3 Routines om je armen te verdunnen. Je zult van ze houden!
Door lichaamsvet te verbranden en een uitgebalanceerd voedingspatroon te hebben, verliest u vet en krijgt u beter uw armen. Sommige mensen hebben in hun leven last van obesitas en zijn diëten of chirurgie om een slanker figuur te hebben.
Het probleem is dat ze de neiging hebben om Het is precies deze laatste plaats die iemand kan kwellen. Stijf vet, vooral op het gebied van de tricep, kan een complicatie worden, esthetischer dan gezondheid. Veel mensen, vooral vrouwen, probeer dit afschuwelijke probleem te bestrijden. Wat er gebeurt is dat dit een zeer moeilijk gebied is om te trainen voor resultaten. Als je wilt is het elimineren van deze slappe bewegingen van je armen en de toning, hieronder geven we je 4 routines om dagelijks te oefenen en krijg je de gewenste vorm. Wat moet ik doen? Voordat je aan de slag gaat in de zone triceps en biceps, het is erg belangrijk dat je je lichaam in het algemeen werkt. Je hebt een goed dieet nodig dat je in staat stelt vet kwijt te raken, niet alleen die gebieden zoals jij. buik of je benen, maar je lichaam in het algemeen om je op bepaalde delen te kunnen concentreren. Vet verbranden Om deze reden wordt aangeraden om een caloriearm dieet te starten dat u per vet verliezen, nooit stoppen met eten of een strikt dieet volgen geen snelle of wonderbaarlijke diëten volgt omdat zij voor u zorgen verlies water en spieren, maar geen vet Daarom zijn ze niet effectief bij het versterken en verdunnen van je armen. Begin met het verminderen van je voedselporties en heb een uitgebalanceerde voeding waarmee je 5 keer per dag kunt eten (3 hoofdmaaltijden en 2 snacks) Probeer een aantal gewoonten te veranderen: neem magere melk in plaats van volle melk en eet vetarm voedsel dat je laat eten verlaag uw cholesterolniveau Besteed meer energie Door meer energie te verbruiken, kunt u uw lichaam meer calorieën laten verbranden en sneller en efficiënter verwijderen Het meest aanbevolen is om tussen 20 te lopen en 30 minuten per dag. Dit zal je metabolisme activeren en, met een goed dieet, het je veel snellere en effectievere resultaten zal geven. Voordat je je lichaam naar een workout stuurt, raadpleeg dan je arts voor een medische check zodat u uw routine veilig kunt volgen Dun uw armen De beste optie om uw armen dun te maken is het gebruik van Je kunt deze 3 oefeningen combineren om je armen af te slanken met je dagelijkse workoutroutine of je kunt het zelfstandig doen met een uitgebalanceerd dieet Biceps Het versterken van de biceps is de belangrijkste, maar ook een van de eenvoudigste oefeningen één in elke hand en buig je arm naar je toe Verleng de arm tot een hoek van 90 ° met de elleboog Maak 4 sets van 15 herhalingen van deze beweging Het is vergelijkbaar met de oefening van de biceps, behalve dat de lift in dit geval omhoog gaat. Plaats je ellebogen tot aan je kin en leg je handen vervolgens met de handpalmen tegen elkaar. Je hebt de tips om te beginnen met het verdunnen van dit gebied dat je zoveel bezighoudt . Het enige wat u hoeft te doen, is ze aanbrengen om een slank, afgezwakt silhouet te krijgen.Vet van een bepaald gebied elimineren is onmogelijk, je moet afvallen van je hele lichaam
Het is erg belangrijk dat u
en zorg ervoor dat je dat uw gezondheid in perfecte staat is
Vul twee flessen water, bij voorkeur 1/2 liter of 1 liter.
2. Triceps
Deze oefening oefent zowel je schouders als je rug en je buik uit.
Drink één drankje van deze drank voor het slapen gaan om het buikvet te verminderen
De opeenhoping van buikvet is een van de problemen die de wereldbevolking het meest treffen, vooral omdat ongezonde leefgewoonten Deze verslechtert met het verstrijken van de jaren en vertoont storingen in het functioneren van het metabolisme. Als velen proberen te vechten om esthetische redenen, is het belang van de eliminatie is een risico voor de gezondheid van het hart.
Zumba: Waarom is deze oefening modieus?
Misschien heb je posters gezien in sportscholen of ken je iemand die deze cursussen bijwoont In dit artikel vertellen we je alles over "zumba" :. een modieuze oefening te branden tot 800 calorieën per uur wat is Zumba het is al de woede onder vrouwen van alle leeftijden ?. zumba is een oefening die verschillende dance ritmes combineert : salsa, merengue, mambo, regueton, enz.
