalkoenfilet, heek, zalm en groene bladgroenten.
Recepten voor het avondeten en afvallen
Misschien is het advies om meer eiwitten en minder koolhydraten te eten Koolstof in de avond lijkt misschien een beetje "ongewoon". Bovendien, zoals we gewend zijn aan meel en vetten, weten we niet dat er duizenden recepten zijn die aan deze vereisten voldoen en deel kunnen uitmaken van "perfect diner"
Hier zijn enkele voorbeelden:
Lees ook dit artikel: is het slecht om maaltijden te eten tijdens het diner?
Kip met avocado en tomatensaus
C'est een ideale keuze voor mensen die een dieet beginnen en op zoek zijn naar maaltijden die angst en eetlust kalm maken.
Ingrediënten 1 kipfilet in vierkanten gesneden 1/4 kop blokjes kaas (30 g)
1 avocado
1 kop spinazie (30 g)
3 eetlepels tomatensaus (45 g)
Zout (naar smaak)
Bereiding
De kip kan al van tevoren worden bereid. Anders kook of bak je met heel weinig olijfolie. Kook de spinazieblaadjes een paar minuten om ze zacht te maken. Schil de avocado en verwijder het vlees
Meng in een kom kip, kaas, avocado en spinazie.
Voeg de tomatensaus toe en mix alles perfect.
Salade van tonijn en groenten
- Een verser recept, perfect voor degenen zomerse diners en om de eetlust te stillen zonder uren in de keuken te zitten
- Ingrediënten
- Een blikje natuurlijke tonijn
- 1 ui
- 1 peper
- 8 of 10 zwarte olijven
1/2 doos palmharten
- 1 schaal champignons (ongeveer 250 g)
- 2 tomaten
- Olijfolie
- Zout (naar smaak)
- Bereiding
Snijden ui en peper. Snijd tomaten en palmharten
Snijd olijven en champignons
Plaats tonijn in een kom en meng met andere ingrediënten. Combineer met zout en olijfolie.
8 Redenen waarom u niet kunt afvallen
Overgewicht en obesitas zijn bij de constante zoektocht naar methoden om gewicht te verliezen , niet alleen bezorgd over het uiterlijk van hun figuur, maar ook omdat ze begrijpen dat het nodig is voor hun welzijn. In deze zin is bewezen dat een goed dieet en het beoefenen van een dagelijkse sport essentieel zijn om het doel te bereiken.
Krijg een plattere buik in 14 dagen met deze drank
Kokoswater is een van de beste alternatieven om voor onze spijsvertering te zorgen en een platte buik te krijgen, omdat het meer verzadigend is. Als u volume wilt verliezen in de taille, moet je misschien beginnen met kokoswater te drinken. Het heeft veel eigenschappen, waaronder de volgende: Je gaat sneller en gemakkelijker afvallen Met kokoswater verlies je sneller en gemakkelijker gewicht.
