7 Situaties waarin men niet moet oefenen
Zelfs als we denken dat we geen reden hebben om onze dagelijkse training te onderbreken vanwege een simpele verkoudheid, is het verstandig om de intensiteit te verlagen zodat onze lichaam kan beter herstellen.
Lichaamsbeweging is een van de beste gewoonten die we kunnen oefenen om voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid te zorgen.
Het is heel gemakkelijk om in uw dagelijkse routine op te nemen , heeft weinig tijd nodig en de voordelen zijn zo talrijk dat het onvergelijkbaar is met andere activiteiten.
Inderdaad, is een van de meest effectieve manieren om het energieverbruik te verhogen om het gewicht in balans te houden en verschillende soorten ziekten te voorkomen
Daarnaast heeft het positieve effecten op f cognitieve zalven, fysieke weerstand en andere aspecten die de dagelijkse productiviteit verbeteren ...
Hoewel het wordt aanbevolen voor de dagelijkse praktijk, is het in sommige situaties beter om het te vermijden om niet te lijden onder bijwerkingen
Zoals veel mensen niet weten wat deze zijn, onthullen we hieronder de 7 belangrijkste.
Ontdek ze!
Heb een infectie met koorts
Infecties met koorts, pijn en algemene gezondheidsproblemen zijn een reactie van het immuunsysteem op de ongecontroleerde activiteit van bepaalde virussen en bacteriën In dit soort situaties nemen de fysieke krachten af en, hoewel dit in elk geval anders kan zijn, is het helemaal niet geschikt om te oefenen.
Deze activiteit remt tijdelijk de functie van verdedigingsmechanismen en brengt een overschot aan energieverbruik met zich mee .
Zet het ook in activiteit
kan de energie geven die je lichaam nodig heeft om veel tegen infecties te vechten. Lees ook: Home remedies om koorts te verlagen
2. Weinig slaap hebben
Minder dan vijf uur slapen is een gewoonte die ernstige fysieke en mentale gevolgen heeft voor het lichaam.
Hoewel veel van de effecten niet op dit moment optreden, zijn er in de loop van de tijd
kan complicaties en ziektes ontwikkelen. Plots wordt het immuunsysteem verzwakt evenals de fysieke krachten, daarom is het niet gepast om het lichaam te overbelasten met de praktijk van 'een trainingsroutine.
Een slechte nacht vermindert niet alleen de prestaties tijdens de training, maar
verhoogt ook de vermoeidheid, onbalans en gebrek aan coördinatie. 3. Een letsel of letsel hebben
Spier-, gewrichts- en botverwondingen vereisen strikte zorg als onderdeel van hun behandeling, omdat
elke fout ernstige complicaties kan veroorzaken. Als veel deskundigen een aantal aanbevelingen doen low-impact oefeningen naast herstel, is het het beste om een paar dagen te rusten.
Dit komt door het feit dat gewonde weefselbewegingen
genezing en genezing voorkomen, wat verlengt het letsel of erger, het verergeren. Het is belangrijk om er altijd rekening mee te houden, vooral in het gezicht van:
Fracturen
- Tendinitis
- Verstuikingen
- Blauwe plekken
- Blessures open.
- 4. Gastro-enteritis
Spijsverteringsstelselaandoeningen
beïnvloeden de prestaties tijdens inspanning en hoewel velen de verbinding niet maken, kunnen ze braken, diarree en braken veroorzaken. andere vervelende symptomen Voor sommige fans zijn deze problemen geen reden om hun training opzij te zetten.
Het is echter belangrijk om uw lichaam een rustperiode te geven voor herstel , omdat overmatige beweging en vochtverlies de conditie kunnen verergeren. 5. Wordt gediagnosticeerd met een chronische ziekte
Patiënten met de diagnose chronische ziekten zoals kanker, ernstige hypertensie of diabetes moeten zeer voorzichtig zijn met betrekking tot de duur van lichamelijke activiteit.
ci en andere pathologieën belemmeren het functioneren van de belangrijkste organen van het lichaam, terwijl het gepaard gaat met een groter energieverbruik.
Om deze reden is het belangrijk om te doen zonder te oefenen, tenminste tot dat de diagnose is bevestigd
en dat een behandeling wordt ontvangen om de symptomen van de ziekte te stabiliseren Eenmaal gecontroleerd, is training met een lage impact gunstig voor het omgaan. 6. Griep of verkoudheid
Sommige yogahoudingen kunnen gunstig zijn bij het beheersen van verschillende griep- en verkoudheidsverschijnselen.
Echter, activiteiten met een hoge impact, zoals cardiovasculaire oefeningen,
kunnen de symptomen verergeren. symptomen, zelfs mild.
Zweten, vochtverlies en verkoudheid verminderen de immuunrespons en laten het lichaam ontvankelijk voor een virusaanval. Ga naar dit artikel: Zelfgemaakte snoepjes bereiden honing en citroen om hoest te behandelen
7. Fysieke oefeningen hebben
Het is niet altijd nodig om naar een sportschool te gaan om het lichaam te activeren en te oefenen
Soms doen we een aantal activiteiten die, zonder onze kennis, onze spieren werken en alle betrokken systemen wanneer we trainen.
Het opheffen van zware dozen, het verplaatsen van meubels en zelfs opruimen kan gepaard gaan met wat fysieke inspanning waar we rekening mee moeten houden.
Doe meer aan lichaamsbeweging na dit soort activiteit
verhoogt het risico op spierbeschadiging en vermoeidheid.
Samenvattend, hoewel lichaamsbeweging een zeer nuttige praktijk is voor onze gezondheid, is het belangrijk om te weten in welke situaties dit moet worden voorkomen. Als de effecten bijna altijd positief zijn,
is ons lichaam soms niet in staat om dit te ondersteunen.
6 Snelle oefeningen voor stevige billen
De meeste vrouwen dromen ervan vaste en gedefinieerde billen te hebben omdat ze belangrijke eigenschappen van schoonheid zijn. Veel mensen weten dat echter niet, Het is essentieel om een gezonde levensstijl aan te nemen en een uitgebalanceerd dieet te volgen. Als je deze twee componenten mengt, versterk je de spieren en verminder je de aanwezigheid van cellulitis, slapheid en strepen.
De 9 beste stukken om fit te zijn
Lichaamsbeweging brengt veel voordelen voor het lichaam, zowel fysiek als mentaal Vaak oefenen we verschillende cardiovasculaire of krachtoefeningen uit, waarbij we vergeten dat elke goede oefensessie ook stretchen moet omvatten. Regelmatig strekoefeningen uitvoeren , correct, is een van de sleutels om in vorm te blijven , en om belangrijke voordelen te ontvangen, zoals we in dit artikel zullen aantonen.
