Hoe te om gewicht met ontbijt te verliezen?

Het ontbijt is een van de belangrijkste maaltijden, omdat het vol zit met goede dingen voor de gezondheid, willen afvallen , mogen we niet de fout maken om niet te ontbijten, aangezien deze maaltijd ons kan helpen, meer dan elke andere maaltijd van de dag . Wanneer een persoon niet ontbijten omdat ze willen afvallen, omdat ze geen tijd hebben of om een ​​andere reden, hebben ze de neiging om overdag meer angst en honger te lijden. Ze lijdt ook aan energietekort en haar metabolisme begint te vertragen. Dat is waarom het ontbijt een van de meest aanbevolen maaltijden is om gezond te blijven en af ​​te vallen, natuurlijk, wanneer we een gezond ontbijt hebben en met voedingsmiddelen die ons helpen af ​​te vallen.

Sleutels om af te vallen bij een gezond ontbijt Afvallen met een gezond ontbijt is mogelijk, want het zal ons helpen de hele dag vol te voelen,

het zal ons beletten lijden aan angst en handhaven onze stofwisseling in een evenwichtig tempo. Om dit ontbijt volledig rendabel te maken, moeten de volgende tips in acht worden genomen:

Ontbijt zo snel mogelijk Eenmaal wakker is het het beste om zo snel mogelijk te ontbijten. het lichaam begint vet te metaboliseren als energie. Het is zeker dat het metabolisme vet verbrandt, maar als het ontbijt niet wordt gebruikt, kan het vet niet gebruiken omdat energie en aminozuren niet aanwezig zijn om het vet te metaboliseren.

1. Dat ontbijt ? Wat we ontbijten, speelt een fundamentele rol in ons lichaamsgewicht, omdat verliezen of gewichtstoename gerelateerd is aan onze voeding.
2. Natuurlijk moet je geen ontbijt vol meel hebben , vetten of een grote hoeveelheid voedsel vol koolhydraten die onze gezondheid beïnvloeden. Idealiter zou je moeten kiezen voor het gezondste en meest complete ontbijt dat mogelijk is, het mengen van fruit, groenten, zuivelproducten, sappen, thee, ontbijtgranen, gedroogd fruit en meer. Meerdere malen per dag eten Een andere sleutel tot gewichtsverlies bij het ontbijt is om deze maaltijd op te splitsen in verschillende porties, altijd binnen enkele uren na de volgende hoofdmaaltijd. U kunt bijvoorbeeld beginnen met een vrucht en een beetje yoghurt en een uur of twee later een thee met volkoren brood. Spacing-snacks helpen bij het handhaven van het actieve metabolisme
3. Drinkwater Water speelt een grote rol bij het afvallen, omdat het ons niet alleen helpt bij het activeren van het metabolisme, maar ook blijft gehydrateerd en elimineert gifstoffen uit ons lichaam. Het ideaal is om een ​​glas water te drinken voor het ontbijt en anderhalve liter voor de rest van de dag.
4. 5 voedingsmiddelen die we kunnen ontbijten om te verdunnen We houden nu vast de sleutels tot gewichtsverlies bij het ontbijt en als we ze toepassen, zullen we zeker resultaten boeken. In de rest van dit artikel zullen we

enkele van de voedingsmiddelen aanbevelen die u in uw ontbijt kunt opnemen om u te helpen gewicht te verliezen.

Frambozen Raspberry is een voedsel dat bovendien om heerlijk te zijn,

brengt een aanzienlijke hoeveelheid vezels voor ons lichaam,

, die helpt om af te vallen. Volgens het Journal of Nutrition speelt vezel een zeer belangrijke rol bij het voorkomen van obesitas en verliest het soms zelfs gewicht als je het consumeert. Haver Het is een van de meest aanbevolen voedingsmiddelen in elk type dieet om af te vallen, omdat het

een rijke bron van vezels is en het zorgt voor de langzame afgifte koolhydraten.

Yoghurt Dit voer is erg gezond voor het lichaam, omdat het niet alleen een rijke bron van calcium is, maar ook een goede dosis proteïne kan leveren, wat helpt om energieker te zijn en af ​​te vallen.

Eieren

Een goed ontbijt kan altijd gepaard gaan met maximaal twee eieren. Inderdaad, het ei bevat belangrijke eiwitten,

die ideaal zijn voor mensen die gezond willen afvallen. Dezezelfde eiwitten helpen je langer vol te laten voelen, zodat je je niet permanent hongerig voelt.

Thee De meeste thees zijn rijke bronnen van antioxidanten die, naast helpen om het lichaam te zuiveren, kan het gewichtsverlies bevorderen. Thee is ideaal voor mensen die koffie willen vervangen of die geen cafeïne ondersteunen. Bovendien heeft thee uitstekende gezondheidseigenschappen

---

Het aantal geïnfecteerde Zika-virussen in Colombia kan oplopen tot 600.000

Colombia's minister van Gezondheid Alejandro Gaviria heeft onthuld dat op nationaal niveau het aantal Zika-viruspatiënten dit jaar 450.000 zou kunnen bereiken , of zelfs 600.000, op dezelfde manier waarop het chikungunya-virus vorig jaar is geëvolueerd. Colombia is het tweede land met het hoogste aantal gevallen van deze epidemie in Latijns-Amerika, vooruit door Brazilië, dat een van de eersten was om het op te noemen Het risico is groter voor populaties onder de 2200 meter boven zeeniveau en er is een speciale waarschuwing voor zwangere vrouwen Transmissie van het virus in Colombia begon in de tweede helft van 201 5 en sindsdien, zijn 429 gevallen van zwangere vrouwen met Zika bevestigd in het laboratorium, terwijl andere 202 vermoedelijk ook zijn getroffen.

(Ontvangsten)

Super voedzame cakes met kokosnoot, haver en zaden

De cakes zijn verleidingen die op elk moment kunnen worden genomen. Bij het ontbijt, bij de snack of bij het dessert. Dat is waarom wij u aanbieden Hier bieden we super-voedzame taarten gemaakt met gezonde ingrediënten, rijk aan vitaminen, mineralen, vetzuren, eiwitten en vezels. Ontdek in dit recept hoe je heerlijke cakejes kunt bereiden gemaakt van kokosnoot, haver en zaadjes om de hele dag vol energie en vitaliteit te voelen.

(Ontvangsten)