4 Natuurlijke manieren om slapeloosheid te behandelen
Slapeloosheid is een van de meest voorkomende slaapstoornissen waar veel mensen momenteel last van hebben.
Het is gedefinieerd als het onvermogen om voldoende te slapen en in sommige gevallen is het totale slaapgebrek .
Deze aandoening is ingedeeld in twee typen:
- Incidentele slapeloosheid: waardoor problemen om binnen 30 minuten in slaap te vallen
- Chronische slapeloosheid: dit veroorzaakt slaapproblemen, produceert nachtelijke ontwaking met een duur van meer dan 30 minuten of een langere duur en door te voorkomen dat de persoon weer in slaap valt.
Bovendien kan slapeloosheid door veel factoren worden veroorzaakt. Hieronder vinden we:
- Stress
- Angst
- Oogproblemen
We weten dat we de slaapuren moeten respecteren als we overdag voldoende productief willen zijn
Bovendien moeten we ervoor zorgen dat ons lichaam en onze geest goed kunnen functioneren.
De aanbevolen slaapduur ligt tussen 7 en 7½ uur per dag.
Veel mensen falen echter om slechts ongeveer 4 uur te rusten, terwijl anderen tot 10 uur per dag slapen.
Slapeloosheid, afhankelijk van de evolutie, kan tijdelijk worden, dat wil zeggen dagen, weken en zelfs maanden of zelfs jaren verlengen.
Als u de gevaarlijke bijwerkingen van een medicijn niet wilt ondergaan, zijn de beste behandelingen voor deze aandoening huismiddeltjes . Sommigen handelen sneller dan anderen, maar ze zijn allemaal effectief.
In dit artikel zullen we u een klein overzicht geven van natuurlijke remedies die u zullen helpen slapeloosheid te behandelen.
De tijd is gekomen goede gewoonten verwerven om te slapen en goed te rusten
4 natuurlijke manieren om slapeloosheid te behandelen
1. De infusie van valeriaan
De infusie van valeriaan is een perfecte natuurlijke remedie om te vechten tegen angst, stress of slapeloosheid , en het kan op verschillende manieren worden geconsumeerd.
Ingrediënten
- 3 of 6 druppels valeriaan
- 1 kopje water (250 ml)
Bereiding
- Als u liever warm drinkt, giet u gewoon een kopje water in een pan en maakt u het verwarmen op laag vuur of verwarm het gewoon in de magnetron.
- Voeg de valeriaandruppeltjes toe aan het water, meng dan goed en drink.
- Het wordt aanbevolen om deze infusie te consumeren a een half uur voor het slapen gaan .
We raden u aan om te lezen: de 6 beste infusies om te slapen
2. Honingmelk
Heb je gehoord dat melk de beste remedie is tegen slapeloosheid? Welnu, zelfs als je nog steeds denkt dat het een mythe is, is het helemaal waar.
Het helpt ons te ontspannen en sneller in slaap te vallen , en honing dient als natuurlijke zoetstof
Ingrediënten
- 1 glas melk (200 ml)
- 1 theelepel honing (7,5 g)
Preparaat
- Als u alleen melkpoeder heeft je moet maar 2 of 3 eetlepels gebruiken om een drankje te maken.
- Voeg honing toe naar smaak nadat je de melk hebt gemaakt.
- Opwarmen en 30 tot 40 minuten gebruiken voordat je naar bed gaat.
3. Kamille thee Bijna alle kruiden hebben ontspannende eigenschappen en werken als pijnstillers. Meer specifiek is kamille een prachtig kruid om vele aandoeningen te behandelen, maar vooral om ons te helpen te slapen.
Ingrediënten 1 eetlepel kamille of sachet (10 g)
1 kopje heet water (250 ml)
- Bereiding
- Dit is een van de gemakkelijkst te bereiden infusies.
Het enige wat u hoeft te doen is het zakje kamille in de warm water en wacht tot het volledig doordringt
- Als u de voorkeur geeft aan kamille in bulk, filtert u voordat u drinkt
- Drink deze thee 20 minuten voordat u naar bed gaat.
- Lees ook dit artikel 6 geneeskrachtige eigenschappen van kamille
- 4. De sla thee
Zoals we al eerder hebben gezegd, slapeloosheid kan worden veroorzaakt door vele factoren. Sla is een uitstekende remedie om angst en stress te kalmeren, en helpt ons in slaap te vallen.
Voor deze infusie gebruiken we alleen het centrale deel van de sla.
Ingrediënten
1 slastam, of 3 bladeren
1 kopje water (250 ml)
- Bereiding
- Verwarm het water, waarvan de hoeveelheid kan variëren afhankelijk van het aantal slablaadjes dat we gaan gebruiken.
Voeg, wanneer het water kookt, de stam of de sla toe en laat het 5 minuten trekken, zodat de mineralen en kalmerende middelen destilleren.
- Filter vervolgens deze thee en wacht tot deze afgekoeld is. sommige
- Drink het 20 tot 30 minuten voor het slapen gaan
- voor sluitingstijd, niet te missen: .. psychologisch advies aan een aanvraag tot het einde slapeloosheid
- te slapen van een goede nachtrust, is het zeer belangrijk dat we een fysieke en mentale deactivering. Volg een reeks ontspanningsoefeningen en laat je zorgen opzij.
3 nieuwsgierige strategieën die je hersenen zullen behagen om slapeloosheid te bestrijden
Een van de beste manieren om de hersenen los te koppelen van de stress van de dag is om een ontspannende douche te nemen voor het slapen gaan en een boek lezen. Meer lezen "
"Het kwaad van de secretaresse": hoe de behandeling van carpaal tunnel syndroom
Dit syndroom is algemeen bekend en treft mensen die de hele dag op de computer doorbrengen. Carpaaltunnelsyndroom is geworteld in de botten die deel uitmaken van de pols (een gebied dat karpers wordt genoemd). In dit artikel zullen we u informatie over dit probleem en de technieken om dit definitief te behandelen met u delen.
Hoe snel beschadigd kraakbeen te regenereren?
Kraakbeen tranen zijn de een van de meest voorkomende laesies. Ze zijn vaak zeer pijnlijk, , maar momenteel wordt ervan uitgegaan dat het dieet helpt het dat het beschadigde kraakbeen sneller te regenereren. Het kraakbeen is een flexibel raamwerk dat ondersteuning biedt voor een aantal zeer lichte constructies, zoals uitwendige oor, neus en gewrichten.
