Wat is het gezondste brood?
Brood en ontbijtgranen zijn echt essentieel in een gezond en uitgebalanceerd dieet. Soms besluiten veel mensen om te vertrekken met het idee om af te vallen, maar voedingsdeskundigen vertellen ons dat niet echt het beste is om te doen! Brood en granen brengen ons vezels en koolhydraten, en deze elementen zijn essentieel voor ons lichaam. Het is belangrijk om te weten welk type brood het meest geschikt is, omdat we het op een evenwichtige manier kunnen consumeren. We zullen daarom leg alles in dit artikel uit!
Op het gebied van afslankdiëten zijn er momenteel rages die ons dwingen om het voedsel weg te laten dat we echt nodig hebben. Natuurlijk hebben we het over essentiële voedingsmiddelen zoals brood: ze brengen ons vezels, maar ook aminozuren, vitamines, mineralen ... Een goed dieet moet altijd gevarieerd zijn. Wanneer het brood gezond en aangepast is, biedt het ons bovendien altijd veel voordelen. Laten we eens kijken naar de belangrijkste aspecten van brood!
Maakt brood je dik?
- Zonder twijfel is de sleutel om evenwicht te bewaren tussen alles wat je eet. Bijvoorbeeld, het eten van een sinaasappel of een appel per dag is erg gezond, maar als je 5 sinaasappels eet, zullen je suikerniveaus beginnen te stijgen, dus er zal niets gezonds voor je zijn. Met brood is het precies hetzelfde. Het brood, met mate geconsumeerd, heeft niets om ons dik van te maken. Maar wat is dan de aanbevolen hoeveelheid? De WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) vertelt ons dat de standaard 250 gram is. Om u een voorbeeld te geven, weet dat 100 gram witbrood ons 290 calorieën oplevert, en dat 100 gram brood 243 calorieën is. Het probleem ontstaat daarom wanneer iemand ons brood begeleidt met iets consistenter ... Het is noodzakelijk om deze gewoonte te modereren en niet teveel te overdrijven op de hoeveelheden boter, vlees, enz.
- Wat is het brood het meest? gezond? En het minst aanbevolen? Het boterhambroodje wordt het minst aanbevolen, het bevat veel meer vetten, suikers en additieven, waardoor het langer kan worden bewaard. Dit brood is daarom minder gezond dan het traditionele brood. Maar dat betekent niet dat het slecht is: je moet het gewoon in kleinere hoeveelheden eten! Het gezondste brood is degene met de meeste zaden. In zijn samenstelling moet er ook 100% natuurlijk meel zijn. Om dit te achterhalen, is het het beste om direct naar de ingrediëntenlijst te kijken.
Het is ook belangrijk om de samenstelling van granen in zaden te bekijken.
- Zaden: het buitenste gedeelte van het graan het bevat B-vitaminen, mineralen en vezels. Sprouts: het deel van de plant dat nieuwe planten veroorzaakt; het bevat vitamine B, mineralen en eiwitten. Endosperm: dit is de binnenkant van het graan, het bevat eiwitten en koolhydraten
- De gezondste soorten brood Tarwebrood Tarwebrood is de bekendste
, en het is ook het meest verkocht. Het bevat onoplosbare vezels die ons helpen darmkanker te voorkomen. Je moet controleren of het hele tarwe is, en ook tarwemeel. Soms kan het ook gemengd met een ander, en de eigenschappen ervan zijn daarom veel minder gezond. Normaal gesproken kunt u dit met het oog bekijken: kies altijd
de soorten broden die donkerder lijken
- . En ja, dit zijn degenen die de minste hoeveelheid toegevoegd voedsel en de minste toevoegingen bevatten. Onlangs hebben we gezien dat een nieuw type brood wordt verkocht: het is volkoren volkoren witbrood. Het is gemaakt met witte tarwe in plaats van rood, en het is ook een goede optie. Weet alleen welke ingrediënten het bevat, het is erg belangrijk! Haverbrood
- Haverbrood is ook erg populair en bovendien is het ook gezond. Heel vaak wordt het gecombineerd met tarwemeel, waardoor het lichter en leuk. Het is minder droog dan alleen tarwe. Een ander interessant gegeven is dat havermout oplosbare vezels bevat, die perfect zijn voor het verlagen van cholesterol.
Roggebrood
- Roggebrood is niet zo bekend als tarwe. Het bevalt niet zoveel mensen, en daarom verkoopt het iets minder. Maar we weten misschien niet dat dit een zeer gezonde optie is! C is misschien de beste aanbeveling omdat het een heel smakelijk brood is met een echte smaak. Bovendien combineert het met zowel zout als zoet. Het is perfect voor het ontbijt: een schijfje met een glas sinaasappelsap bijvoorbeeld. Dit geeft je
- een gezonde dosis energie, vezels en vitamines!
Het is het brood dat de meeste vezels en voedingsstoffen bevat.
- Een uitstekende mix van ijzer en van vitamine B waarmee u voor uw gezondheid en de uwe kunt zorgen. Dus probeer het toe te voegen aan je dieet, want het zal je helpen om niet aan te komen, en je weet dat het een gezonde en heerlijke optie is!
Ontdek waarom uw kinderen moeten kleurplaat mandala
Kleur van de Mandala's is een therapeutische kunst waarvan we allemaal kunnen profiteren. Sinds een aantal jaren is het gebruik van mandala's in de klas brengt grote voordelen in de fysieke en emotionele ontwikkeling van kinderen. Dit is een eenvoudige, goedkope en aantrekkelijke bron die zal aanbieden uw kinderen een prachtige mechanisme om hun concentratie en verbeelding stimuleren om de juiste expressie van hun emoties.
7 Oefeningen om je buik te verstevigen
De buik is een van de moeilijkste delen van het lichaam , omdat het constante inspanning en zorg vereist, om slappe te voorkomen en om alle stevigheid van de huid te behouden. Gebrek aan lichaamsbeweging en een dieet rijk aan calorieën, zijn de twee hoofdoorzaken van slapte en vetophoping in de buik.
