3 Fouten met de voedingsvereniging die hun eigenschappen met de helft verminderen
Om deze associaties te minimaliseren, is het beter
om gezonde gerechten te ontwikkelen die niet meer dan 5 elementen mengen.
Vandaag, in dit artikel, zullen we je vertellen welke niet goed samenwerken. 1. IJzer
IJzer is een micro-element dat de immuniteit kan verhogen. Het geeft energie en kan een grote bondgenoot zijn tegen stress en depressie. Bovendien is het van fundamenteel belang voor de goede ontwikkeling van kinderen.
Het is te vinden in voedingsmiddelen zoals:
Rood vlees
Lever
- Haver
- Erwten
- Lenzen
- Wat te consumeren?
- Deze ingrediënten passen perfect bij voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, omdat het de absorptie van ijzer bevordert. Dus aarzel niet om het te associëren met:
Citrusvruchten
Rode pepers
- Kool
- Met wat u niet moet consumeren?
- Niet om de ijzeropname te verminderen het moet niet worden gemengd met dranken zoals thee, koffie en cacao, die een negatief effect kunnen veroorzaken door hun fenolische verbindingen.
Hetzelfde met vezelrijk brood en pasta. Door hun fytaatopname voorkomen ze de juiste assimilatie van ijzer.
- Zie ook: De gevolgen van ijzertekort
- 2. Zink
Zinkrijke voedingsmiddelen zijn onder meer:
Pompoenzaden
Noten
- Gallen
- Pinda's
- Tarwespruiten
- Lever
- Bonen
- Dankzij dit mineraal kunnen we de immuniteit van ons systeem vergroten en krijgen we extra energie. Evenzo is het ideaal voor:
- Geheugen verbeteren
Botten, haar en nagels versterken
- Voorkom problemen zoals diabetes en artritis
- Waarmee consumeren?
- Producten met een hoog zinkgehalte moeten worden geconsumeerd met magnesiumrijke producten, zoals:
Frambozen
Druiven
- Aardbeien en bosbessen
- Bovendien werken ze goed met de volgende groenten:
- Bieten
Bonen
- Knoflook
- Wortelen
- Uien
- Spinazie
- Wat moet u niet eten?
- Beter niet eten met zuivelproducten. Calcium voorkomt inderdaad de volledige absorptie van zink.
Op dezelfde manier moeten producten met fenolhoudende verbindingen zoals thee, koffie en cacao en producten met een rijke vezel
3 worden vermeden. Calcium
- Calcium wordt gevonden in zuivelproducten zoals melk, yoghurt, kaas, verse room, enz.
- Het is een verbinding die verantwoordelijk is voor het versterken van de gezondheid van onze botten en van onze tanden
Evenzo,
het helpt onze spieren, evenals de nerveuze en cardiovasculaire systemen.
We raden u ook aan om te lezen: Niet-gewaardeerde symptomen van lactose-intolerantie
Wat te consumeren? Het is een perfect voedsel om te mengen met andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, zoals gedroogde abrikozen of rozijnen. Kalium bevordert in dit geval de absorptie van calcium
Hier zijn de voedingsmiddelen die geassocieerd worden met calcium, die de absorptie niet negatief beïnvloeden:
De wortel
Squash
Biet
- Kool
- Radijs
- Wat moet u niet eten?
- Producten rijk aan calcium mogen niet worden gemengd met gebakken producten zoals wit brood of geraffineerd voedsel zoals industriële gebakjes
- Koolhydraten voorkomen de absorptie van calcium
Het is ook niet aan te raden om calciumrijke producten met veel suiker te eten
In dit geval heeft het spijsverteringsstelsel veel calcium nodig om dit soort voedsel te verteren, wat een tekort kan veroorzaken.
Zinkrijke producten zijn ook niet erg goed om te begeleiden zuivelproducten omdat ze de efficiëntie van calcium verminderen
- Advies
Vitamine D is essentieel om calcium te assimileren, dus aarzel niet en probeer uw zuivelproducten altijd met andere producten te begeleiden die rijk zijn aan deze vitamine. Opnemen: - Zalm
Kabeljauw
Lever
- Eieren
6 Gewoonten die de schildklier veranderen
Schildklier is een klier in de vorm van een vlinder die een belangrijke rol in onze gezondheid speelt, , omdat zij verantwoordelijk is voor de productie van hormonen die helpen reguleren van de metabolische processen van het lichaam. van de functie van de schildklier invloeden regulering van lichaamstemperatuur, hartslag, gemoedstoestand en metabole functie, die met name verantwoordelijk is voor het bepalen van de snelheid waarmee het lichaam de calorieën verbrandt die het verbruikt.
De voordelen van een koude douche
Sommige mensen douchen zichzelf koud water. Maar is het goed voor de gezondheid? Velen van ons nemen warme of lauwe douches afhankelijk van de temperatuur buiten. een gewoonte die moeilijk te veranderen is, zolang we niet alle voordelen van een koude douche kennen Ontdek hoe u uw gezondheid kunt verbeteren door koude buien te nemen en probeer verschillende technieken om het zonder al te veel te doen moeilijkheden Douchen in koud of warm water In werkelijkheid heeft zowel koud als warm water gezondheidsvoordelen.
