8 Eenvoudige, gezonde en voedzame ontbijtrecepten

8 Eenvoudige, gezonde en voedzame ontbijtrecepten

Een goed ontbijt brengt je de brandstof die je nodig hebt om je dag met veel energie te beginnen. Het geeft je lichaam alle essentiële voedingsstoffen om goed te kunnen functioneren. Daarom raden voedingsdeskundigen aan om deze maaltijd nooit over te slaan, en

te adviseren om een ​​goed ontbijt te nemen om genoeg energie te krijgen en voor activeer de stofwisseling van ons lichaam. Veel recente onderzoeken hebben aangetoond dat niet ontbijten van invloed kan zijn op de gewichtstoename omdat eten in de hele wereld vaker voorkomt. de goede maaltijd werd niet 's morgens genomen.

Omgekeerd, het hebben van een goed ontbijt geeft een gevoel van verzadiging en veel voordelen voor ons lichaam.

Als je het belang van de kleine begrijpt - ontbijt voor ons organisme en onze gezondheid, u moet dagelijks beginnen met het consumeren van een gezonde en voedzame ochtendmaaltijd.

We zullen u 8 recepten voor het ontbijt geven die u heel gemakkelijk kunt bereiden, zodat u niet hoeft te lees geen excuses om elke ochtend niet op de juiste voet te komen!

Fruit haver

Haver en fruit zijn je twee beste bondgenoten om je metabolisme te activeren, je lichaam te activeren, en je gezond houden vanuit een algemeen oogpunt

Dit ontbijt is heel gemakkelijk te bereiden, het enige wat je hoeft te doen is een halve kop havermout te bereiden in halfvolle melk

Voeg een eetlepel tarwekiemen en gepoederd lijnzaad en een kwart kopje rode bessen, appel of banaan toe.

Het wordt afgeraden instant haver te gebruiken, omdat het vaak meer suiker en minder voedingsstoffen bevat.

Griekse yoghurt met granola

Griekse yoghurt is de laatste jaren erg populair geworden omdat deze twee keer zoveel eiwitten en probiotica bevat als klassieke natuurlijke yoghurt

Het ideale is om yoghurt met Griekse natuur te vinden en een kwart tass toe te voegen Granola (bestaande uit gedroogde vruchten en fruit)

Wafels met fruit en pindakaas

Dit heerlijke

ontbijt is ideaal voor kinderen vanwege de heerlijke smaken en leuke vormen. veel plezier! Introduceer je wafel in je broodrooster, voeg pindakaas en bessen toe en leg er een wafel overheen om het als een broodje te maken.

De eierburrito en met paddenstoelen

Als u wat meer tijd heeft om uw ontbijt te bereiden,

zal deze zeer gezonde optie u verleidenDoe een lepel druivenpitolie of olijfolie van eerste persing in een pan, en kook de champignons in stukken met eieren

Wacht tot alles gaar is en leg het deeg vervolgens in een meel tortilla om je burrito klaar te maken.

Broodje met ontbijt

Maak je eigen zelfgemaakte sandwich met ingrediënten gezonde edices, en

genieten van een heerlijk en ander ontbijt. Hiervoor moet je een ei koken in een beetje olijfolie, dit in het midden van twee sneetjes volkorenbrood leggen voeg dan een plakje tomaat, een paar verse spinazieblaadjes en, indien je dat wenst, een plakje magere kaas toe.

Plantaardige omelet

Deze plantaardige omelet is geweldig voor geniet van de voordelen van groenten en begin je dag op de beste manieren.

Klop in een kom een ​​ei en voeg wat stukjes rode en groene paprika, uien en een paar gehakte spinazieblaadjes toe .

Giet het mengsel vervolgens in een pan met een beetje olijfolie en kook alles. Je kunt het vullen met bonen en kleine stukjes avocado

Smoothie met melk, fruit en haver

Smoothies zijn geweldig voor een gezond ontbijt en zonder de noodzaak om te veel te nemen tijd om ze voor te bereiden.

Deze heerlijke smoothie die we presenteren is ook gemakkelijk te bereiden en heeft alle noodzakelijke ingrediënten om u

energie en voedingsstoffen te geven die u zullen helpen uw dag te beginnen. Ingrediënten:

1 kopje magere of halfvolle melk

  • 1 portie banaan, appel, kers, perzik of fruit die u wenst (u kunt er meerdere combineren)
  • 1/2 kopje haver
  • Hoe het te bereiden?

Doe alle ingrediënten in een blender en meng ze om de smoothie te krijgen, en je kunt honing toevoegen om het zacht te maken. We raden u aan om het koel te drinken.

Yoghurt, aardbei en havermout Smoothie

Dit is weer een geweldige smoothie die bij het ontbijt kan worden gedronken en bestaat uit yoghurt , aardbeien en haver.

Alle voedingsstoffen brengen je energie, stimuleren je spijsvertering en geven je een vol gevoel dat de hele ochtend blijft bestaan.

Ingrediënten:

1 kopje natuurlijke yoghurt vetarm

  • 160 g aardbeien
  • 1/2 kopje haver
  • Hoe bereiden?

Meng alle ingrediënten in een blender en voeg honing toe.


6 Dranken om het bloed van nature te zuiveren

6 Dranken om het bloed van nature te zuiveren

Bloed kan op verschillende manieren worden verontreinigd: door accumulatie van toxines als gevolg van storingen in reinigingsorganen zoals nieren, lever en darmen, na een slecht dieet met veel vet en giftige stoffen, of vanwege onder andere vervuiling. Wanneer giftige stoffen en afval zich ophopen in ons lichaam, komen ze in de bloedstroom die ze via de huid probeert te elimineren.

(Ontvangsten)

Het beste fruit om bloedarmoede te behandelen

Het beste fruit om bloedarmoede te behandelen

Welke vruchten moet ik gebruiken om bloedarmoede te genezen? Vruchten tegen bloedarmoede Vruchten kunnen het compenseerde echt een tekort een ijzer? Niet helemaal, maar ze zijn essentieel voor ons lichaam omdat ze helpen om het ijzerniveau vast te stellen. Veel voedingsdeskundigen adviseren om bijvoorbeeld wat ijzerrijk voedsel te vergezellen met een beetje citroen.

(Ontvangsten)