7 Remedies om de pijn van carpaal tunnel te verminderen
Carpaal tunnel syndroom is een van de grootste kwalen van de 21e eeuw.
Het wordt veroorzaakt door een ontsteking van de pols en veroorzaakt door repetitieve bewegingen (bijvoorbeeld typen op de computer, pianodag, tuinwerk doen of de stof bewerken, en bepaalde sporten beoefenen).
Het is meer in de volksmond bekend als de "Secretary's Sick" en is erg pijnlijk. In sommige gevallen is chirurgie vereist.
In dit artikel bieden we u de beste huismiddeltjes en oefeningen om de symptomen te verminderen en ontstekingen te voorkomen.
Symptomen van het carpaaltunnelsyndroom
Deze pijn, vaak gerelateerd aan het beroep, komt vaker voor bij vrouwen, vooral bij vrouwen ouder dan 40.
Om te bepalen of u dit syndroom heeft, legt u uw elleboog op een tafel of een bureau, met de arm en de hand uitgerekt erop. Vervolgens buigen de pols en beweeg het voor een minuut
Als de volgende symptomen verschijnen, is het het beste dat u een arts te raadplegen.
- Tintelingen in de pols of met de hand
- Pijn in het gebied. .
- gevoelloosheid (ook 's nachts)
- kwetsbaarheid (niet in staat om vast te stellen of items te behouden)
- stijfheid van de vingers (in het bijzonder de duim, wijsvinger en middelvinger)
- warmte gevoel in de vingers .
Zie ook: "het kwaad van de secretaresse": hoe de behandeling van carpaal tunnel syndroom
home remedies voor tunnel syndroom carpaal
Als u al begonnen met de gevolgen van je werk lijden en Als u een van de typische symptomen van deze aandoening voelt, raden we u aan de computer en de telefoon op een gematigde manier te gebruiken en een rustpad te gebruiken. Probeer uw handmatige werkroutines aan te passen.
Daarnaast bieden we natuurlijke remedies die pijn of gevoelloosheid kunnen kalmeren:
1. De anti-inflammatoire
appelsapingrediënten
- 1 ananas ring (zonder huid)
- 1 kleine gember ring
- 1/2 appel (rood of groen) zaadloze.
Bereiding
- Snijd alle ingrediënten mengen te vergemakkelijken en meng ze in een blender tot een homogene drank te verkrijgen.
- drink elke ochtend op een lege maag.
- Wij raden ook aan ananas meerdere malen eten week gezien zijn anti-inflammatoire eigenschappen
2. Pulp fenegriek
Ingredient
- 3 lepels meel fenegriek (30 g)
- Een waterzak
Bereiding
- Meng bloem fenegriek met water en warmte voor 15 minuten. Roer om een pasta te vormen en breng deze direct op de huid aan
- Wacht tot het een aanvaardbare temperatuur bereikt, of koel af en spreid het uit over het aangetaste gebied
3. De groene appelsap en boerenkool
Ingrediënten
- 2 groene appels
- 1 grote blad boerenkool
Voorbereiding
- Zet de boerenkool in de mixer en twee groene appels, knippen en zaadloze of de huid.
- mix tot een homogeen mengsel en als het goed mixdrankje.
- U kunt eten op elk moment van de dag.
4. Moerasspirea
Hier kunt u de bloemen van de plant consumeren als een infusie of een pleister bereiden
Ingrediënten
- 2 eetlepels weidebloemen (20 g)
- 1 kopje warm water (250 ml)
Voorbereiding
- warmte water en voeg 2 theelepels van bloemen Koningin van de weilanden.
- Laat staan voor een paar minuten, filter en drinken onmiddellijk (u kunt zoeten met honing).
de andere mogelijkheid is om een kompres met bloemen en bladeren van de plant verpletterd met een beetje water of alcohol, die zal worden toegepast op het maken pols.
5. Ginger
Zoals in het geval van Koningin Elysees, de gember kan gebruikt worden zowel binnen als buiten dus.
Ingrediënten
- 1 eetlepel gemberpoeder of geraspte (20 g )
- 1 kopje water (250 mL)
Bereiding
- warmte water en wanneer het aan de kook, zet twee lepels gemberpoeder of geraspte.
- Cover, koel en consumeren voordat het afkoelt
- Je kunt maximaal 2 kopjes per dag drinken om te profiteren van de ontstekingsremmende eigenschappen van deze wortel
Voor uitwendig gebruik moet je de gember mengen met water om een pasta te maken en op de pijnlijke pols te leggen. Dek af met een doek, wacht een paar minuten en verwijder met warm water
6. Smoothie ananas, grapefruit en sinaasappel
Ingrediënten
- 1 ananas ring
- Het sap van een oranje
- Het sap van grapefruit
Bereiding
- Peel de wasmachine ananas en meng het met het sinaasappel- en grapefruitsap. Filter voor drinken
- Herhaal dit gedurende 3 dagen of elke dag als u met uw handen werkt
7. De infusie hypérique
Ingrediënten
- 3 laat hypérique
- 1 kopje water (250 mL)
Bereiding
- Verhit de beker water met 3 bladen hyperisch en laat het afkooksel gedurende 10 minuten plaatsvinden.
- Haal van het vuur en laat afkoelen.
- Filter en drink elke dag. Verlicht pijn en tintelingen van polsen en handen
Andere remedies
- Breng koude kompressen of ijspakken aan op de pijnzone om ontstekingen te verminderen. Niet pads of hete baden te gebruiken als dit rijk syndroom.
- Zet kurkuma in uw dagelijkse gerechten, want het heeft een zeer krachtige anti-inflammatoire effecten bij het belangrijkste ingrediënt, curcumin.
Als u toevoegen aan de aardappelen, hele rijst of kippenborst, voedingsmiddelen die vitamine B6 bevatten, het zal de effecten verhogen.
We raden aan te lezen: waarom voelt u een tintelend gevoel in uw handen en voeten?
Oefeningen en tips voor het syndroom carpaal
kanaal in de meest geavanceerde en pijnlijke gevallen artsen adviseren met behulp van een metalen kap op de aangedane hand tijdens de nacht.
Dit instrument is bedoeld om te voorkomen dat de pols onbewust buigen onder het lichaam of kussen
Als u overdag de pijn niet kunt verdragen of uw hand niet kunt bewegen, kunt u er beter een dragen.
Het is belangrijk dat u rust uw pols meestal, volgens de taken waarmee u
. Vermijd te veel moeite (repetitieve bewegingen, zware voorwerpen dragen, enz.) Geef uzelf zo mogelijk korte pauzes op uw werkdag om uw pols niet te veel te gebruiken.
je brengt vele uren door in een kantoor dat uitkijkt op de computer, onthoud dat de armen een rechte hoek moeten vormen en dat de polsen parallel aan de grond blijven. Vergeet niet om altijd de rug recht te houden.
Gebruik de muis niet om uw pols omhoog te brengen: gebruik een pad om erop te drukken. Wanneer je naar de computer moet schrijven, doe het dan rustig en krijg een ergonomisch toetsenbord
Elke middag of avond op weg naar huis, en elk uur op het werk, strek je handen en polsen .
Maak cirkelvormige bewegingen met de klok mee en weg. Hier is een zeer effectieve oefening: strek je armen en richt je vingers naar het plafond.
5 Gezonde smoothies voor het ontbijt
Ons helpt om een optimaal niveau van fysieke en mentale energie te behouden , evenals om een geschikt gewicht te verkrijgen. Zelfs als we het belang ervan lang hebben geminimaliseerd het is nu bekend dat de consumptie ervan helpt om een goed metabolisch functioneren te behouden en, nog beter, vermindert angst .
De positieve effecten van honing op de gezondheid zijn bekend omdat het rijk is aan mineralen, vitaminen en sporenelementen. Helaas , er zijn vervalsde honing op de markt. Velen van hen zijn mengsels van honing met glucoseoplossingen of siropen van slechte kwaliteit, met een hoog watergehalte en worden verkregen uit cellen zonder hoes (niet bedekt met was) Gelukkig zijn er simpele tests die je thuis kunt doen om erachter te komen of de honing die je hebt gekocht puur en van goede kwaliteit is of , het is vervuild of bevat veel water.
