Serotonine is een chemische stof die door het menselijk lichaam, waarbij signalen tussen zenuwen, functioneert zendt als een neurotransmitter en dat gesynthetiseerd uit tryptofaan.
Experts beschouwen van functionaliteit het belangrijkste is om het moreel evenwicht van elke persoon te handhaven, en de tekortkoming ervan leidt daarom tot depressie. Het wordt ook verondersteld betrokken te zijn bij samentrekking van glad spierweefsel, impulstransmissie zenuw en de regulatie van circadiane lichaamsprocessen.
is geproduceerd in grotere hoeveelheden in het maagdarmkanaal, maar kan ook in bloedplaatjes, de hersenen en het centrale zenuwstelsel.
Omdat zijn overvloed in het lichaam aanwezig is, wordt het beschouwd als een sterke invloed op een breed scala aan fysieke en psychologische functies.
Bijvoorbeeld,
wanneer de niveaus ervan aanzienlijk dalen, genereert het gemoedstoestanden. gatives, als prikkelbaarheid, stress en depressie. Dat laatste is zorgwekkend, omdat het kan verergeren na verloop van tijd en zelfs om te zetten in de ziekte.
Wat zijn de symptomen van serotonine-deficiëntie
heeft gevolgen voor de fysieke en mentale gezondheid, hoewel het soms moeilijk te identificeren is. Echter, als het leidt tot depressie, genereert een verscheidenheid aan symptomen die aangeven dat er meer nodig is.
De meest zichtbare tekenen moet rekening worden gehouden met: De permanente negativiteit
De angstig gevoel
serotonine dalen wanneer
en andere essentiële voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen. Het is gebruikelijk dat problemen ontstaan bij de productie, als gevolg van overmatig alcoholgebruik, cafeïne en kunstmatige zoetstoffen Chronische stress, angst en emoties Soortgelijke aanvallen
voorkomen dat de hersenen de benodigde hoeveelheid van deze neurotransmitter produceren.
Aangezien deze stof wordt gestimuleerd met zonlicht, is het gebruikelijk dat de neiging tot depressie meer uitgesproken is in de winter. Hoe de serotonineniveaus te verhogen om depressie te bestrijden
Een van de belangrijkste sleutels voor het bestrijden van
Deze verhogen het gevoel van welzijn en bieden een aantal extra voordelen voor het lichaam. Blue vis
Protein en vetzuren uit vette vis
Onder hen is het raadzaam:
makreel Zalm
Vleeswaren zoals kip, kalkoen en varkensvlees bevatten grote hoeveelheden van dit aminozuur. Eieren
Het ei, vooral geel,
Zuivel Melk en zijn derivaten verhogen het welbevinden
. belangrijke bronnen van essentiële aminozuren, met goede doses tryptofaan Geniet van zuivelproducten zoals:
Cheddar
Zwitserse kazen
Gedroogd fruit
Een handvol gedroogde vruchten iminue stress, depressie en het gevoel van vermoeidheid. Hun essentiële vetzuren leveren energie aan het lichaam en een betere fysieke en mentale prestaties.
Wilt u meer weten? Lees: 5 fantastische vruchten om je cholesterolgehalte in balans te brengen. Voeg kleur en gezondheid toe aan uw dieet
Chocolade
Chocolade is het ultieme heerlijke eten, voor
Het bevat de dosis perfecte tryptofaan, vooral wanneer het is gemaakt met meer dan 60% bittere cacao. Het is ook een belangrijke bron van antioxidanten, deze moleculen die de negatieve effecten van vrije radicalen remmen.
Tot slot, zelfs als depressie te wijten is aan vele factoren, zijn goede serotoninegehaltes essentieel om het te overwinnen.
Het kan worden verkregen door onze voeding en door goede gewoonten aan te nemen, zoals meditatie of lichaamsbeweging.
Volgens een nieuwe studie, dit is wat de kanker voornaamste oorzaak zou zijn
Tot voor kort dachten de wetenschap, net als wijzelf, dat typen kankers die de bevolking treffen had nu twee zeer praktische redenen: onze genetische erfelijkheid en milieu factoren zoals dieet, verontreinigende stoffen of levensstijl soms ongezonde werden beschouwd . bijna exclusieve determinanten van het hogere of lagere risico op het ontwikkelen van kanker Het lijkt er echter op dat dit idee instort.
9 Tips om vasculaire "spinnen" te vermijden
De kleine "spinnen" die zich soms onder de huid vormen, zijn een van de meest voorkomende en gehate esthetische problemen bij vrouwen. Dit zijn kleine, rode of blauwachtige aderen die worden veroorzaakt door dilatatie van capillairen en oppervlakkige vaten, , die kunnen voorafgaan aan grotere problemen zoals spataderen.