De voordelen van een koude douche
Sommige mensen douchen zichzelf koud water. Maar is het goed voor de gezondheid?
Velen van ons nemen warme of lauwe douches afhankelijk van de temperatuur buiten.
een gewoonte die moeilijk te veranderen is, zolang we niet alle voordelen van een koude douche kennen
Ontdek hoe u uw gezondheid kunt verbeteren door koude buien te nemen en probeer verschillende technieken om het zonder al te veel te doen moeilijkheden
Douchen in koud of warm water
In werkelijkheid heeft zowel koud als warm water gezondheidsvoordelen. Het belangrijkste is om te weten hoe u ze op het juiste moment en op een evenwichtige manier gebruikt.
Over het algemeen zijn wij van douches bijna uitsluitend met heet water, soms bij te hoge temperatuur, en vaak te lang.
Voor ons lichaam is de warmte prettiger, omdat het de bloedvaten laat verwijden en in het voordeel is ontspanning.
Maar als we het misbruiken, kunnen douches met heet water ons verzwakken, onze energie stelen en onze bloedcirculatie verstoren.
Om al deze redenen is het belangrijk om te weten combineer beide temperaturen om te wassen. Veel resorts en hydrotherapiecentra bieden afwisselende baden om te profiteren van alle voordelen die water kan bieden.
ideaal is om geleidelijk een beetje koud water toe te passen, door het op gezette tijden te combineren met heet water.
Wilt u meer weten? Lees: Hoe haverzakken voor douche maken
De voordelen van koud water
Het vermindert de ontsteking
- Het verbetert de bloedcirculatie omdat het bloedvaten samentrekt en spataderen voorkomt.
- Het bestrijdt de slapte van de weefsels
- Het geeft de huid een mooie uitstraling en verbetert het uiterlijk
- Het versnelt de stofwisseling
- Het voorkomt cellulitis
- Het brengt ons vitaliteit en gezondheid energie, terwijl het ontspannende effecten op de lange termijn veroorzaakt
- Het versterkt het immuunsysteem geleidelijk
- Het reguleert het zenuwstelsel
- Hoe neem je een koude douche?
Douches bij lage temperaturen mogen niet erg lang zijn. 5 minuten is meer dan genoeg
- Vermijd het gedeelte van uw hoofd. Je kunt een net doorgeven, heel snel, in je nek als je dat wilt.
- Je badkamer moet relatief warm zijn en je mag niet koud zijn tijdens het douchen, dus je kunt profiteren de deugden van temperatuurcontrast
- Als je hartproblemen hebt, moet je heel voorzichtig zijn. U kunt in eerste instantie lauw water gebruiken en vervolgens de temperatuur van uw douche geleidelijk verlagen, afhankelijk van de reactie van uw lichaam.
- U kunt de temperaturen tijdens uw douche afwisselen. Begin met 1 minuut koud water, vervolgens 1 minuut heet water en ga verder met 2 minuten koud water, eindigend met 2 minuten heet water.
- U moet uw douche altijd afsluiten met een vangnet. koud water
- Wanneer u uit de douche komt, moet u uw lichaam helpen de normale temperatuur te herstellen. Je kunt een beetje oefenen, jezelf masseren door een lotion aan te brengen of jezelf energetisch wrijven met je handdoek.
Het is het beste om 's avonds een koude douche te nemen, want dan kun je direct naar bed gaan opwarmen
- Baden in de vrije natuur
Terwijl je lichaam went aan koud water, zul je de behoefte voelen om deze gewoonte te blijven volgen.
Je kunt dan andere opties overwegen, zoals zwemmen in de zee, in een rivier of in meren met koud water.
Het komt vaak voor in de zomer, maar het is ook belangrijk om het in de zomer te doen. zonnige dagen van de herfst of de lente.
Je kunt wat oefenen voordat je gaat zwemmen,
duik dan maar een paar minuten in het water, voordat je aan een nieuwe oefening begint, of wel Droog, om je lichaamstemperatuur op het normale niveau te brengen
Het uitvoeren van dit soort baden in de wildernis levert je veel voordelen op, vooral voor je zenuwstelsel.
Doe het in veilige gebieden , neem alle nodige voorzorgsmaatregelen. Lees ook: Moet u in koud water douchen?
Plaatselijke baden
Als u lijdt aan gezondheidsproblemen in de extremiteiten van uw lichaam, zoals artritis of artrose in de gewrichten die u kunt nemen baden door alleen die delen van je lichaam te bevochtigen
Je zult voldoende grote containers nodig hebben om in delen van je lichaam te duiken die je pijn doen. Doe wat erg koud water in één en wat heet water in de andere.
Wissel op dezelfde manier als bij het douchen af tussen de twee wasbakken
, terwijl je je ledematen dompelt tijdens het douchen. dezelfde hoeveelheid tijd in beide.
Als u het elke dag doet,
vermindert u de ontsteking en pijn die u in deze gebieden voelt, aanzienlijk, zelfs als u lijdt aan deze problemen chronisch, voor vele jaren.
Hoe te vechten tegen fibrocystische pijn in de borst
Het gevoel van verharding en pijn in de borsten, vooral een paar dagen voor het begin van de menstruatie, is een veel voorkomend fenomeen bij vrouwen. Katers worden veroorzaakt door wat genoemd wordt fibrocystische veranderingen die optreden in het borstweefsel als gevolg van het gedrag van verschillende hormonen.
Colorectale kanker herkennen en voorkomen
Erg belangrijk om zijn symptomen te kennen om hem zo snel mogelijk op te sporen en te behandelen. Het is natuurlijk heel belangrijk om dat deel van ons lichaam te beschermen, als de gedaante van poliepen ernstig zou genereren kanker. De gebruikelijke symptomen van colorectale kanker terugkerende darmproblemen en veranderingen in de stoelgang bloed in de ontlasting Pijn in de maag, vergelijkbaar met koliek gewichtsverlies zonder duidelijke reden Zwakte Braken risicofactoren met meer dan 50 jaar familiegeschiedenis chronische darmproblemen Diabetes slecht dieet met veel vet en weinig vezels Tabak en alcohol Lifestyle sedentaire Overgewicht L Het moet bekend zijn dat vezels onze darm gezond en schoon houden: daarom moeten we meer van dit soort voedsel consumeren en proberen de consumptie van voorgekookte producten Vezel wordt aangetroffen in het voedsel van oorsprong égétale Vers fruit en gedroogd Vegetables Foods volkoren brood, meel, granen (rijst, gierst, quinoa, tarwe) en pasta Als u meer moeten consumeren van vezels in onze voeding, dus we moeten ook water drinken tussen de maaltijden , omdat we tijdens de eerste dagen last zouden kunnen hebben van obstipatie door gebrek aan vloeistoffen.
