Als u wilt afvallen, stoppen met het tellen van calorieën!

The mensen die vastbesloten zijn om op dieet te gaan om af te vallen, hebben de neiging om al hun aandacht te richten op voedselcalorieën alsof dit de meest betrouwbare manier is om je dieet onder controle te houden om af te vallen.

Maar toch, meer en meer studies hebben aangetoond dat het plannen van onze voeding een verkeerde en schadelijke manier is om dingen te doen. In dit artikel leggen we uit waarom.

Calorieën zijn maar een gegeven meer dan

De calorieën van een levensmiddel zijn net zo belangrijk als de andere voedingscontainers: vetten, vezels, eiwitten, hydraten koolstof Dit is niet hetzelfde als het consumeren van 100 calorieën fruit als cake, omdat het lichaam op dezelfde manier geen voedingsstoffen verteren. Als we bijvoorbeeld een voedsel zoals avocado eten , die erg calorieën bevat, maar ook rijk is aan goede vetten en vezels, ons lichaam zal zijn vetten gemakkelijker assimileren en de vezels die het bevat, zullen ons helpen gemakkelijker te elimineren wat we niet nodig hebben.

Omgekeerd, als we een dieet rijk aan suikers, in slechte vetten en geraffineerde meel eten, ons lichaam waarschijnlijk onmiddellijk detecteren als een levensmiddel dat moet worden opgeslagen, omdat het veel minder voedingsstoffen zal brengen.

Y-a- Levert het stroom We kunnen zeggen dat er voedingsmiddelen zijn die je laten afvallen, omdat

de calorieën die het lichaam uitgeeft om ze te verteren groter zijn dan de calorieën die ze bevatten. Dit laat zien dat 'Met deze voedingsmiddelen zouden we geen calorieën moeten tellen, omdat juist het eten ervan hen ertoe aanzet meer energie te geven dan ze ons brengen. Deze voedingsmiddelen, die meer calorieën maken 'te geven, staan ​​bekend als voedsel van de negatieve calorische waarde en

zijn voornamelijk groenten en fruit, zoals die zullen we citeren: groenten:

Chou

• Garlic
• Onion
• Spinazie
• Tomato
• Asparagus
• Beet
• Broccoli
• Wortel
• Selderij
• Cucumber
• Aubergine
• Zucchini
• Fruits

appel

• Melon
• rode vruchten
• Grapefruit
• Citroen
• Papaya
• Pineapple
• Om dit te doen, raden wij aan een dieet dat grotendeels gebaseerd is op deze voedingsmiddelen.

Good vetten, slechte vetten

In het algemeen zijn calorieën evenredig aan het vetgehalte van het voedsel. De soorten vet in voedingsmiddelen zijn echter anders en het is altijd beter om die te kiezen die natuurlijk en gunstig zijn.

Anderzijds zijn vetten essentieel voor ons lichaam en vergemakkelijken het de eliminatie van vetafzettingen van ons lichaam. Daarom, te elimineren uit onze voeding een grote fout Voorbeelden van goede vetten. Oliën fabriek koudgeperste

Nuts

• Zaden
• Advocaten
• Fish zou zijn blue
• eidooier
• schadelijke vetten voorbeelden:
• rood vlees en vlees

Margarine en andere transvetzuren

• gefrituurde voedingsmiddelen
• zuivelderivaten
• vezels
• We kunnen de calorische waarde van een levensmiddel ook niet waarderen, ongeacht of het al dan niet onoplosbare vezels bevat.

De vezels zelf voeden niet maar helpen de dieet maakt ons niet te dik

Ze hebben eigenschappen van verzadiging waardoor we niet te veel kunnen eten. Ze helpen ons ook alles te elimineren wat het lichaam niet nodig heeft. Als we onszelf bijvoorbeeld een gril geven (cake, ijs), maakt het ons minder dik als we ook een vezelrijk voedsel eten, zoals een appel.

Wat zijn de voedingsmiddelen die van nature vezels bevatten?

Fruit

Groenten en groene groenten

• Pulsen
• Gedroogd fruit
• Volle granen
• Als we onze consumptie met Vezelrijk voedsel, het is mogelijk dat we de symptomen op het eerste gezicht negatief kennen, zoals zwelling, gas of zelfs obstipatie. Deze symptomen zijn tijdelijk en zullen verdwijnen zodra ons lichaam aan deze voedingsmiddelen went. We zullen ze vermijden als we goed kauwen en als we genoeg water uit de maaltijden drinken.
• Onze laatste tips

Voor wat we in dit artikel hebben uitgelegd, raden we aan dat je stopt met het tellen van calorieën en draag je krachten op aan

kies voor natuurlijk en gezond voedsel dat je alle noodzakelijke voedingsstoffen biedt.

Dieet moet in balans zijn We moeten niet minder calorieën of minder vet consumeren, maar voedsel van betere kwaliteit kiezen

Een gebrek aan goede vetten kan bijvoorbeeld vroegtijdige veroudering veroorzaken huid, hoofdhuid droogte, verminderde afweer, constipatie, etc. We mogen geen misbruik maken van eiwitten van dierlijke oorsprong, zoals sommige diëten suggereren. Dit kan zijn effect op de goede werking van onze lever en onze nieren en op de lange termijn veroorzaken het tegenovergestelde effect, dus gevreesd.

Afbeeldingen van SteFou!, vastfield, cottonseedoil

Oefeningen om conventionele buikspieren te vervangen!

We willen allemaal een platte buik hebben, met chocoladerepen, en goed gemarkeerd als die van de mannequins. Maar niemand wil buikspieren doen! Waarom zijn ze zo gehaat? Is er een manier om ze te vermijden of te vervangen? In dit artikel leggen we uit wat de oefeningen zijn die u kunnen helpen om een ​​platte buik te hebben zonder toevlucht te nemen tot conventionele oefeningen en vreselijk dat we allemaal weten Thuis oefenen om buikspieren te vermijden Als je niet naar de sportschool wilt, heb je geen tijd of weet je het niet dat je na een paar dagen opgeeft, raden we je aan een thuisprogramma te maken Je kunt genieten van de oefeningen, afvallen en een slank lichaam hebben als je constant bent en een uitgebalanceerd dieet volgt Er zijn geen excuses om geen fysieke activiteiten te ondernemen.

(Afvallen)

7 Toetsen om buikvet binnen 60 dagen kwijt te raken

Het buikvet verdwijnt niet met de dagen of de maanden. We hebben een goed programma nodig en, bovenal, om elke stap te volgen met het bewustzijn dat er sprake is van heeft een duidelijk doel: buikvolume verliezen Dit doel gaat veel verder dan het fysieke aspect. Het gaat in de eerste plaats om de gezondheid van het hart en om elk risico verbonden aan een infarct, diabetes, verhoogde triglyceriden .

(Afvallen)