Behandel uw slapeloosheid met dit medicinale drankje
Slapeloosheid is een veel voorkomende slaapstoornis , die optreedt wanneer de persoon moeite heeft met inslapen, in slaap vallen na een pauze in de nacht of beide.
Het kan heel acuut zijn na een dag vol activiteiten en stress, maar het kan ook chronisch zijn als het een symptoom is van een lichamelijke of psychische aandoening.
Het is belangrijk om hier tijdig rekening mee te houden Om het risico van het ontwikkelen van meer ernstige aandoeningen als gevolg van gebrek aan slaap te verminderen.
Als slapeloosheid in het begin geen significante effecten lijkt te veroorzaken, op de middellange of lange termijn, kan het een mogelijke oorzaak van ernstige gezondheidsproblemen
Voor mensen die proberen te vechten tegen slapeloosheid: weet dat niet in alle gevallen moet worden gebruikt.
Er is een reeks van natuurlijke ingrediënten met een chemische samenstelling die een goede rep terwijl het verminderen van de reguliere afleveringen van deze voorwaarde.
In dit artikel zullen we u het recept voor een speciale en eenvoudig te bereiden drankje, dat is zeer effectief in het bevorderen van de slaap met u delen. Ontdek
Gemedicineerd drankje om de slaapkwaliteit te verbeteren
Bananenmiddel is erg populair geworden om met slaapproblemen om te gaan.
Een kopje nemen voor het naar bed gaan Slaap brengt ontspanning en bereidt het lichaam voor op rustgevende en diepe slaapcycli.
Dit komt door de belangrijke bijdrage van kalium en magnesium, mineralen die essentieel zijn voor het verlichten van spieren en het bevorderen van een goede bloedcirculatie in de bloedvaten.
Aan de andere kant is het een van de voedingsmiddelen die het meeste tryptofaan bevat, een aminozuur dat deelneemt aan de productie van serotonine, een stof die helpt melatonine om slaap aan te moedigen
Dankzij dit is deze natuurlijke drank ook een grote bondgenoot tegen veel voorkomende psychische problemen zoals depressie.
Vergeet niet om te lezen: 3 effectieve remedies om pijnlijke spieren te behandelen
In
- 1 banaan met zijn schil
- 1 liter water
- 1/2 eetlepel kaneel (2,5 g) (optioneel)
Bereiding
- Kook de liter water
- Was de banaan ondertussen goed en snijd hem in meerdere plakjes zonder de schil te verwijderen.
- Giet het water in een kruik en voeg de plakjes banaan toe.
- Si je kunt een halve lepel kaneel toevoegen om te genieten van zijn kalmerende eigenschappen
- Bedek de bereiding en laat het minstens 10 minuten zitten
Consumptiemethode
- Aangezien dit drankje is natuurlijk en veroorzaakt geen bijwerkingen, het kan elke dag worden gegeten.
- Het is belangrijk om het een uur voor het slapen gaan in te nemen, zodat het tijd heeft om effect te hebben
- Het ideaal is om het elke dag voor te bereiden, hoewel de rest van de vloeistof de volgende dag kan worden geconsumeerd
Tips voor betere resultaten
Het is belangrijk om te weten dat de effecten s van deze drank kan van persoon tot persoon verschillen.
Er is een reeks tips die de resultaten kunnen verbeteren om slapeloosheid volledig te elimineren
Geen oefeningen doen voordat u naar bed gaat
Sport stimuleert de productie van endorfines en kan een van de oorzaken zijn van slapeloosheid. Het beste is om te oefenen tussen 2 en 3 uur voor het slapengaan en nooit na 20.00 uur.
Zorg ervoor dat u zich in een goede slaapomgeving bevindt
Ruimteconditionering speelt ook een vitale rol in geniet van een goede nachtrust.
Een comfortabel bed, goede kussens en een ruisvrije omgeving te bevorderen ontspanning van het lichaam en laat in slaap te vallen binnen enkele minuten.
Vermijd afleiding in de kamer
Elektronische apparaten zoals mobiele en computer of een apparaat dat licht uitzendt slaapstoornissen.
Dit voorkomt de afscheiding van melatonine en verkort de tijd die nodig is voor een goede nachtrust (tussen 7 en 8 uur).
Wilt u meer weten? Lees: De 10 mobiele telefoons die de meeste straling uitzenden
Heeft u een slaap ritueel
Het is slecht om wakker te blijven zo lang mogelijk, terwijl je lichaam vraagt u rust , omdat op de lange termijn dit resulteert in een puinhoop in de biologische klok en veroorzaakt moeilijk in slaap vallen.
Pair het bed om te slapen
het bed is niet een werkplek of een plek om te eten. Maak in bed voor andere doeleinden dan rust activiteiten, voorkomt mentale vereniging die moet bestaan tussen dit stuk en slapen.
Als u problemen met slapen voor een paar nachten hebben, wees niet zo veel aandacht besteden.
Probeer de remedies en tips die we u hebben gegeven om de balans te herstellen.
Als er niets lijkt te werken, is het het beste om een arts te raadplegen om de juiste diagnose en verdere behandeling te ontvangen.
7 Onbekende eigenschappen van laurierbladeren
De laurier is een soort plant die wordt gebruikt om gerechten mee te smaken en heeft veel eigenschappen. Als je het niet weet, bekijk het dan in dit artikel. Je hebt meer redenen om het op te nemen in je dagelijks leven 1. Kalmerende angst Dankzij de chemische samenstelling van de rook die wordt veroorzaakt door het verbranden van laurierblaadjes, hebben ze een kalmerende werking op lichaam en geest.
6 Geweldige tips om je triglyceriden voor ontbijt te verminderen
Wat gebeurt er met triglyceriden? In de afgelopen jaren was het risico zelfs nog groter. Het is een type vet dat verband houdt met onze voeding en dat, bijna zonder het te beseffen, het risico op een beroerte aanzienlijk verhoogt. Het is noodzakelijk om maximale zorg te betrachten van ons dieet en de hoeveelheid lipiden die we inslikken.
