Een uitgebreid ontbijt is een garantie voor energie voor begin de dag goed . Niet alleen omdat je daardoor actiever, maar ook wendbaarder kunt worden, zelfs in taken die meer mentale dan fysieke inspanning vergen. P>
Aangezien we meestal weinig tijd hebben, moeten we er het beste uit halen mogelijk feestje. Daarom adviseren we u om altijd te kiezen voor een uitgebreid ontbijt
. Er zijn veel gemakkelijke recepten te bereiden in een korte tijd die u elke dag kunt gebruiken. In tegenstelling tot wat de meeste mensen meestal denken, hebben een goed ontbijt brengt meerdere korte voordelen, middellange en lange termijn. Om deze reden is het noodzakelijk om te leren om correct te voeden, ongeacht de korte tijd die we hebben
. 1. Pannenkoeken met banaan, een heerlijk ontbijt Banaan is een erkend energievoedsel,
. Deze voeding bevat vitamine A, B, C en D, magnesium en foliumzuur, belangrijk voor de vorming van rode bloedcellen. Verder banaan stimuleert goed humeur
, de productie mucosale afscheiding en stabilisatie van de darm functies in de dikke darm. Ingrediënten 2 rijpe bananen medium (240 gr)
Yoghurt is rijk aan calcium, magnesium en fosfor. Deze mineralen stimuleren de versterking van de botten. Daarnaast is deze voeding
die zijn gevonden in het spijsverteringsstelsel. Het helpt om de darmflora te stabiliseren, verlaagt cholesterol en, in het algemeen versterkt het immuunsysteem
. Yoghurt is ideaal voor ontbijt en kan ook perfect mengen met natuurlijk fruit. Op deze manier krijgt u hoogwaardige voeding en meer antioxidanten. Om dit recept te bereiden, mengen we natuurlijke yoghurt met verse aardbeien. De aardbei is een heerlijke vrucht die ons een goede dosis vitamine C, magnesium, kalium en foliumzuur geeft. Deze vrucht is ook rijk aan antioxidanten
Ingrediënten Een eetlepel melkpoeder (17 g) 1 glas natuurlijke yoghurt (of Grieks)
het buitengewoon voordelig om voor de gezondheid van het hart te zorgen en hoge bloeddruk te reguleren
Ingrediënten 2 eetlepels geraspte kaas (30gr) een lepel om olijfolie soep (15 gr)
Zonder twijfel zal de avocado veel voordelen opleveren aan uw lichaam als u het bij uw ontbijt opneemt.
Ontdek dit eenvoudige recept voor avocado's en eieren: Ingrediënten
1 eetlepel olijfolie (15gr) 2 sneetjes volkoren brood Zout en peper naar smaak
1 avocado (200 g)
6 Gezonde diners voor een betere nachtrust
Als u 's avonds moeite heeft met slapen en' s morgens wakker wordt zonder het gevoel te hebben dat u goed kunt rusten, raden we u aan om in uw diners wat voedsel met ontspannende eigenschappen op te nemen, voordat u zich wendt tot natuurlijke remedies of slaappillen. In dit artikel zullen we enkele eenvoudige en heerlijke dinerrecepten voorstellen die u zullen helpen om slapeloosheid op een meer natuurlijke en gezonde manier te bestrijden.
De 8 beste voedingsmiddelen om goed te slapen
Als u problemen ondervindt om te slapen, kan dit te wijten zijn aan te zware diners of een onevenwichtige voeding. In dit artikel, nodigen we u uit om het beste voedsel te ontdekken om snel te slapen . Slapeloosheid op een natuurlijke manier voorkomen! Stap 1: Bepaal of u een verstoorde slaap hebt Als het u niet gelukt is om één nacht te slapen, hoeft u dit niet te doen Maak je geen zorgen.