Verbeter de gezondheid van uw schildklier via deze 4 voedingsgewoonten
U lijdt aan een schildklier? Als dat zo is, weet u zeker dat voedsel de sleutel is tot het regelen van de werking van deze klier. Als u nog steeds niet weet welk voedsel u moet eten en welk voedsel u moet eten om te voorkomen dat u voor uw schildklier zorgt, lees over dit artikel voor meer informatie Waarom is het zo belangrijk om voor de gezondheid van uw schildklier te zorgen?
De schildklier is een klier in de nek, in het voorste en bovenste deel van de luchtpijp. De belangrijkste functie is de productie van hormonen
In geval van onbalans kunnen hyperthyreoïdie en hypothyreoïdie optreden
. Het hangt ervan af of het aantal schildklierbehandelingen toeneemt of afneemt.
Lees ook dit artikel: 6 aanbevelingen om de schildklierfunctie te verbeteren Gewoonten om de gezondheid van de schildklier te verbeteren
Als u
een evenwichtig en gezond dieet volgt, zult u een betere gezondheid van uw schildklier kunnen behouden
. Het probleem waarmee we vandaag geconfronteerd worden, is dat we niet genoeg natuurlijke voedingsmiddelen eten en bevroren voedsel prefereren. Er zijn echter voedingsmiddelen die je altijd moet opnemen in onze voeding. Ontdek ze hier in detail: 1. Voeg een jodium supplement
Jodium is een essentieel element voor je lichaam, vooral voor de ontwikkeling van hormonen in het lichaam.
Om deze reden, wanneer er een tekort is aan jodium tijdens de zwangerschap, kan de baby met enige mentale retardatie geboren worden
Gedurende uw hele leven is
het belangrijk jodium in uw dieet op te nemen, zodat de schildklier goed blijft functioneren
. Gewoonlijk zal uw arts een jodiumsupplement voorschrijven. Bekijk het, want het is misschien al gebeurd. Als dat niet het geval is, aarzel dan niet om hem over de beste optie te vertellen. 2 . Eet bosbessen regelmatig
Bosbessen zijn een van de beste vruchten die de natuur ons kan geven. Ze bevatten weinig vet, natrium en cholesterol. Tegelijkertijd zijn ze rijk aan jodium (1/2 kop bevat 400 mcg jodium), vezels, antioxidanten en vitamine C en K.
We raden aan om twee kopjes bosbessen in uw dieet op te nemen. per week
. Geniet van hun smaak en neem ze op in uw salades of gebruik ze als tussendoortje met een portie eiwit.
Een goede optie is ook bosbessensap op te nemen in de bereiding van uw smoothies. Op deze manier geeft u een goede smaak aan de groenten die u niet zo lekker vindt. Een eenvoudige optie is:
Ingrediënten
1 kop verse spinazie (60 g)
1 kopje bosbessensap (250 ml)
- 5 walnoten
- 1 ijsblokje
- Bereiding
- Meng alle ingrediënten door elkaar en drink dit mengsel meteen op
We raden ook aan te lezen: Hoe te maken een cake met yoghurt en bosbessen?
- 3. Consumeer aardappelen
Deze aardappel met Amerikaanse oorsprong levert gemiddeld 60 mcg jodium voor elke aardappel. Om echter echt alle voordelen van aardappelen te krijgen, moet je ervoor zorgen dat ze op de juiste manier worden gekookt
.
Ze bevatten weinig vet, maar het is het beste om ze in de oven te eten of gekookt in water. Gebruik zout, maar met mate om een beetje smaak toe te voegen. Je kunt ze combineren met andere groenten om te genieten van hun verzadigend effect en om de vezelinname te verhogen. Eet echter niet te veel omdat ze rijk zijn aan koolhydraten.
- Je kunt consumeren bij maximale gemiddelde aardappel per dag
- .
- 4. Eet zo natuurlijk mogelijk Om eerlijk te zijn, hoeveel bevroren, ingeblikt of verwerkt voedsel eet u per dag?
Controleer in uw kast en u zult zeker verrast zijn om te ontdekken dat de overgrote meerderheid van de producten zijn onnatuurlijk. Omdat de gezondheid van uw schildklier hormoongerelateerd is, is het belangrijk om uw lichaam niet te verzadigen met voedsel dat het zou kunnen veranderen. Dit omvat chemicaliën, zoetstoffen, conserveermiddelen, enzovoort.
Anderzijds moet u voorkomen dat u grote hoeveelheden aardappelen in hun commerciële versies consumeert. Deze bevatten een hoog gehalte aan transvet, zout en conserveermiddelen die de gezondheid van uw schildklier kunnen beïnvloeden.
natuurlijke granen en laat gedroogde graansoorten opzij. In de meeste lokale markten vindt u onder andere natuurlijke versies van haver, tarwe, amarant en quinoa. Het voordeel is dat ze ook zuiniger zijn
Eet groenten en fruit in het seizoen
. Doordat ze in het seizoen zijn, hebben ze minder kans op een vriesproces dat hun voedingsstoffen beïnvloedt. Als je durft, kun je zelfs je eigen tuin thuis maken.
- Bereid je zelfgemaakte producten voor . Yoghurt en frisdranken zijn twee voorbeelden van producten met gemakkelijk te bereiden alternatieven. Kies om te veranderen voor infusies of smaakwater die u thuis met natuurlijke producten kunt bereiden.
- Maak uw eigen snacks om de honger tussen de maaltijden te verminderen. Van zelfgemaakt ijs tot verschillende soorten natuurlijke zaden, je hebt altijd opties om aan je verlangens te voldoen zonder je zorgen te hoeven maken over chemicaliën die de gezondheid van je schildklier kunnen beïnvloeden.
Maak je je zorgen over de gezondheid van je schildklier? Volg al deze tips en zorg goed voor de gezondheid van uw schildklier nu met deze gezonde eetgewoonten.
- 6 aanbevelingen om de schildklierfunctie te verbeteren Het verzorgen van uw schildklier door bepaalde praktijken te gebruiken, helpt u de werking ervan optimaliseren, wat ons algehele welzijn zal beïnvloeden. Meer lezen "
-
Versterk je knieën met deze 5 oefeningen
De knieën zijn complexe verbindingen die zijn blootgesteld aan verwondingen vanwege de vele bewegingen die ze elke activiteit moeten uitvoeren. Ze zijn samengesteld uit fijne kraakbeen, spieren en botten die, samen met andere kleine onderdelen, geef ze de mogelijkheid om het gewicht van het lichaam te dragen.
Behandeling de ziekte van Crohn is gericht op het voorkomen van nieuwe uitbraken te voorkomen en controleren de reeds verschenen. het ontstaan van deze ziekte is onbekend, er is geen behandeling om het permanent te genezen. . Maar sommige methoden kunnen helpen verlichten van de symptomen ervaren door de patiënt worden Crohn's Disease De behandeling moet rekening houden met de volgende afmetingen: Drug Dieet Operatie Andere farmacologische behandeling behandeling van de ziekte van Crohn is gebaseerd op drugs is natuurlijk het eerste alternatief te overwegen.
