Kunnen we afvallen door te stoppen met alcohol te drinken?
Als we willen afvallen, naast goed sporten en goed eten, wordt ons aangeraden niet te consumeren Alcoholgebruik heeft een directe invloed op ons gewicht en uiterlijk.
Sommige artsen zeggen echter dat het niet nodig is om te stoppen volledig alcohol drinken om gewicht te verliezen
Het is waar, maar als het met mate is Lees voor meer informatie het volgende artikel. Waarom niet meer drinken Alcohol?
Mensen die dagelijks alcohol gebruiken, voegen tussen 100 en 200 calorieën aan hun lichaam toe.
Dit zijn enkele gezondheidsvoordelen als we deze gewoonte opgeven. Het gaat:
Verbeter het smaakvermogen, en vooral de geur,
Verminder het risico op infectieziekten
- Draag bij aan goed humeur.
- Daarnaast is het verlaten van Alcohol vermindert lichaamsgeur, verbetert de gezondheid van nagels en haar, en
- vermindert het gewicht. <> In feite leidt alcoholgebruik tot de volgende gewoonten:
1. Alcohol opent de eetlust Wanneer we wat alcohol consumeren, hebben we
meer kans om "junkfood"
(vooral fast food) te eten.
Integendeel, we drinken mineraalwater of een vruchtensap tijdens de lunch of het diner, we gaan weg van culinaire verleidingen en we zullen gezondere keuzes prefereren. Kent u de 7 slechtste ingrediënten om toe te voegen aan uw keuzes? salades? 2. Het maskeert calorieën
Zonder het te beseffen, kan alcohol je veel meer calorieën brengen dan het eten zelf.
Bijvoorbeeld: een "piñacolada" bevat 160 calorieën, één daquiri, 170, een glas wijn 120 calorieën en een whisky, 100 calorieën.
Je denkt misschien dat het niet veel is. Maar het probleem is dat je niet alleen een glas drinkt, maar ook meerdere, als aperitief, om de gerechten te vergezellen.
3. Het herstelt vetten
- Je hebt misschien de zin "alcohol maakt je dik" gelezen of gehoord. Dit is waar, omdat het het lichaam stimuleert om meer oestrogeen te produceren.
Dit hormoon stimuleert de accumulatie van vet (vooral bij vrouwen)
4. Het vertraagt de stofwisseling
Wanneer we alcohol drinken, heeft het lichaam
niet meer het vermogen om
vet te verbranden of om het goed te verteren.
Enkele uren na de maaltijd voelen we ons altijd "zwaar", ongeacht hoeveel voedsel we hebben gegeten. 5. Het vermoeit Te veel alcohol drinken veroorzaakt uitdroging, wat leidt tot vermoeidheid. We willen niets liever dan slapen of op de bank liggen en tv kijken
Vergeet nooit: geen beweging, geen gewichtsverlies
Zie ook: 4 voordelen die we krijgen door elke dag te wandelen
Alcohol is niet schuldig aan alle kwalen
Vandaag is het gebruikelijk om minstens één keer per week uit eten te gaan.
Tussen aperitieven en diners bij vrienden ontbreekt alcohol niet. Veel mensen geven kleine glazen de schuld van overgewicht.
Hij is echter niet de enige 'slechterik' van de film.
Het is waar dat alcoholische dranken een van de vijanden zijn van gezond eten en gezondheid. Alleen alcohol veroorzaakt meer dan 200 ziekten. Maar er zijn ook
andere oorzaken waardoor we zwaarder worden en ervoor zorgen dat we het niet verliezen
zoals we zouden willen.
- Vanwege het hoge calorische karakter ( een gram van Alcohol is gelijk aan 7 calorieën ), dranken zijn geassocieerd met obesitas.
- Meer dan één van ons zal de uitdrukking "beer drinker's belly" gehoord hebben, maar, natuurlijk, een " de helft 'is niet de enige oorzaak van al onze kwalen. Overgewicht resulteert in andere slechte gewoonten, zoals hoge consumptie van verwerkte voedingsmiddelen
, knabbelen tussen maaltijden, gebrek aan lichaamsbeweging, sedentaire levensstijl, etc.
Het hangt ook af van het type verbruikte drank. Bijvoorbeeld, een glas bier bevat 100 calorieën. Stel je een "normaal" uitje met vrienden voor met vier glazen en een portie frietjes. Het bereikt snel 1.000 calorieën. Als je het een keer per week te doen, heb je een kilo in een maand won.
Echter, moeten we de mythe dat alleen alcohol "maakt je dik" of breken tenminste demoniseer het niet. Gematigde consumptie is goed voor ons, zolang we maar kiezen voor gezondere opties zoals rode wijn.
Recente overwegingen
De sleutel tot gewichtsverlies is het niet zomaar opgeven van alcohol maar het handhaven van een gezond dieet en het verminderen van de hoeveelheid calorieën per dag
Het verband tussen zwaarlijvigheid en alcoholgebruik hangt van het type en de hoeveelheid af.
Het begeleiden van uw drinkend met alcohol 'echt gezonde gewoonten kan het geheim
niet te moeten opgeven je met vrienden of genieten van een drankje tijdens het diner.
het betekent dat als je drinkt een glas wijn of bier omhoog bij twee keer per week, zult u geen significante veranderingen in uw gewicht of uw gezondheid hebben. Maar het zal goed zijn als je suintes houden gewoonten
Ga naar de sportschool of ga aan het werk op de voet. Eet gezonde maaltijden in plaats van hamburgers of pizza.
Gebruik de trap in plaats van de lift.
- Troquer frisdrank tegen water.
- slechte voeding en een sedentaire levensstijl zijn de belangrijkste oorzaken van obesitas in de wereld.
- alcoholische dranken hebben ongeveer dezelfde calorieën als een frisdrank of een chocolademilkshake. Bovendien vermindert
- door ons metabolisme te verminderen, het ons van energie voor training of oefening.
Matig alcoholgebruik is 1 of 2 glazen wijn of bier per dag mannen en 1 drankje bij vrouwen, op voorwaarde dat ze een gezond mediterraan dieet volgen en 3 keer per week trainen
Welke vruchten hebben een vetverbrandend effect? Welke vruchten hebben een vetverbrander effect? Ontdek ze in dit artikel. Meer lezen "
7 Voedingsmiddelen om op een gezonde manier gezond te worden
Voor sommige mensen mensen, gewichtstoename of spiermassa kan zo moeilijk zijn als afvallen. Het toevoegen van bepaalde voedingsmiddelen aan uw dieet kan echter zeer effectief zijn voor uw gewichtstoename. Hier 7 van de beste voedingsmiddelen om je te helpen gezond te worden of spieren op te bouwen 1.
5 Eenvoudige tips voor dagelijks emotioneel beheer
Emotioneel management is een principe van psychologisch welbevinden dat onze gezondheid en kwaliteit van leven verbetert. Maar wat we allemaal weten over Het is niet gemakkelijk om alles om ons heen dagelijks te controleren. We zijn niet ongevoelig voor tegenslagen, stress of druk van degenen om ons heen.
