5 Tips om darmkanker te voorkomen

Volgens statistische gegevens veroorzaakt darmkanker de dood van 40.000 mensen per jaar

Deze ziekte is zeer zorgwekkend, zelfs als het een van de kankers is die de beste prognose heeft, wanneer ontdekt in de vroege stadia van zijn voorkomen .

eerste, moeten we duidelijk maken dat de dikke darm kanker, net als elke andere ziekte, kan niet voorkomen worden 100%, omdat het onmogelijk is om alle variabelen die lijken te beheersen.

echter, behoud van een goede kwaliteit van leven en het volgen van een gezond dieet, is het mogelijk om een ​​goede gezondheid te behouden en wegblijven van deze pathologie.

In dit artikel zullen we u enkele eenvoudige tips geven die u zullen helpen om deze ziekte zo veel mogelijk te voorkomen e.

Het loont de moeite om ze in de praktijk te brengen, zowel voor uw gezondheid als voor uw gemoedsrust

Voedingsvoorschriften ter voorkoming van darmkanker

1. Heeft u een goede vezelinname

Hoeveel vezels verbruikt u per dag?

Vaak beperken wij ons, vanwege onze levensstijl, tot het eten van bereide maaltijden, of consumeren we het eerste voedsel dat ons passeert bij de hand bij het openen van de koelkast

Zo gebruiken wij bereide gerechten, diepvriesproducten of alle voedingsmiddelen die veel verzadigd vet, zout en geraffineerde meel bevatten. Maar ons lichaam heeft het moeilijk te verteren.

In feite zijn deze voedingsmiddelen dronken onze darmen en voorkomen dat onze lever goed te laten functioneren, terwijl het vervullen van onze dikke darm van schadelijke elementen voor de gezondheid.

Het is daarom wees bewust van het belang van voedingsvezelconsumptie

U moet weten dat het sterk wordt aanbevolen om tussen 25 en 35 gram vezels per dag te consumeren

Let op het voedsel dat u niet mag missen aan uw dieet:

• volkoren granen
• Oats
• Rye
• Bruine rijst
• volledige Flour
• Peulvruchten
• Fruits
• Nuts
• groene groenten
• Enkele groenten zoals rode biet, wortel, aubergine, artisjok, enz.

2. Verwijder schadelijke vetten

Zoals u al weet, zijn er vetzuren die goed zijn voor ons lichaam, zoals die in olijfolie of in blauwe vis, zoals zalm.

Ze maken allemaal deel uit van een van de beste diëten ter wereld, wat het mediterrane dieet is.

U moet weten dat

toen we verbruiken veel vet, moeten we onze productie van gal zuur te verwijderen en te verhogen. Dit proces is veel schade aan onze dikke darm en vertegenwoordigt een zeer belangrijk risico

3. Verhoog uw consumptie van antioxidanten

Hoe over het starten van de dag met een eetlepel olijfolie met een paar druppels citroensap?

Als u een glas warm water met citroen te drinken, zult u ook het gevoel veel beter.

het is een uitzonderlijke manier om het lichaam te zuiveren en krijg een krachtige cocktail van antioxidanten

. zich bewust zijn van het belang van onze voeding, en drastisch veranderen bepaalde gewoonten door het verhogen van onze consumptie van antioxidanten

Deze stoffen stellen ons in staat onze natuurlijke afweer te versterken door de vrije radicalen die kanker veroorzaken te bestrijden.

Groenten en fruit die hoge doses bevatten Vitamine A, C en E zijn ideaal voor het verkrijgen van grote hoeveelheden antioxidanten.

We raden u aan de volgende voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding op te nemen:

Sinaasappel en citroen

• Papaya
• Wortel
• Aardbei
• Bosbes
• Kiwi
• 4. Vergeet Folic Acid niet

Veel studies hebben het belang aangetoond van het consumeren van foliumzuur om de ontwikkeling van darmkanker te voorkomen.

Deze vitamine helpt de functies van alle cellen die deel uitmaken van ons spijsverteringsstelsel, van onze maag tot onze dikke darm, te versterken en te verbeteren.

Het optimaliseert hun werking en beschermt ze.

Aarzel niet om supplementen van deze vitamine in te nemen als u denkt dat dit nodig is.

U kunt uw arts raadplegen om het voor te schrijven, of u kunt het rechtstreeks in apotheken of winkels kopen

U kunt echter ook foliumzuur door uw voedsel krijgen.

De volgende voedingsmiddelen helpen u:

Vers en natuurlijk sinaasappelsap

Kale

• Spinazie
• Broccoli
• Kaartjes
• Lenzen
• asperges
• Groene kool
• Spruiten
• Erwten
• Pinda's
• Brandnetel
• Zoete aardappelen
• Avocado
• Meloen
• De banaan
• 5. Vitamine D
• Volgens wetenschappers en voedingsdeskundigen is de kans op het ontwikkelen van darmkanker veel lager als we een voldoende niveau van vitamine D in ons lichaam behouden.

Als we een tekort hebben van deze stof in ons lichaam lopen we het risico veel ziekten op te lopen, waaronder darmkanker. Het grootste probleem is dat vitamine D niet erg veel voorkomt in het dieet.

vertel uw arts om tests te bestellen om erachter te komen of u uw inname van deze vitamine moet verhogen.

Zo ja, dan zal hij u supplementen geven die voor u van belang zijn. een grote hulp om deze tekortkoming te overwinnen.

U kunt echter ook de volgende voedingsmiddelen consumeren als u uw vitamine D-niveaus op een natuurlijke manier wilt verhogen:

Blootstelling aan de zon regelmatig: doe het niet tijdens de meeste uren warme dagen e (tussen 12u en 16u), en gebruik een zonnefilter

Eet zalm en sardines

Eet kippenlever

• Drink vitamine D verrijkte melk, die u kunt vinden in uw gebruikelijke supermarkt .

---



8 Natuurlijke remedies voor mondzweren

De wonden, zweren of zweertjes in de mond zijn lampen met een goed gedefinieerde contour is rood en wit of geel centrum. Ze verschijnen meestal in het binnenste deel van de lippen of wangen en tong en ze kunnen pijnlijk en beschamend zijn als we eten, praten of drinken. Hieronder geven we je enkele natuurlijke remedies om ze sneller te genezen.

(Ontvangsten)



16 Tekenen dat je hypothyreoïdie

Hoewel sommige symptomen van hypothyreoïdie samenvallen met die van andere ziekten, als we meerdere malen te presenteren om zeker te gaan zien een specialist om een ​​e-een passende diagnose. de schildklier is gelegen in de nek, voor de luchtpijp. Dit is een kleine vlinder-vormige orgaan of is een essentiële rol bij de werking van de lichaam.

(Ontvangsten)