Recepten voor broccoli

Deze heerlijke, eiwitrijke groente is ideaal voor elke maaltijd. Rijk aan vitamine C, staat broccoli bekend om zijn anti-kanker eigenschappen Deze afslankende bondgenoot heeft ook een laag vetgehalte. Daarom bieden wij vandaag smakelijke recepten voor broccoli!

Broccoli met champignons en knoflooksaus

Dit gerecht is zeer eenvoudig te bereiden en kan worden vergezeld door rood vlees of kip.

Ingrediënten:

• 3 takken broccoli
• 2 eetlepels boter
• 1 glas gehakte champignons
• 3 teentjes knoflook
• zout
• gemalen zwarte peper

Bereiding:

Was broccoli en scheid in kleine takken. Snijd de knoflook in reepjes. Smelt de boter in een pan en voeg dan de knoflook en broccoli toe. Voeg vervolgens de champignons toe, zout, en bedek dan gedurende 10 minuten. Verwijder het deksel en laat 5 minuten meer op laag vuur (totdat de broccoli zacht is). Serveer warm Je kunt ook toppen met geraspte Parmezaanse kaas om te smelten

Gesauteerde broccoli, bloemkool en aardappelen

Dit recept is ideaal voor de winterdagen, aangezien dit gerecht zal je veel vitamines brengen.

Ingrediënten voor 5 personen:

• 1 broccoli
• 1 bloemkool
• 5 aardappelen

Bereiding:

Knip alle ingrediënten in reepjes uit dik en bak ze in een pan met een beetje boter. De groenten moeten heel zacht zijn. Voeg vervolgens de boter toe om op de plakjes te smelten. Je kunt ook geraspte parmezaanse kaas, nootmuskaat of komijn toevoegen.

Broccoli en kikkererwtensaus

Broccoli en kikkererwten kom samen in dit eenvoudige maar originele recept

Ingrediënten:

• een half glas kikkererwten
• 700 g broccoli
• een kwart kopje yoghurt
• 2 teentjes knoflook
• 1 theelepel olijfolie
• 1 theelepel citroensap
• 1 theelepel komijnpoeder
• 1 theelepel cayennepeper
• zout

Bereiding:

Meng de kikkererwten, yoghurt, olijfolie, citroensap, kruiden, knoflook en zout tot een dikke saus is verkregen. Kook de broccoli apart, gescheiden in kleine takken. Wanneer de broccoli zacht is, drain om in een schotel te plaatsen. Giet over het mengsel Klaar!

Broccoli met gouda en maïs

Dit heerlijke recept kan worden geserveerd als voorgerecht of tussen de maaltijden om snacks te voorkomen. cake en snoep

Ingrediënten:

• 2 eetlepels olijfolie
• 500 g broccoli
• 1 glas mais
• 50 ml witte azijn
• 200 g guda
• zout

Bereiding:

Kook de broccoli gedurende 10 minuten met een beetje zout en laat dan uitlekken. Meng met azijn, olie en een beetje zout. Giet deze saus over de broccoli en voeg de gouda toe om hem te laten smelten. Je kunt het gerecht een paar minuten in de oven laten staan. Voeg vervolgens de maïs toe en serveer dan!

Broccolibeignets

Om enkele van de klassieke donuts te veranderen!

Ingrediënten:

• 1 broccoli (gebruik de stelen niet!)
• 1 deeg donut
• 2 eierdooiers
• 2 eetlepels olie
• 1 glas water
• een glas en een half meel
• een theelepel zout
• peper
• 1 theelepel gistpoeder
• 2 eiwitten
• 1 theelepel suiker

Bereiding:

Meng in een kom de reeds gekookte en zachte broccoli, in reepjes gesneden , met eierdooiers, olie, wijn en water. Voeg dan de bloem, bakpoeder, zout, peper en eiwitten toe met de suiker. Dit geeft je een zacht deeg dat je in het donutdeeg kunt weken. Laat elke donut uitlekken voordat je hem in de olie frituurt tot hij goudbruin is. Om overtollige olie te verwijderen, kunt u de donuts een paar minuten in papieren handdoeken laten liggen Plantaardige olie gebruiken voor donuts met minder vet

Foto's met dank aan Whologwhy, Laurel F, Michal Bazak en Gerwin Sturm.

Hoe de rugpijn op natuurlijke wijze te verlichten

Lage rugpijn is zeer vaak en hun oorsprong is veelvoudig en gevarieerd , maar je kunt ze verlichten met eenvoudige en effectieve huismiddeltjes. Een ander voordeel is dat je niemand nodig hebt om je te helpen de meeste ervan toe te passen. Veel mensen hebben last van lage rugpijn, ongeacht hun leeftijd.

(Ontvangsten)

7 Belangrijke tips voor het verzorgen van zijn nieren

De nieren spelen een belangrijke rol in de gezondheid , omdat zij verantwoordelijk zijn voor het filteren van giftige stoffen en de productie van urine aan het lichaam van stoffen die hij niet hoeft te ontgiften. ze worden beschouwd als de belangrijkste filters bloed, omdat ze te vergemakkelijken het schoonmaken van het behoud van voedingsstoffen die het lichaam kan profiteren.

(Ontvangsten)