5 Tips om dementie te voorkomen
We hebben het over dementie Over het algemeen is een verslechtering van de mentale capaciteit van de persoon.
Het wordt moeilijk om een onafhankelijk leven te leiden en de patiënt lijdt aan geheugenverlies, oriëntatie en rede.
Het meest voorkomende type dementie is ongetwijfeld de ziekte van Alzheimer.
Cardiovasculaire voorvallen kunnen echter ook de ontwikkeling van dementie veroorzaken.
Hoewel het duidelijk is dat we kunnen dit type ziekte niet volledig vermijden, het is niettemin mogelijk om dagelijks het uiterlijk van deze aandoeningen te bestrijden, die niet alleen afhankelijk zijn van onze leeftijd of het erfdeel van onze familie.
Soms, een schildklierprobleem of een ernstig probleem Vitamine-deficiëntie kan geheugenverlies of mentale achteruitgang veroorzaken, wat niets te maken heeft met "seniele dementie."
Is het mogelijk om dementie te voorkomen?
Neurologen zeggen het Er is geen manier om te weten of we lijden aan een vorm van dementie.
Echter, in het geval dat we bijvoorbeeld last hebben van een ictus, met een goede cognitieve reserve en goed gezondheid zal schade op lange termijn verminderen
Ons brein is als een spier die kan worden uitgeoefend om het vaardiger te maken en de neuronale verbindingen en weefsels te vergroten, wat het sterker zal maken in het aangezicht van iets wat een degeneratief probleem dat we in de toekomst kunnen hebben. Toch is het duidelijk dat niet-rokers veel minder kans hebben op gezondheidsproblemen.
Evenzo, als we consumptie vermijden van medicijnen of andere stoffen die de afbraak van het bloed veroorzaken We zullen onze kwaliteit van leven verbeteren.
Er zijn factoren die het effect van hersenbeschadiging kunnen verminderen.
In de rest van dit artikel zullen we uitleggen hoe verbindingen tussen neuronen kunnen worden ontwikkeld om te profiteren van een gezond en resistent brein.
Lees ook: Leer de 10 symptomen van de ziekte herkennen Alzheimer
1. Een goed voedingspatroon
Denk even aan uw dieet. Eet je veel cake en bereide maaltijden? Voeg je zout toe aan je maaltijden? Eet je veel geraffineerde witte bloem? Hoeveel fruit eet je elke dag?
Misschien moet je enkele wijzigingen aanbrengen.
Voedsel dat rijk is aan antioxidanten zijn nodig om de neuronen van chemische stoffen zoals vrije radicalen te beschermen
, waardoor hun oxidatie wordt vermeden
- Voeg de volgende voedingsmiddelen toe aan uw voedingspatroon: Sinaasappelen Citroenen
Grapefruits
- Witte thee
- Groene thee
- Aardbeien
- Bosbessen
- Bieten
- Gember
- Papaja
- appels
- Rode druiven
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega-3 en Omega-6 vetzuren, zoals die gevonden in blauwe vis, walnoten, avocado ...
- We raden ook aan consumeer groene groenten zoals spinazie en kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool ...
- 2. Gematigde oefeningen
- Elke dag een half uur lopen!
- Met deze activiteit kunt u genieten van een betere cognitieve functie, dus begin vandaag!
Ontdek dit artikel: lopen maakt de hersenen creatiever en gelukkiger
hoeft niet moe te worden of moe te worden tot het einde van zijn kracht gaan Het is genoeg om regelmatig te zijn en elke dag tussen een half uur en een uur aan een activiteit te besteden, om je hart op te starten en je hartslag te verhogen.
Als je eenmaal thuis bent en een goede douche hebt, voel je een gevoel van welzijn dat van onschatbare waarde is, en
zal je hersengezondheid je danken!
3. Houd je hart gezond
Als we het hebben over een gezond hart, verwijzen we naar het volgende: Houd je cholesterol op een gezond niveau
Pas op dat je geen hoge bloeddruk hebt.
Niet roken
- Vermijd voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte die de ontwikkeling van arteriosclerose bevorderen
- Beheer stress en angst op de juiste manier
- Vermijd overgewicht
- Lees ook dit artikel: Knoflooksoep om voor je hart te zorgen
- 4. Ja tegen sociale relaties
- Blijf niet thuis, zet je tv uit en ga erop uit met vrienden en familie.
Geniet van glimlachen, grappen en nieuwe ervaringen, ongeacht je leeftijd.
Durf een reis te maken, stap uit de routine en meld je aan voor de activiteiten waarvan je droomt
Het zijn fantastische stimulerende middelen die je cognitieve reserve
vergroten en je laten genieten van een gezonder en gelukkiger brein .
5. Ja tegen dagelijks leren
Een brein dat dagelijks in eentonigheid valt, is een brein dat oxideert, zijn behendigheid verliest en problemen begint te krijgen met het geheugen. Als we onze hersenen aanbieden dagelijkse stimuli brengen we de voedingsstoffen waarmee nieuwe neurale ankers en verbindingen kunnen worden gecreëerd, die het leren en de kennis ondersteunen.
Dus, maak geen belemmeringen voor uw nieuwsgierigheid, lees, leer en observeer dingen vanuit een kritisch oogpunt
Zoek naar nieuwe waarheden en nieuwe stimulerende middelen die uw hersenen gelukkig zullen maken en u helpen mogelijke dementie te voorkomen.
Broccoli, citroen en knoflook om voor je huid en je gezondheid te zorgen
De combinatie van broccoli, citroen en knoflook zal ons in staat stellen om voor onze gezondheid te zorgen en te genieten van een van de meest voedende afslankende diëten. Over het algemeen is broccoli een van de meest voorkomende voedingsmiddelen in afslankdiëten , maar als we citroen en knoflook introduceren, vermenigvuldigen de voordelen zich.
9 Foods om de strijd tegen depressie
Depressie is een aandoening die miljoenen mensen over de de wereld treft, vooral vanwege het tempo van het moderne leven, stress en hormonale onevenwichtigheden, zij vooral vrouwen treffen in verschillende stadia van hun leven. Elk van van ons kan emotionele problemen ondervinden, in verschillende vormen.
