6 Manieren om van angst af te komen
Als het een hoog niveau bereikt, kan angst
voorkomen dat je normaal je leven leidt . En angst kan echt onplezierige situaties genereren. Angst mobiliseert het lichaam, houdt het alert voor situaties die ons uit onze comfortzone halen en waarin we Voel je niet op je gemak
Als je acute angst hebt, geven we je enkele eenvoudige aanbevelingen die je zullen helpen om van dit probleem af te komen. Identificeer wat stress en angst veroorzaakt jij Dit is de eerste stap en een strategisch punt om van stress af te komen. En bovenal,
moet je weten wat deze stressstoestand genereert
. Neem ook een paar minuten de tijd om na te denken over alles wat je de hele dag benadrukt. Maak een lijst met alle activiteiten die je hebt en elimineer degenen die dat soort gevoelens in je opwekken.
Het kan zijn dat stress de serie is van verbintenissen die je onmogelijk vindt houd vast voor een kwestie van tijd of, eenvoudig, voor een gebrek aan afgunst
Weet dat iedereen toezeggingen heeft om thuis of op het werk te blijven, en dat het beste wat je kunt doen is is om je tijd door te brengen zoals je wilt. Schakel diegenen uit die je het meest bekritiseren en je zult je bevrijd voelen. Vergeet niet om te lezen: 7 dingen die aangeven dat stress je teveel beïnvloedt <2> 2. Organiseer jezelf
Stress wordt vaak veroorzaakt door desorganisatie Als dit je zaak is en wanorde heerst in jou, moet je weten dat het visuele stress in jou kan genereren en dat jij voorkomt dat u de dingen vindt die u nodig hebt. Het is het beste als u de tijd neemt die u nodig hebt om uw
huis te organiseren en dit aspect onder de knie te krijgen.
Op deze manier kunt u ontspannen en om de dingen op een andere manier te bekijken. Bovendien zal het je niet eeuwig duren, tenzij de desorganisatie extreem is.
3. Neem de tijd
Iets eenvoudigs als het organiseren van uw tijd zal u helpen stress te verminderen; en wetende dat we te laat komen voor een afspraak, benadrukt dit altijd.
Maak er een gewoonte van
van de tijd nemen voor dingen en je zult zien dat je stress verdwijnt . Maak een bewuste poging om te beginnen met voorbereiden, eerder uitgaan, enz.
Daarvoor is de beste manier om de tijd te berekenen die je echt nodig hebt
om klaar te zijn en de tijd van de reis.
Alleen op deze manier heb je tijd en vermijd je de stress om te weten dat je niet punctueel bent.
4. We kunnen niet alles beheersen
; inderdaad, het enige dat je krijgt, is de toename van je angstniveau omdat het niet werkt. Denk eraan dat je alleen jezelf kunt beheersen.
Ook iets eenvoudig om
af te raken van de noodzaak om anderen soms te beheersen
en de situaties waarin we leven zullen de sleutel zijn om van stress af te komen.
Probeer het, u zult het zien! 5. Overbelast Heb veel dingen te doen, werk, toezeggingen, etc. uiteindelijk krijg je de indruk dat je voor alles niet de tijd hebt. Daarom is
het beste wat je kunt doen om realistisch te zijn en na te denken over wat je kunt doen en doe dat niet
en wat je het leukst vindt. Zelfs als je denkt dat dit de enige manier is om productiever te zijn, kun je er zeker van zijn je kunt niet meer dan één ding tegelijk doen Bovendien
denk je voortdurend aan alles wat je nog moet doen
. Dit alles zal uiteindelijk afglijden naar een stressvolle situatie die u niets goeds zal brengen. Wilt u meer weten? Stop met wachten! De beste tijd om te beginnen met sporten is nu
6. Rust
Dit punt is een van de belangrijkste omdat het slechts is om de nodige rust te brengen in uw lichaam zodat het stress kan verminderen .
Als u je hebt al de stressoren en de activiteiten gevonden die je het meeste vermoeien, elimineert ze uit je leven en je zult zien dat je meer energie zult hebben en dat je meer uitrust.
Alleen dan doe je zorgt ervoor dat je je beter voelt, bent vrij van stress en je kunt je dag beter aan, met meer kracht.
Soms is het niet genoeg om positief-ve dat goede dingen gebeuren
De meesten van ons hebben gehoord van positieve psychologie of misschien passen sommigen van u deze positieve benadering toe in dagelijks leven aan geluk te bereiken. Sinds de psycholoog Martin Seligman schreef zijn boek Learned Optimisme ( "de kracht van optimisme") in de jaren 1990, deze aanpak was succesvol aanwezigheid en opmerkelijke relevantie in de uitgeverij markt en de wereld van persoonlijke ontwikkeling.
Witte thee is onze beste bondgenoot als je wilt afvallen, en het heeft ook medicinale en antioxiderende eigenschappen. Het kan op elk moment van de dag worden gedronken omdat het weinig cafeïne bevat, en het opnemen in onze dagelijkse voeding brengt geen risico met zich mee; Witte thee doet je afvallen, omdat het versnelt metabolisme, dat het smelten van vetten bevordert.
