Prunes tegen het verlies van botmassa
We hebben allemaal gehoord dat om sterke botten te hebben, je veel calcium moet consumeren, en dat dit calcium meestal wordt gevonden in koemelk en al zijn derivaten.
In dit artikel zullen we een andere manier uitleggen om het probleem van gebrek aan calcium te begrijpen, en we zullen u een voedsel aanbieden dat u zal verbazen met zijn ongelooflijke voordelen voor onze botten: de gedroogde pruim.
De waarheid over calcium
Als we het hebben over botproblemen, zoals osteoporose, bedoelen we alleen calcium.
Als het zeker is dat dit mineraal van het allergrootste belang is, andere mineralen die de opname te vergemakkelijken zijn ook van essentieel belang.
Het is om die reden dat we niet moeten beginnen met het consumeren van voedingsmiddelen met toegevoegde calcium, maar moet in plaats daarvan proberen om volgen van een dieet evenwichtig dat voedingsmiddelen bevat die ons van calcium voorzien, maar ook andere voedingsstoffen die we nodig hebben
En pruimen zijn een uitstekende keuze!
Verzuring
Je hebt zeker gehoord praten over de alkalische of zure pH van ons lichaam
Als algemene regel geldt dat we allemaal een zuur lichaam hebben, en dit is te wijten aan een slecht dieet (vooral vanwege suiker, gefrituurd voedsel en geraffineerde meelsoorten), slechte gewoonten (tabak en alcohol), em negatieve emoties, stress en vervuiling
Deze overmatige zuurgraad veroorzaakt een nogal ernstige bijwerking: ons lichaam krijgt calcium rechtstreeks in onze botten en zal het via de urine elimineren om opnieuw in evenwicht te brengen pH
En dit is waar pruimen hun eerste voordeel onthullen: ze zijn sterk alkalisch.
Andere voedingsstoffen
Daarnaast zijn pruimen ook rijk aan kalium, magnesium in borium, mangaan, koper en ijzer, maar ook in vitamine A en K , essentiële voedingsstoffen voor onze gezondheid van het bot.
Vreemd genoeg bevatten ze geen calcium, terwijl veel onderzoeken hebben aangetoond dat de dagelijkse consumptie van gedroogde pruimen het risico op botziekten aanzienlijk vermindert.
Daarnaast zijn pruimen ook uitstekend voor vechtverstopping en zijn ze erg voedzaam, kwaliteiten die maak een ideaal gerecht in ur ontbijt.
Hoe om te eten?
De gezondste manier om pruimen te eten is zet ze een nacht weken in een half glas water, dan is de consumeer de volgende ochtend, op een lege maag , door het weekwater te drinken
De ideale hoeveelheid is tussen 3 en 5 pruimen per dag
Als u ze niet alleen wilt eten, kunt u ze mengen met ander rijp fruit of plantaardige dranken.
U kunt ze ook opnemen in cakes of pasteien, waarin ze hun romige textuur en zachtheid zullen brengen, waardoor u niet te veel suiker aan uw bereidingen zult toevoegen .
Vul uw dieet
Wij bieden andere voedingsmiddelen die ook perfect om je botten te houden, vanwege hun gehalte aan vitaminen en mineralen, vooral calcium zijn.
meer ze zijn veel gemakkelijker verteerbaar dan zuivelproducten of producten die calciu bevatten m toegevoegd
- Sesame. het heeft meer calcium dan melk en wordt verteerd veel beter. Je kunt rauwe gemalen sesam eten, in de geroosterde en gezouten vorm, in koudgeperste olie, of in tahini (een soort pasta). Tahini kan ook met water worden gemengd, citroen, kaneel en honing om een sesam groentedrank te maken.
Scab - : het bevat veel calcium en ijzer en is een uitstekende hormonale regulator. Mensen die lijden aan hoge bloeddruk en overexcitement van het immuunsysteem mogen het niet consumeren Gekookte wortel:
- Het is veel rijker in calcium dan rauwe wortel Paardenstaart:
- zeer rijk aan siliciumdioxide, kunt u twee tot drie kopjes per dag drinken Zeewater
- : een zeer uitgebalanceerd natuurlijk supplement dat u gemakkelijk kunt vinden bij kruidendokters of in reformwinkels. We raden aan dat je voor elke maaltijd een eetlepel eet. Een smoothie om de botten te versterken
Probeer dit heerlijke recept om je botten te versterken:
Hak een eetlepel sesamzaad in je blender. Voeg een glas water toe om de bewerking te vergemakkelijken
- Filter deze sesammelk en leg de vezel opzij (die u in andere recepten kunt gebruiken)
- Meng de sesamdrank opnieuw, maar dit keer met drie gedrenkte pruimen
- Voeg een beetje kaneelpoeder toe
- Je smoothie is klaar! Je kunt het bij het ontbijt drinken, tijdens de theetijd en je zult je hele familie zeker verrassen met dit heerlijke recept!
Afbeeldingen van ulterior epicure, Tony Hisgett en Hellebardius
Ontgiften je darmen met deze hete 7 dranken
Ontgiften je darmen met eenvoudige warme dranken en u voorkomt een breed scala aan ziekten die optreden als we er niet in slagen om de overtollige gifstoffen uit ons interieur op te ruimen. Dun zijn is niet de enige reden om voor uzelf te zorgen. Het nemen van diuretica en vezelrijk voedsel heeft een veel grotere impact dan een lineair cijfer Het darmkanaal speelt een vitale rol bij het gezond houden van ons lichaam gedurende een lange tijd.
Oplossing brandnetel voor zware periodes
Zware periodes zijn een probleem moeilijk te behandelen. Ze hebben een risico op het lijden aan bloedarmoede regelmatig, en zijn gekoppeld aan verdriet, pijn of andere symptomen tijdens de noodlottige dagen. vrouwen die last hebben niet vaak naar lesgynécologue over dit probleem te praten en deze momenten met ongemak en berusting te overwinnen.
