6 Manieren om 600 calorieën per dag te verbranden
Mensen die willen afvallen, weten dat om daar te komen, je ijzeren discipline en veel compromissen nodig hebt, vooral als het gaat om eten en iets doen. Oefeningen
Er zijn verschillende manieren om elke dag gewicht te verliezen, zonder jezelf te verhongeren of een streng dieet op te zetten dat schadelijk kan zijn voor je gezondheid.
De sleutel is hier : verminder de calorie-inname en verhoog fysieke activiteit, zodat u ten minste 600 calorieën per dag kunt verbranden.
Waarom is het goed om dagelijks 600 calorieën te verbranden?
600 calorieën per dag verbranden is een doel dat gemakkelijk en met minimale inspanning een paar minuten per dag kan worden bereikt. Er zijn verschillende manieren om 600 calorieën per dag te verbranden, en zelfs door thuis of op het werk te oefenen.
Om 600 calorieën per dag te verbranden, moet je je oefeningen doen en rekening houden met bepaalde aanbevelingen. Als we erin slagen om 3.500 calorieën per week te elimineren, verliezen we in die tijd ongeveer een halve kilo, zonder ons te moeten onderwerpen aan iets dat te strikt is.
Natuurlijk moeten we om dit doel te bereiken, een gezondere levensstijl en voorzie mogelijk het verbranden van calorieën door enkele oefeningen.
Hoe kunnen we 600 calorieën per dag verbranden?
Zoals we al hebben vermeld, verbrandt u 600 calorieën per dag dag is geen moeilijke taak en dat is het ook U kunt dit doen met een dagelijks activiteitenprogramma, eenvoudige oefeningsroutines en zelfs activiteiten die uiteindelijk leuk worden.
Stappen om 600 calorieën per dag te verbranden
- Stap 1: Om te beginnen moet je weten dat we bij het opstaan meer calorieën verbranden dan zitten. Dus als u eenvoudige activiteiten uitvoert, zoals bellen, kleding vouwen, doe het dan. Hoewel het onbeduidend klinkt, helpt het natuurlijk om calorieën te verbranden.
- Stap 2: Het is duidelijk dat als u vet wilt verbranden, u een dagelijkse trainingsroutine moet hebben. Maar om de resultaten te verbeteren en het doel te bereiken, moet u de intensiteit van de oefeningen en de tijd die eraan wordt besteed, verhogen.
Als u bijvoorbeeld elke dag 30 minuten wandelt, kunt u dit doen hardlopen.
In plaats van 100 calorieën te verbranden, verbrand je 200. Je kunt de oefeningen ook variëren door aërobe oefeningen en krachttraining te combineren. - Stap 3: Tijdens je dagelijkse bezigheden is het mogelijk om oefeningen te doen en calorieën te verbranden zonder dat je door iets moeilijks en te lang gaat. Gebruik bijvoorbeeld in plaats van de lift de trap om elke dag op en neer te gaan. Je kunt ook genieten van de tijd dat je je tanden wast om te buigen. Een andere manier om oefeningen te doen, is om ze tijdens een tv-programma te doen.
- Stap 4: O andere oefeningen aerobics, kun je beginnen met het doen van oefeningen met dumbbells, die veel moeilijker zijn.
Door deze oefeningen te volgen, kunnen we meer calorieën verbranden en verbranden. Stap 5: - Eindelijk kunt u sporten om ons doel van 600 calorieën per dag te bereiken. U kunt bijvoorbeeld tennissen, voetballen, zwemmen of elke andere sport die u leuk vindt. Traditionele oefeningen om vet te verbranden
Oefeningen zijn de beste manier om 600 of meer te verbranden Dagelijkse vetten
Je hoeft niet naar de sportschool te gaan om je doel te bereiken, omdat je met eenvoudige oefeningen die hoeveelheid calorieën binnen een paar weken kunt verbranden, en je zult het in je gewicht voelen.
Draven terwijl u een uur loopt, zal tot
- 675 calorieën elimineren. Als u tijdens een wandeling van een uur hardloopt, brandt u
- 986 calorieën . Eén uur lang touwtjespringen verbranden je tot
- 730 calorieën. Door 20 minuten te verbranden verbrand je tot
- 200 calorieën. Lopen gedurende een uur kun je verliezen tot
- 200 calorieën Bereiken 30 minuten dagelijks fietsen kan u helpen
- 200 calorieën te verbranden Let op!
Naast het voldoen aan aanbevelingen voor het verbranden 600 calorieën per dag, het is ook belangrijk om een dieet te volgen dat rijk is aan fruit, groenten, granen en
Verminder zoveel mogelijk het calorieënverbruik, want
moet u weten dat de meeste mensen de aanbevolen hoeveelheid calorieën overschrijden.
Integreer smoothies in uw dieet om van alle voordelen te genieten
Eet u regelmatig groenten en fruit? Het is duidelijk dat het lichaam zichzelf moet zuiveren om dagelijkse excessen te elimineren. Een effectieve manier om dit te doen is door smoothies. Als je niet van eten houdt groenten en fruit, het reinigen van smoothies kunt u om te consumeren op hetzelfde moment te genieten van al hun voedingsstoffen.
5 Beenoefeningen om thuis te doen zonder fitnessapparatuur
Om mooie sterke benen te hebben, moet je een dagelijks trainingsplan opnemen dat gericht is op het werk van je spieren. Hoewel eetgewoonten een belangrijke rol spelen , is het essentieel om activiteiten aan te nemen om specifiek de benen te werken Hiermee kunt u de spiermassa in goede conditie houden en tegelijkertijd een stevige en elastische huid behouden.
