Gezonde recepten om te voldoen aan uw hunkeren naar zoetigheid
Op bepaalde momenten van de dag (vooral 's avonds), wanneer het koud is, of als we ons zorgen maken over iets, hebben we wensen Plotseling eet chocolade, desserts, snoep, zoet voedsel. Wat te doen in dit soort gevallen? Leer in dit artikel de beste gezonde recepten om te voldoen aan uw hunkeren naar zoetheid.
Recepten om te voldoen aan uw hunkering naar zoetheid
Sommige van deze recepten zijn gezonder dan andere, maar het goede nieuws is dat ze geeft je de juiste dosis zoetheid zodat je niet langer in de koelkast of in de laden zult blijven graven op zoek naar iets dat aan je verlangens voldoet.
Chocolade Aardbeien
Er zijn verschillende soorten bittere chocolaatjes die kan worden gebruikt in een heerlijke fondue Naast aardbeien kunt u ook kiezen voor ander fruit, zoals appels of wat u maar wilt. Je kunt ze in de vriezer leggen om een soort ijs te krijgen. Als u kiest voor bananen, weet dan dat het een uitstekende keuze is, omdat het uitstekende bronnen van vitamine B en C, vezels en kalium is, waardoor u tevreden en tevreden bent.
Muesli-yoghurt
Meng een pot halfvolle yoghurt of Griekse puree of vanille met een paar lepels muesli, of koekjes in stukjes gesneden. Gedroogd fruit of stukjes vers fruit kunnen ook geweldige opties zijn
Fruit Er is niets beter dan een goede portie vers fruit om het verlangen naar zoetheid te bestrijden. Maak een complete salade met alles wat je in je koelkast vindt, inclusief sinaasappelsap. Gebruik niet te veel suiker om alles te verzachten, geef de voorkeur aan een gezondere optie zoals stevia.
Donkere of bittere chocolade
Dit is de enige chocolade die is "toegestaan" om te voldoen aan uw hunkering naar zoetheid. gezonde manier. Het percentage cacao moet zo hoog mogelijk zijn (70 tot 99%) . Geen melk of suiker. Eet het allemaal met mate, het vermindert je productie van cortisol, het stresshormoon. Chocolade helpt ook om zich te concentreren voordat je gaat studeren.
Chocolade is ook rijk aan tryptofaan, een aminozuur dat ons zenuwstelsel helpt een goede balans te vinden en angst onder controle te houden.
Smoothies
Smoothies zijn ideaal voor het verwijderen van honger, het herstellen van energie na de sport en het wegwerken van angst Er zijn duizenden verschillende recepten die een verscheidenheid aan ingrediënten mengen. die alleen fruit bevatten, is meer aan te raden dan die met melk en room, als je op zoek bent naar gezonde recepten.
De granieten
Er is niets beter dan een goede vruchtensap, zeer natuurlijk, om angst te verwijderen en uw verlangen naar zoet te bevredigen. En het is heel eenvoudig om te bereiken. Knijp het sap van een sinaasappel, grapefruit of citrusvrucht Voeg ijsblokjes toe en meng alles in je blender Je kunt een snufje suiker toevoegen als je dat wilt. Als u de voorkeur geeft aan een romiger sap, kunt u kiezen voor stukjes perzik of bosbessen. En vergeet de ijspegels niet!
Het koffiemok
Als het niet aan te raden is om 's avonds koffie te drinken, zal het drinken van een kleine hoeveelheid u geen pijn doen (drink niets niet eens elke dag) Je krijgt zowel een dosis cafeïne als een dosis pure chocolade waarmee je je trek in zoetigheid kunt stillen. Vermeng voor het zoeten geraffineerde suikers en kies in plaats daarvan bruine suiker of melasse.
Natuurlijk ijs
Ze zijn heel gemakkelijk te maken en zijn heerlijk. Je kunt ze eten in de zomer, maar ook in de winter. Gebruik honing voor zoeten. Maak een vruchtensap of smoothie (zoals we eerder hebben uitgelegd) en leg het in de vriezer gedurende twee tot drie uur Frozen yogurt
Voeg wat gedroogd fruit toe aan je favoriete yoghurt bonsde stukjes fruit en stopte alles in de vriezer. Er is niets gezonder en meer goed om te voldoen aan uw hunkering naar zoetheid.
Gebakken Apple
Dit is een heel eenvoudig recept, ideaal voor de winteravonden. Je kunt het ook met peren doen. Leg de appel op een bord met een beetje water en plaats het in de oven. Je kunt de appel uithollen en een siroop maken met bruine suiker en water
De pudding
De zelfgemaakte vanillepudding is een van de beste recepten om van een middag te genieten hebzuchtig, maar ook wanneer je aandrang hebt om zoet te eten.
Dit is een gezond recept als je het bereidt met weinig suiker, of als je het vervangt door honing of dadels. Als je een speciale smaak wilt, kun je een beetje donkere chocolade toevoegen. De graanrepen Ze zijn voedzaam en brengen je een grote hoeveelheid vitaminen, ideaal om na de sport meer energie te hebben voorbeeld. Omdat ze gedroogde vruchten, granen en fruit bevatten, mogen ze nooit in je kast ontbreken.
Je kunt ze ook zelf maken door alle ingrediënten te mengen en ze te mengen met honing
, zoals als het granola was Cottage Cheese Dit is een heerlijke optie om aan zoete verlangens te voldoen en je te vullen met eiwitten. Als de vrucht niet zoet genoeg is, voeg dan een lepel honing of een lepel cacaopoeder toe.
Kaneelbrood
Gegrilde kaneel is zoet en gezond. Snijd wat sneden volkorenbrood en verspreid ze met boter, voeg dan kaneelpoeder toe.
Kaaspasta pasta
Dit is een meer dan gezond alternatief, want het is niet alleen zoet -schaduwen en een mix van contrasten zijn, het zal je veel voordelen brengen. En het is heel eenvoudig om te bereiden. Je hoeft alleen stukjes van elk ingrediënt te snijden en ze dan tegelijkertijd te eten.
De gedroogde vruchten mix
Je kunt het kopen in natuurlijke winkels of doe het zelf. Hazelnoten, walnoten, amandelen, dadels, rozijnen,
doe degene die je wilt in een kop en geniet ervan. Gebruik niet te veel, want ze kunnen behoorlijk calorieën bevatten, maar ze verzadigen perfect en bevredigen je verlangens naar zoetheid.
9 Symptomen van hormonale onbalans die van invloed zijn op ons fysiek voorkomen
Hoewel we vaak geen verbinding maken, kunnen bepaalde fysieke veranderingen, zoals het verschijnen van donkere cirkels of plotselinge gewichtstoename of -verlies, verband houden met een hormonale onbalans die moet worden gecontroleerd. kan op dit moment lijden aan hormonale onbalanssymptomen zonder het te weten.
7 Essentiële tips om te stoppen met het drinken van koemelk
Mogelijk moet u dit doen stop met het drinken van koemelk omdat u zich er niet goed door voelt . Misschien hebt u een lactose-intolerantie of een allergie of wilt u dit doen vanwege persoonlijke overtuigingen. Er is enige informatie die u moet weten om te voorkomen voedingstekorten en om recepten te blijven gebruiken die melk bevatten tussen de ingrediënten Ontdek in dit artikel de 7 fundamentele tips om te stoppen met het drinken van melk en een evenwichtig en voedzaam dieet te hebben zonder calciumgebrek of andere voedingsstoffen We bieden u ook eenvoudige en originele ideeën voor het vervangen van melk in uw gebruikelijke recepten voor yoghurt, sauzen en andere gerechten.
