5 Strategieën die elke vrouw moet volgen om stress en angst te elimineren
zeggen dat stress en angst anders van invloed zijn op is geen stereotype en zeker niet overdreven.
Ook al zijn we iedereen zal dit waarschijnlijk ervaren, vrouwen zijn gevoeliger en zijn nog meer terughoudend om toe te geven dat er iets niet klopt, dat het leven soms veel meer vraagt dan ze kunnen doen.
Volgens de American Psychological Association hebben vrouwen 28% meer kans dan mannen om te lijden aan stress, angst en zelfs depressie. Achter deze cijfers schuilt vaak een biologisch model dat vrouwen nog meer gevoelig voor externe gebeurtenissen.
Cependa Psychologen herinneren ons eraan dat de rol van vrouwen in onze samenleving gepaard gaat met een enorme last op hun schouders. Vaak combineren ze hun professionele werk met personen ten laste. Zo werkt het werken binnen en buiten het huis, gecombineerd met de vele druk die de omgeving uitoefent, vaak tot het uiterste.
Bovendien is er een een ander aspect dat we niet mogen verwaarlozen.
We moeten daarom zeer alert zijn op deze indicatoren. Echter, vandaag in onze ruimte, willen we onze aandacht richten op 5 basisregels om stress en angst beter te beheren als je een vrouw bent
1. Denk eraan: je mag niets bewijzen aan iemand
Vrouwen ervaren meer stress vanwege hun verantwoordelijkheden Of we deze mening delen of niet, het bestaat nog steeds in onze samenleving uitgesproken seksistisch
Veel vrouwen worden dagelijks gedwongen te demonstreren dat ze dezelfde taken en verantwoordelijkheden kunnen uitoefenen als hun mannelijke tegenhangers.
Bovendien voeren veel van hen complexe acrobatiek uit voor in staat zijn om voor hun kinderen, hun familie te zorgen, schema's te verzoenen, hun sociale leven te behouden en het huis te beheren ...
Het is niet gemakkelijk, vooral omdat ze altijd het gevoel hebben dat ze " doe het voor iedereen "
Lees ook: 6 manieren om met het leven om te gaan als je je overweldigd voelt
Daarom is het niet overbodig om het vast te houden dit alles en denk erover na.
Vrouwen Ze hoeven niet bijna altijd te willen bewijzen dat ze gelijkwaardig of competenter zijn dan hun mannelijke collega's. Het ideaal is om je te concentreren op de dingen die we weten, wat ons werk is eist en geeft altijd het beste van onszelf. Probeer jezelf niet te vergelijken met iemand , maar zoek naar je eigen uitmuntendheid en je zult je beter voelen. 2. Onthoud dat je prioriteiten niet overeenkomen met die van anderen
De wereld vraagt om snel te gaan, perfect te zijn, te slagen, om je doelen te bereiken, om een goede moeder te zijn, een goed meisje, een ideale partner en beste vriend
Maar jij ... wat wil je?
- We leven in
- een samenleving die ons dicteert wat we moeten zijn en wat van ons wordt verwacht
volgens ons geslacht. Om van deze sociale ketens af te komen, zijn deze stereotypen en wat ons pretendeert om ons te definiëren niet eenvoudig. <> Aan de andere kant kunnen we zien dat veel van deze concepten in het proces van om vandaag te verdwijnen: vrouwen zijn autonoom, gaan hogerop in de samenleving en hebben steeds meer publieke rollen, we luisteren meer en het breekt deze retrograde ideeën over gender.
Lees ook: "Het Cassandra-complex of de marginalisatie van het vrouwelijke" Toch, als dit allemaal buiten gebeurt ...
Wat doen we in privé, thuis en in de nabije omgeving?
Om stress en angsten beter te kunnen verwerken,
moeten we van tijd tot tijd prioriteit geven .
- Vriendschap tussen vrouwen is niet alleen een onderdeel van socialisatie, maar is therapeutisch, gezond en zeer gunstig voor onze emotionele gezondheid.
- Breng regelmatig tijd door met onze beste vrienden is een sensationele manier om stress te kanaliseren, problemen te relativeren, angsten en angsten te onderdrukken en veel van onze obsessieve of herkauwende gedachten te beëindigen. Nooit aarzelen om te zeggen "ja" "bij dit uitje," ja "om een goede kop koffie te delen met de vrienden die deel uitmaken van je leven.
4. Zeggen "Ik kan niet meer doen" is niet synoniem met zwakte
In de wereld van vrouwen zijn uitdrukkingen zoals "Ik kan niet", "dit is niet mogelijk" of "op dit moment heb ik geeft er de voorkeur aan om op mij te focussen "lijkt verboden te zijn. Het is alsof ze hardop uitspreken iemand kan kwetsen of onomkeerbare wereldwijde teleurstelling kan veroorzaken.
- Onthoud echter: een" nee "op tijd redt levens, verbetert het welzijn , onderscheidt ons van wat we niet willen en stelt ons in staat om mentaal gezond te worden
- durf het vaker te oefenen.
5. Adem diep in, alles komt goed
Als je het gevoel hebt dat je gaat barsten, wanneer de stress in je hoofd uitbreekt en de angst je hart doet kloppen, volg dan deze eenvoudige tips: Houd de lucht gedurende 4 seconden vast Adem door de mond gedurende 6 seconden Herhaal nu deze eenvoudige woorden , Voor jou en met een lage stem: "Alles is in orde, ik heb vertrouwen in mezelf Ik ben sterk, ik ben kalm, ik ben in balans en dingen zullen beter worden." Hoofdafbeelding van © wikiHow.com Anti-ergatietechnieken Lichaamsbeweging is een van de beste alternatieven om angst te verminderen en spanning te verlichten, terwijl het de productie van serotonine bevordert . Meer lezen "Ontdek ook: Ontdek 4 effectieve ademtechnieken om stress te bestrijden
De voordelen en eigenschappen van peterselie
Het kan helpen ons ook om hoge bloeddruk te behandelen en te beheersen, terwijl we de deugden van zijn antioxiderende kracht krijgen. In dit artikel zullen we ons vooral richten op de eigenschappen van deze plant, op het veelvoudige gebruik dat we kunnen om het te doen, over de voordelen die het ons lichaam kan brengen en de beste manier om het te consumeren, om het de best mogelijke plek in onze voeding te geven.
Voordelen en manieren om chia in je dieet op te nemen
Kan zeggen dat de chia afkomstig is uit Mexico sinds de beschavingen ervan verbruikten sinds de ontdekking van Amerika. Deze mensen hebben deze wilde plant geoogst en maakten er een hoofdbestanddeel van hun dieet van. Het werd toen gedomesticeerd en vervolgens gecultiveerd. Ze gebruikten het echter niet alleen als voedsel, maar ook als een offer aan de goden en als een oliezaad om een basisolie te produceren voor bodypaints.
