8 Voedingsmiddelen die belangrijk zijn om te eten om een gezond hart te hebben
Het hebben van een uitgebalanceerd dieet wordt niet alleen gedaan om je figuur te behouden; dit is een van de voor de hand liggende voordelen, maar het belangrijkste is om voor onze gezondheid en ons hart te zorgen. Daarom adviseren wij een adequaat dieet om te stimuleren de goede werking van de organen.
Dit artikel is gewijd in het bijzonder die voedingsmiddelen die, dankzij hun eigenschappen, zijn ideaal voor het behoud van een gezond hart .
1. De moeren Met zijn hoge gehalte aan omega-3 vetzuren, walnoot speelt een cardioprotectieve rol
.
Het is rijk aan mineralen zoals zink, koper, kalium, magnesium, fosfor en vitamine B goede dosis omega-3 is een uitstekende anti-inflammatoire, anti-aritmische en antitrombotische .
is ook rijk aan arginine, een aminozuur dat helpt de bloedvaten te ontspannen en de hoge bloeddruk te verlagen Voedzame verzadigde vetten helpen het slechte cholesterol te verlagen en het goede te verhogen .
Het wordt aanbevolen om te eten deze noot minstens 3 keer per week, maximum 30 g Het is beter om bovenmatige consumptie te vermijden omdat het een hoog calorisch percentage heeft.
2. Bonen voor een gezond hart Ze bieden het lichaam met foliumzuur, een vitamine die bijdraagt tot het verminderen homocysteïne in het bloed (een aminozuur dat de ontwikkeling van hart- en vaatziekten beïnvloedt). Peulvruchten in het algemeen kan het risico op hartziekten
verminderen. Ze zijn een uitstekende bron van eiwitten en vezels, die helpen om het cholesterol- en triglyceridengehalte te verlagen. 3. De appel
De appel is een vrucht die wordt aanbevolen voor een gezond hart . Het is rijk aan vezels, vitamine A en C, flavonoïden en calcium. Het heeft ook anti-inflammatoire en antioxiderende eigenschappen.
De dagelijkse consumptie verlaagt slechte cholesterol
, vanwege de hoge pectine gehalte (dat gunstig is voor het metabolisme van cholesterol.)
4. Chocolate Pure chocolade bevat een aantal eigenschappen die veel van het goede voor zowel uw geestelijke en lichamelijke gezondheid zal maken.
Cacao bevat flavonoïden , die de
bruikbaar maakt bevordering van een stabiele bloedcirculatie, het voorkomen van hartaanvallen. Het fungeert als een antioxidant, dus het helpt ons lichaam te versterken. Het hoge ijzergehalte maakt het een ideaal voedsel voor het voorkomen van ziektes zoals bloedarmoede. Wat op zijn beurt de aanmaak van rode bloedcellen bevordert
Het is belangrijk op te merken dat chocolade
helpt om slechte cholesterol te verminderen en het goede cholesterol te verhogen. Hoewel het wordt aanbevolen om het op een bescheiden manier te consumeren. 5. Zalm
Zalm is meer dan een voedzaam voedsel. Het is rijk aan B-vitaminen en mineralen zoals selenium, calcium en magnesium. Het is bewezen dat het goed is voor het hart en de bloedsomloop vanwege het omega-3-gehalte. C
e die helpt de bloeddruk te stabiliseren en beroertes en hartinfarcten te voorkomen Door omega-3's te bevatten, heeft het een ontstekingsremmende functie in het lichaam en in zijn lichaam. draaien voorkomt pijn in gewrichten
. Het brengt ook geestelijke gezondheidsvoordelen met zich mee, aangezien het depressie dramatisch verlaagt.
6. Olijfolie
Gebruik dit ingrediënt in uw gerechten om het risico op embolie en hartaanvallen te verminderen
Olijfolie helpt voorkomen celveroudering, ontstekingsremmende eigenschappen en een uitstekende antioxidant .
Inhoud oliezuur (enkelvoudig onverzadigde vetten die de bloedvaten voordelen) vermindert het niveau van slechte cholesterol (LDL)
beheers de bloeddruk en voorkom hartaandoeningen
Het is noodzakelijk om de olijfolie in een pot van donker glas te bewaren om de vloeistof tegen de zon te beschermen. 7. Rode wijn Rode wijn werkt als een antioxidant, belangrijk
om hart- en vaatziekten te voorkomen. Deze drank, ingenomen in matige hoeveelheden, dient als ontstekingsremmer, beschermt de slagaders en vermindert het slechte cholesterol
.
8. Oranje
Oranje bevat, naast rijk aan vitamine C, een hoog niveau aan flavonoïden, belangrijk voor het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten . Stimuleert eliminatie van toxines en vetten. Bovendien, deze vrucht is goed voor het verbeteren van de bloedsomloop en de bloeddruk te stabiliseren. Zoals u kunt zien, zijn er veel voedingsmiddelen die u kunt opnemen in uw dagelijkse voeding om je hart te beschermen. cursus je zou geen twee moeten misbruiken omdat het contraproductief kan zijn. Vooral voor diegenen wiens overmatig gebruik overgewicht veroorzaakt
In het geval van bijvoorbeeld sinaasappel, levert het elke ochtend genoeg voordelen op om een drankje te drinken. Hetzelfde is mogelijk met het nemen van een appel per dag. Het is ook goed voor de olijfolie, is het raadzaam in de dagelijkse voeding voor te bereiden of smaak op te nemen uw voorbereidingen. 6 aanbevelingen aan OAB
verlichten overactieve blaas te legen, zullen wij u eenvoudige en natuurlijke oplossingen te bieden. Meer lezen "
Wat u moet weten over borstkanker
Borstkanker is een van de kankers die vrouwen het meest, en in mindere mate mannen, treffen, maar die jaarlijks miljoenen slachtoffers maakt in de wereld. de wereld Vandaag is deze ziekte een van de meest alarmerende vrouwen ter wereld. Er zijn verschillende risicofactoren die tot dit type kanker kunnen leiden, maar tijdige detectie is essentieel om het te behandelen of zelfs volledig te verslaan.
Hoe eczeem op een natuurlijke manier kan verdwijnen
Miljoenen mensen hebben last van een huidaandoening die eczeem wordt genoemd en die in de vorm van rode en droge vlekken die jeuken en die kunnen vervagen wanneer de atmosfeer warm of vochtig is, of wanneer ze worden blootgesteld aan de zon. Het kan op elk deel van de huid voorkomen. lichaam en, in de zomer, verslechtert zijn toestand door bijvoorbeeld chloorpoelen.
3. De appel
De appel is een vrucht die wordt aanbevolen voor een gezond hart . Het is rijk aan vezels, vitamine A en C, flavonoïden en calcium. Het heeft ook anti-inflammatoire en antioxiderende eigenschappen.
De dagelijkse consumptie verlaagt slechte cholesterol
, vanwege de hoge pectine gehalte (dat gunstig is voor het metabolisme van cholesterol.)
4. Chocolate Pure chocolade bevat een aantal eigenschappen die veel van het goede voor zowel uw geestelijke en lichamelijke gezondheid zal maken.
Cacao bevat flavonoïden , die de
bruikbaar maakt bevordering van een stabiele bloedcirculatie, het voorkomen van hartaanvallen. Het fungeert als een antioxidant, dus het helpt ons lichaam te versterken. Het hoge ijzergehalte maakt het een ideaal voedsel voor het voorkomen van ziektes zoals bloedarmoede. Wat op zijn beurt de aanmaak van rode bloedcellen bevordert
Het is belangrijk op te merken dat chocolade
helpt om slechte cholesterol te verminderen en het goede cholesterol te verhogen. Hoewel het wordt aanbevolen om het op een bescheiden manier te consumeren. 5. Zalm
Zalm is meer dan een voedzaam voedsel. Het is rijk aan B-vitaminen en mineralen zoals selenium, calcium en magnesium. Het is bewezen dat het goed is voor het hart en de bloedsomloop vanwege het omega-3-gehalte. C
e die helpt de bloeddruk te stabiliseren en beroertes en hartinfarcten te voorkomen Door omega-3's te bevatten, heeft het een ontstekingsremmende functie in het lichaam en in zijn lichaam. draaien voorkomt pijn in gewrichten
. Het brengt ook geestelijke gezondheidsvoordelen met zich mee, aangezien het depressie dramatisch verlaagt.
6. Olijfolie
Gebruik dit ingrediënt in uw gerechten om het risico op embolie en hartaanvallen te verminderen
Olijfolie helpt voorkomen celveroudering, ontstekingsremmende eigenschappen en een uitstekende antioxidant .
Inhoud oliezuur (enkelvoudig onverzadigde vetten die de bloedvaten voordelen) vermindert het niveau van slechte cholesterol (LDL)
beheers de bloeddruk en voorkom hartaandoeningen
Het is noodzakelijk om de olijfolie in een pot van donker glas te bewaren om de vloeistof tegen de zon te beschermen. 7. Rode wijn Rode wijn werkt als een antioxidant, belangrijk
om hart- en vaatziekten te voorkomen. Deze drank, ingenomen in matige hoeveelheden, dient als ontstekingsremmer, beschermt de slagaders en vermindert het slechte cholesterol
.
8. Oranje
Oranje bevat, naast rijk aan vitamine C, een hoog niveau aan flavonoïden, belangrijk voor het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten .
In het geval van bijvoorbeeld sinaasappel, levert het elke ochtend genoeg voordelen op om een drankje te drinken. Hetzelfde is mogelijk met het nemen van een appel per dag. Het is ook goed voor de olijfolie, is het raadzaam in de dagelijkse voeding voor te bereiden of smaak op te nemen uw voorbereidingen. 6 aanbevelingen aan OAB
verlichten overactieve blaas te legen, zullen wij u eenvoudige en natuurlijke oplossingen te bieden. Meer lezen "
Wat u moet weten over borstkanker
Borstkanker is een van de kankers die vrouwen het meest, en in mindere mate mannen, treffen, maar die jaarlijks miljoenen slachtoffers maakt in de wereld. de wereld Vandaag is deze ziekte een van de meest alarmerende vrouwen ter wereld. Er zijn verschillende risicofactoren die tot dit type kanker kunnen leiden, maar tijdige detectie is essentieel om het te behandelen of zelfs volledig te verslaan.
Hoe eczeem op een natuurlijke manier kan verdwijnen
Miljoenen mensen hebben last van een huidaandoening die eczeem wordt genoemd en die in de vorm van rode en droge vlekken die jeuken en die kunnen vervagen wanneer de atmosfeer warm of vochtig is, of wanneer ze worden blootgesteld aan de zon. Het kan op elk deel van de huid voorkomen. lichaam en, in de zomer, verslechtert zijn toestand door bijvoorbeeld chloorpoelen.
