4 Vitaminen om uw immuunsysteem te versterken
Als u een periode van veel griep- en gezondheidsproblemen in verband met virussen heeft doorgemaakt, is het mogelijk dat uw lichaam vul aan met vitamines om je immuunsysteem te stimuleren.
Vandaag bespreken we in dit artikel 4 belangrijke vitaminen die je helpen gezond te blijven .
Heel vaak gaat het niet alleen om blootstelling aan mogelijke infecties die mensen met virussen naar ons kunnen overbrengen. Meestal ligt het probleem in onze verdediging en de toestand van ons immuunsysteem . <> Maar wat zijn de vitamines die u kunnen helpen om uw immuunsysteem te versterken? In dit artikel ontdek je vandaag de 4 belangrijkste essentiële vitamines voor het versterken van het immuunsysteem. Weet dat je ze niet alleen moet consumeren als je ziek bent, maar op een preventieve manier. Op deze manier helpt u uw lichaam om zichzelf te beschermen door het immuunsysteem te versterken om mogelijke besmetting van ziekten en virussen te voorkomen
.
Lees ook dit artikel: Welke voedingsmiddelen het hoogste percentage bevatten van vitaminen? 1. Vitamine A Deze vitamine is uitermate belangrijk voor het versterken van je immuunsysteem.
We kunnen vitamine A
vinden in groenten zoals wortels, spinazie, broccoli of kool
. Maar ook in zuivelproducten zoals melk of boter en, natuurlijk, fruit zoals meloen, abrikoos of mango.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A Wat is de rol van Vitamine A? Vitamine A helpt bij het aanmaken van witte bloedcellen die in het bloed circuleren en helpt het lichaam om infecties te bestrijden.
Deze vitamine is erg belangrijk als we worden blootgesteld aan een virus. Met Vitamine A,
- kan ons lichaam virussen bestrijden in geval van een -infectie en deze snel uitroeien.
- 2. Vitamine B De tweede van de basisvitaminen om je immuunsysteem te versterken is vitamine B. We kunnen het vinden in fruit zoals avocado, zuivelproducten zoals yoghurt of melk, groenten zoals asperges, maar ook vlees en vis
Het belang van vitamine B is cruciaal omdat een tekort aan een van zijn groepen, bijvoorbeeld B12 of B9,
direct leidt tot een afname Als dit gebeurt, zou ons lichaam worden blootgesteld aan een groot aantal infecties en zou het veel minder snel tegen hen kunnen vechten.
3. Vitamine C Vitamine C is misschien wel een van de meest populaire vitaminen
- omdat het vaak deel uitmaakt van reclame die verband houdt met sinaasappelsap dat in supermarkten wordt verkocht. kan ook vitamine C vinden in fruit en groenten zoals:
- Citroen
Kiwi
Aardbeien Zwarte bes
Guava
- Peterselie
- Paprika rood
- Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C
- Wat is de rol van vitamine C? De belangrijkste rol van deze vitamine is het verhogen van de productie van interferonen, een eiwit dat
- de lichaamscellen beschermt tegen elke
- virale infectie die van invloed kan zijn op ons.
- Daarom
, Vitamine C is essentieel om infecties te voorkomen en een sterk immuunsysteem te behouden.
U leest ook dit artikel graag: 8 symptomen die u waarschuwen voor vitamine C-tekort 4. Vitamine E Deze vierde en laatste van de belangrijkste vitaminen dient ook om ons immuunsysteem te versterken.
Vitamine E is aanwezig in gedroogde vruchten zoals noten, amandelen of pinda's. Je kunt ook vitamine E in zaden vinden van zonnebloem, spinazie en broccoli. Als u olie gebruikt om te koken of voor salades, wordt zonnebloemolie, tarwekiemen of soja het meest aanbevolen.
Vitamine E helpt het immuunsysteem door zijn antioxiderende eigenschappen.
een tekort aan deze vitamine direct invloed op ons immuunsysteem en onthult veel meer virussen en infecties.
het belang van vitaminen voor onze gezondheid We hebben het vaak onderschatten het belang dat vitaminen hebben voor onze gezondheid
. Als gevolg hiervan is het heel gebruikelijk om bijna altijd hetzelfde voedsel te eten.
- Om deze reden moet u absoluut waken over de verscheidenheid aan voedingsmiddelen die u gebruikt en meer groenten en fruit toevoegen
- , om je immuunsysteem niet te verzwakken.
Je hebt zeker meer dan eens gemerkt dat sommige mensen bijna nooit ziek worden
of heel zelden. Dit komt omdat ze een zeer sterk en resistent immuunsysteem hebben Mensen met een goed immuunsysteem hebben geen vitamine-tekort
. De reden is simpel, hun dieet bestaat uit alle voedingsmiddelen die we zojuist hebben genoemd. Weet ook dat je af en toe ook vitaminesupplementen kunt nemen om je immuunsysteem te versterken. Voor dit doel
we moedigen u aan voedingsmiddelen die vitamine A, B, C en E bevatten in uw dieet op te nemen. Op deze manier zul je beginnen om geleidelijk merken dat je minder kans om te worden beïnvloed door mogelijke infecties zal zijn. Ook met de tijd, zult u merken dat u ziek minder.
Discover dit artikel stimuleren uw immuunsysteem op natuurlijke wijze door de oester oester in Er is een natuurlijke, prachtige en effectieve manier om uw immuunsysteem die je misschien niet weten en je zult het geweldig vinden te versterken: de oesterzwam in oester. Oesterzwam is een van de meest nuttige en voedzame paddestoelen die de natuur ons heeft gegeven. Ze zijn lekker, rijk aan vitaminen en mineralen en bevatten bonus van werkzame stoffen die belangrijke antivirale en antibacteriële eigenschappen.
6 tips om uw immuunsysteem
Tips versterken om het immuunsysteem te versterken. Constant hydrateren of goed slapen helpt ons immuunsysteem te versterken. Meer lezen "
Volg deze tips als u minder dan 7 uur per nacht slaapt
Als u minder dan 7 uur per dag slaapt, en chronisch, heeft uw gezondheid daaronder te lijden. Stukje bij beetje zult u de gevolgen van dit gebrek aan rust opmerken, zowel op het lichaam als op het brein. Om een gezonde en rustgevende rust te krijgen, moeten we rusten tussen 7 en 9 uur het is ook duidelijk dat elke persoon behoeften die niet hetzelfde bij een kind of in een gevorderde leeftijd volwassene zal zijn.
Drink een glas wijn is gelijk aan één uur lichaamsbeweging
We horen vaak over de grote voordelen van het drinken van een glas wijn per dag. Vele redenen rechtvaardigen de consumptie van deze heerlijke drank die zoveel eeuwen verrukken onze smaakpapillen. in dit artikel zullen we met u een reden om regelmatig wijn te drinken, waarin u zich zeker te overtuigen om altijd een fles wijn op te delen u Een glas wijndag kan een uur oefening betekenen Volgens een recente studie van een team van de Universiteit van Alberta (Canada) is rode wijn rijk aan resveratrol, een element dat verantwoordelijk zou kunnen zijn voor de toename hartslag en spierprestaties .
