Volgens voedingsdeskundigen moeten we elke dag verschillende soorten fruit consumeren als we voor onze gezondheid willen zorgen. Zelfs als alle vruchten gezond zijn, hebben sommigen meerdere gezondheidsvoordelen waardoor ze onmisbaar zijn voor onze voeding.
Ontdek in de rest van dit artikel welke
de 8 belangrijkste vruchten zijn om gezond en vol vitaliteit te blijven. 1. De advocaat
Het is een van de gezondste vruchten die we kunnen vinden,
omdat het ons de meeste voedingsstoffen geeft die we elke dag nodig hebben Sommige mensen eten niet omdat ze denken dat het je dik maakt. Maar de vetten die het bevat zijn erg gezond en
helpen ons eigenlijk om een uitgebalanceerd gewicht te behouden. We kunnen tot een halve avocado per dag consumeren om een goede hoeveelheid plantaardige eiwitten te krijgen, vezels, vitaminen, mineralen en vetzuren.
We bevelen ook aan: 9 verrassende redenen waarom we avocado
2 zouden moeten eten. Coconut
Water en kokosvlees zijn zeer voedzame voedingsmiddelen, die ook een heerlijke smaak hebben. Kokosmelk wordt gemaakt van kokosmelk, terwijl koekjes of cakes worden geproduceerd met vezels. Extra vierge kokosolie wordt ook gebruikt als voedingssupplement, naast zijn klassieke banen in cosmetica voor huid en haar
3. Pineapple
Depuratieve en diureticum,
terwijl waterretentie wordt vermeden en de eliminatie van toxines wordt bevorderd. Het bevat spijsverteringsenzymen die ons helpen gemeenschappelijke gezondheidsproblemen zoals maagzuur, indigestie of obstipatie te bestrijden. Het is een ideaal dessert als u vlees of vis eet.
4. Papaya
Papaya is een tropische vrucht die ons spijsverteringsenzymen levert en de vertering van voedsel vergemakkelijkt.
een uitstekende remedie tegen darmparasieten. Voor deze laatste deugd, is het beter om zijn zaden direct te consumeren.
Het is een antioxidantenfruit dat, dankzij het gehalte aan vitamine C en bèta-carotenen, ons helpt om de schade veroorzaakt door cellulaire veroudering te voorkomen
Een heerlijke manier om deze vrucht te consumeren is door hem te mengen met ananas en een beetje water, om een heerlijke smoothie te bereiden die je elke dag op een lege maag kunt gebruiken om bepaalde ontstekingen van het spijsverteringsstelsel te voorkomen . 5. De appel
De appel is de koningin van het fruit. Ondanks de schijnbare eenvoud, wordt het eeuwen en eeuwen aanbevolen om de dokter bij u thuis weg te houden.
De appel werkt als een natuurlijke antacidum en
werkt ontstekingsremmend op onze urinewegen en op ons spijsverteringsstelsel.
We adviseren u echter om biologische appels te kopen om hun huid te consumeren, die zeer vezelrijk is 6. Citroen
Citrusvruchten zijn essentieel om onze natuurlijke afweer te versterken en ons lichaam te zuiveren.
Citroen is een vrucht waarvan de bast vele voordelen biedt voor onze gezondheid, vanaf het moment dat het werd geproduceerd volgens de regels van de biologische landbouw.
We raden u ten zeerste aan om een glas citroenwater te consumeren elke ochtend, op een lege maag, in goede gezondheid te zijn.
7. Grapefruit
Grapefruit is niet het meest populaire fruit op deze lijst, vooral vanwege de complexe smaak, zowel zuur als bitter.
de voordelen van deze vrucht, die van groot belang is voor onze lever
, het orgaan dat verantwoordelijk is voor het zuiveren van ons bloed van alle gifstoffen die het bevat. <> Grapefruit is een zeer effectief fruit om de ziekte te bestrijden. waterretentie en om de nierfunctie te verbeteren We kunnen elke nacht, voordat we naar bed gaan, een grapefruit consumeren om snel belangrijke verbeteringen in de werking van ons lichaam op te merken. Zie ook: 6 natuurlijke dranken om urineweginfecties te behandelen
8. Druiven
Druiven zijn een uitstekende vrucht om de jeugdigheid van ons lichaam te behouden. het is veel zuiniger om het rauwe fruit te consumeren, met zijn schil en zijn pitten, altijd vanaf het moment dat het werd gekweekt in overeenstemming met de regels van de biologische landbouw. De druif is zeer zuiverend, het stelt ons in staat om ons cholesterolgehalte te verlagen, het heeft anti-carcinogene eigenschappen en heeft het voordeel dat het een uitstekende darmregulator. Wat te doen om vermoeidheid te verminderen Dit gevoel van vermoeidheid kan te wijten zijn aan verschillende dingen: onvoldoende rust, slopende fysieke activiteit, periodes van persoonlijke of professionele stress ... Diëten kan ook emoties beïnvloeden en het fysieke Om dit gevoel van vermoeidheid te verminderen, wordt het aanbevolen om: 8 uur per dag te slapen Neem minstens 10 minuten per dag minstens 10 minuten pauze om aan te brengen ontspanningstechnieken. Van het beheersen van hypertensie tot het voorkomen van dementie Het eten van rode wijn is een van de meest diepgewortelde gewoonten in de wereld, dankzij de voordelen voor Deze drank helpt ook om obesitas onder controle te houden, omdat het LDL-cholesterolniveau laag houdt. Daarom elke dag een glas wijn kan uw gezondheid verbeteren Hier geven we u de 8 belangrijkste voordelen van rode wijn: 1.Je kunt het ook integreren in al je smoothies door ze te mengen met water of ander vers fruit.