Cervicale problemen
Dit is waarschijnlijk al gebeurd met je: niet in staat om de nek te bewegen, een intense pijn in de nek ... Sommige inspanningen en valse bewegingen , of gewoon onze dagelijkse activiteiten, deze problemen kunnen veroorzaken bij de cervicale Leren om ze te behandelen of zelfs beter, om ze te vermijden, dankzij eenvoudige trucs en natuurlijke technieken.
Maar waar zijn de cervicale?
Om te beginnen zijn de nekwervels eigenlijk zeven wervels bovenin de wervelkolom, ter hoogte van de nek. Deze botten zijn door middel van gewrichten met elkaar verbonden, en de afstand die ze scheidt, bestaat uit tussenwervelschijven. Deze botten zijn de kleinste in dit gebied en bewegen dankzij de ligamenten. Ze zijn essentieel in de anatomische structuur omdat ze de bewegingen van het hoofd ondersteunen en ondersteunen. Cervicale problemen kunnen zich richten op de nek, maar ze kunnen zich ook uitstrekken naar de schouders en rug omdat het hele systeem is verbonden. Pijnen belemmeren de goede werking van elk klein bot en wervel en voorkomen dat we goed bewegen. We kunnen niet langer onze hoofden draaien en alles "pakt" pijnlijk bij de geringste beweging.
waar komen cervicale problemen vandaan? Deze problemen komen vooral voor bij valse bewegingen van hoofd, nek of rug, maar er zijn ook andere redenen:
een slechte positie
wanneer een televisie kijken of lezen
- Een te hoog of te laag computerscherm ongemakkelijk slapen,
- door slecht kussen of beddengoed kwaliteit
- Buigen en te plotseling opstaan om een gewicht te heffen Uw hoofd te snel draaien
- tijdens een trainingssessie
- Een slechte positie voor de computer (rug gebogen of hangende schouders)
- Een opeenhoping van spanning in dit gebied Een sedentaire levensstijl
- een trauma of een c
- Lange uren zitten of in de verkeerde positie
- Obesitas
- Cervicale spondylose
- Spierzwakte
- Onbehandelde chronische pijn
- in de nek, schouders, nek en rug
- Depressie, stress of angst Hoe kunt u deze problemen voorkomen?
- Als u last heeft van nekpijn , schouders of rug, wees voorzichtig als je gaat zitten, lopen en slapen
Een goede houding is essentieel om je wervelkolom te beschermen
Het moet altijd in balans zijn met een lijn van de zwaartekracht loopt van top tot teen door je lichaam. Controleer altijd uw zithouding, rechte houding (e) niet naar voren te trekken uw nek en niet je schouders naar voren te laten vallen, hetzij, als al deze posities te creëren spanningen. De ideale positie is om de buik op te tillen en de ruggengraat op de rug en de schouders iets naar achteren te buigen. U mag niet forceren, het moet een natuurlijke beweging zijn. Je kunt ook een boek (een beetje zwaar) op je hoofd leggen en proberen het niet te laten vallen: het leert je rechtop staan (e) natuurlijk. Loop met dit boek een paar minuten per dag om te leren zitten, liggen en rondlopen.
Als de nekpijn te wijten is aan emotionele problemen, , die meestal nekklachten, dus het is belangrijk om rustig aan jezelf te werken, de situatie te analyseren en niet verstrikt te raken in deze persoonlijke problemen.
Je kunt ook ontspanningsoefeningen zoals yoga en meditatie doen, waar je een andere activiteit kiest die je zou kunnen ontspannen. Dus je kunt je emoties kalmeren en je hele lichaam ontspannen. Hoe behandel je problemen met de cervical? Sommige huismiddeltjes, evenals natuurlijke technieken, kunnen nekpijn verlichten:
Koud of warm aanbrengen in het betreffende gebied:
Het is beter om eerst de verkoudheid toe te dienen (gedurende de eerste 3 dagen na het begin van de pijn), dan het warme, in de douche of met een warmwaterkruik. Slaap nooit met een warm waterfles om brandwonden te voorkomen
- Verwijder alle fysieke activiteit om de symptomen te verlichten en ontsteking te verminderen
- Trek het getroffen gebied voorzichtig naar de zijkanten, vanaf de bovenkant onderaan, in kleine cirkels, het oor naar de schouder naderen, enz. Hiermee kunt u de spieren stimuleren en spanning en pijn elimineren.
- Maak een afspraak met een professionele masseur Verander uw beddengoed voor een steviger matras
- (op sommige plaatsen een houten plank onder hun gebruikelijke matrassen) en krijg een kussen speciaal ontworpen voor de nek (de afgeronde)
- Foto's met dank aan Simon James, Frank Kovalchek, Michael Dorausch en Averdeen testterrein.
5 Sport voor mensen met kniepijn
Hoewel deze sport niet een grote impact op de knieën hebben, moeten we ons controleren degenen die ons het beste past volgens onze gevoelens. we hebben vaak gesproken over onze gebied van belang van een verblijf actieve-ve en je hebt vele malen gehoord. Maar als onze knieën ons lijden, oefening wordt onaangenaam.
8 Voedingsmiddelen die u moet vermijden als u een hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk is een van de meest voorkomende cardiovasculaire aandoeningen bij de wereldbevolking. Het ontwikkelt zich meestal wanneer het hart niet langer goed bloed naar alle delen van het lichaam kan pompen. Het wordt veroorzaakt door vernauwing of door obstructie, die het optimale transport van bloed door het lichaam voorkomt, en het hart vraagt om extra inspanning te leveren.
