De 6 beste fruit in de strijd tegen constipatie
Problemen met het kwijtraken van ontlasting is een heel beschamend iets dat problematisch kan worden. Dit is een zeer ongemakkelijk gevoel dat ons dag en nacht nastreeft.
Wist u dat er vruchten die strijd tegen constipatie helpen? Ontdek ze in de rest van dit artikel!
Wat is het? Waarom? Hoe?
Als we vasthouden aan de medische definitie van constipatie, is het "niet in staat om regelmatig te evacueren zijn darmen en de noodzaak om een grotere inspanning om dit te bereiken maken ".
Ten slotte, betekent dit dat we last hebben van dit probleem als we niet kunnen naar het toilet gaan regelmatig.
constipatie is een aandoening die steeds meer mensen vanwege levensstijl beïnvloedt . en slechte voeding dat wordt aangenomen, vooral in de grote steden van het Westen
de onevenwichtige evacuatie van de darm kan veroorzaken pijnlijke gevolgen , bijvoorbeeld
- het gevoel van zwaarte
- zwelling
- hoofdpijn
- winderigheid
- aambeien
- anal scheuren
- diverticula
- de pijn wanneer het gaan naar de badkamer
Vergeet niet te lezen: Natuurlijke infusies tegen constipatie
- Een constipatie is di agnostiquée vanaf het moment dat de persoon evacueert zijn ingewanden minstens 3 keer per week, maar we moeten ook rekening houden met de grootte en de consistentie van de ontlasting.
Dit probleem kan chronisch of incidenteel zijn, en hangt af van onze gewoonten, meer dan enige andere oorzaak.
Regels ter voorkoming of behandeling van constipatie
Een goede voeding is essentieel om de ontlasting behoorlijk elke dag of elke andere evacueren . dag
veranderingen in de voeding moet gepaard gaan met veranderingen in de levensstijl
Hier zijn enkele tips :.
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen
fast food, meel en suikers blanken veroorzaken veel problemen in het organisme. Een van hen is de moeilijkheid om naar het toilet goed.
Doe oefeningen
Walk, draf, of zwemmen zijn slechts enkele van de beschikbare opties. Onthoud dat constipatie verergert met een zittend leven. Kies olie voor het kruiden van
Het is geverifieerd dat
is olijfolie als smeermiddel perfect voor zadels die zich ophopen in de dikke darm. Een lepeltje vasten kunnen van grote hulp. Eet yoghurt
probiotica en andere gezonde bacteriën in de melk product verbetert de gezondheid en de darmfunctie.
Consumeer infusies (die niet laxeermiddel)
Seek spoedeisende hulp als u last heeft van occasionele constipatie.
drink veel water
Zelfs als dit lijkt overdreven, het drinken 2-3 liter water dag is niet een bevlieging, maar een noodzaak voor het lichaam.
Volg een dieet rijk aan vezels
Volle granen, zaden, peulvruchten,
groenten en sommige groenten zijn rijk aan vezels. Wij raden u voorkomen dat de volgende voedingsmiddelen
vanwege hun samentrekkende eigenschappen. Banana
- Apple
- Wortel
- Rice
- Cheese
- gebak
- Wat zijn de beste vruchten te voorkomen constipatie?
het is belangrijk om een goede hoeveelheid vezels te consumeren als je wilt om afscheid te nemen om de problemen van constipatie
zeggen. zal voorkomen dat de constipatie en eet gezonder.
Bovendien kunt u genieten van een gezonder dessert of een snack.
Voel u vrij om van de volgende vruchten te genieten:
1. Kiwi's
Deze kleine vrucht bevat een grote hoeveelheid vezels
Het helpt het werk van de darm te verbeteren dankzij een enzym actinide (dat ook het spijsverteringsproces bevordert en de hoeveelheid gasproductie) Om te profiteren van de eigenschappen van kiwifruit, is het het meest effectief om elke dag op een lege maag te eten.
Als je de smaak niet zo lekker vindt, kun je hem combineren met een sapje of een smoothie met sinaasappels bij het ontbijt
2. Pruimen of pruimen
Uw grootmoeder heeft u waarschijnlijk al aangeraden om dit fruit te consumeren om uw doorvoer te bevorderen.
Het is een natuurlijk middel tegen constipatie, dat al vele jaren bekend is.
Pruimen of pruimen zijn uitstekende bronnen van vezels, zowel oplosbaar als onoplosbaar.
De suiker die ze bevatten heeft een mild laxerend effect en bevordert de retentie van water in de darmen om de training te voltooien Ook beschermt deze heerlijke paarse vrucht de slijmvliezen en stimuleert de functies van de dikke darm.
3. Oranje
Het citroenzuur dat deze vrucht oplevert, maakt het een uitstekende natuurlijke remedie voor het oplossen van residuen die zich in de darm hebben opgehoopt. Inderdaad, de sinaasappel helpt om vloeistoffen te elimineren < > Om de darmtransit te regelen en om obstipatie te bestrijden
Het bevat ook een goede dosis vitamine C. Het wordt aanbevolen om 's ochtends op de nuchtere maag een vers geperst sinaasappelsap te drinken.
4. Peer
Het is een uitstekende bondgenoot voor het behandelen van obstipatieproblemen. Naast een vezelrijk product, bevat de peer pectine, een stof die de darmbeweging reguleert en het lichaam zuivert. <> Ten slotte versterkt deze vrucht het immuunsysteem en beschermt het tegen hypertensie
Lees ook: Waarom is het belangrijk om per dag een peer te eten?
5. Fig
De fantastische voedings- en medicinale eigenschappen zijn weinig bekend. De vijg is echter ideaal voor het bestrijden van constipatie omdat de laxerende effecten de evacuatie vergemakkelijken. <> Door te kunnen verteren beschermt de maag gemakkelijk en worden problemen zoals zuurheid of reflux vermeden .
6. Rood fruit
Rode bessen zijn antioxidanten en verbeteren de darmtransit en de spijsvertering
. Onder hen zijn:
Aardbeien Bramen Bosbessen of veenbessen
Kersen
Hoe maak je 4 liter economische vloeibare zeep
Als u een grote familie heeft of als u er gewoonte van bent producten in grote hoeveelheden te kopen, zodat u ze niet opraakt, weet u waarschijnlijk dat zeep is een element dat veel in huis verbruikt. Om wat geld te besparen of te profiteren van een gezonder alternatief, raden we u aan om in dit artikel 4 liter vloeibare zeep voor te bereiden.
Voedsel om de lever te ontgiften
Het voedsel dat we vandaag hebben is niet gezond voor al onze orgels. In de loop van de tijd wordt dit steeds meer gevoeld en daarom moeten we ze regelmatig schoonmaken. overeten van gefrituurd voedsel en bewerkte voedingsmiddelen of additieven is schadelijk voor je gezondheid, vooral als je stress en zorgen toevoegt.
