De voordelen van een koude douche
Sommige mensen douchen zichzelf koud water. Maar is het goed voor de gezondheid?
Velen van ons nemen warme of lauwe douches afhankelijk van de temperatuur buiten.
een gewoonte die moeilijk te veranderen is, zolang we niet alle voordelen van een koude douche kennen
Ontdek hoe u uw gezondheid kunt verbeteren door koude buien te nemen en probeer verschillende technieken om het zonder al te veel te doen moeilijkheden
Douchen in koud of warm water
In werkelijkheid heeft zowel koud als warm water gezondheidsvoordelen. Het belangrijkste is om te weten hoe u ze op het juiste moment en op een evenwichtige manier gebruikt.
Over het algemeen zijn wij van douches bijna uitsluitend met heet water, soms bij te hoge temperatuur, en vaak te lang.
Voor ons lichaam is de warmte prettiger, omdat het de bloedvaten laat verwijden en in het voordeel is ontspanning.
Maar als we het misbruiken, kunnen douches met heet water ons verzwakken, onze energie stelen en onze bloedcirculatie verstoren.
Om al deze redenen is het belangrijk om te weten combineer beide temperaturen om te wassen. Veel resorts en hydrotherapiecentra bieden afwisselende baden om te profiteren van alle voordelen die water kan bieden.
ideaal is om geleidelijk een beetje koud water toe te passen, door het op gezette tijden te combineren met heet water.
Wilt u meer weten? Lees: Hoe haverzakken voor douche maken
De voordelen van koud water
Het vermindert de ontsteking
- Het verbetert de bloedcirculatie omdat het bloedvaten samentrekt en spataderen voorkomt.
- Het bestrijdt de slapte van de weefsels
- Het geeft de huid een mooie uitstraling en verbetert het uiterlijk
- Het versnelt de stofwisseling
- Het voorkomt cellulitis
- Het brengt ons vitaliteit en gezondheid energie, terwijl het ontspannende effecten op de lange termijn veroorzaakt
- Het versterkt het immuunsysteem geleidelijk
- Het reguleert het zenuwstelsel
- Hoe neem je een koude douche?
Douches bij lage temperaturen mogen niet erg lang zijn. 5 minuten is meer dan genoeg
- Vermijd het gedeelte van uw hoofd. Je kunt een net doorgeven, heel snel, in je nek als je dat wilt.
- Je badkamer moet relatief warm zijn en je mag niet koud zijn tijdens het douchen, dus je kunt profiteren de deugden van temperatuurcontrast
- Als je hartproblemen hebt, moet je heel voorzichtig zijn. U kunt in eerste instantie lauw water gebruiken en vervolgens de temperatuur van uw douche geleidelijk verlagen, afhankelijk van de reactie van uw lichaam.
- U kunt de temperaturen tijdens uw douche afwisselen. Begin met 1 minuut koud water, vervolgens 1 minuut heet water en ga verder met 2 minuten koud water, eindigend met 2 minuten heet water.
- U moet uw douche altijd afsluiten met een vangnet. koud water
- Wanneer u uit de douche komt, moet u uw lichaam helpen de normale temperatuur te herstellen. Je kunt een beetje oefenen, jezelf masseren door een lotion aan te brengen of jezelf energetisch wrijven met je handdoek.
Het is het beste om 's avonds een koude douche te nemen, want dan kun je direct naar bed gaan opwarmen
- Baden in de vrije natuur
Terwijl je lichaam went aan koud water, zul je de behoefte voelen om deze gewoonte te blijven volgen.
Je kunt dan andere opties overwegen, zoals zwemmen in de zee, in een rivier of in meren met koud water.
Het komt vaak voor in de zomer, maar het is ook belangrijk om het in de zomer te doen. zonnige dagen van de herfst of de lente.
Je kunt wat oefenen voordat je gaat zwemmen,
duik dan maar een paar minuten in het water, voordat je aan een nieuwe oefening begint, of wel Droog, om je lichaamstemperatuur op het normale niveau te brengen
Het uitvoeren van dit soort baden in de wildernis levert je veel voordelen op, vooral voor je zenuwstelsel.
Doe het in veilige gebieden , neem alle nodige voorzorgsmaatregelen. Lees ook: Moet u in koud water douchen?
Plaatselijke baden
Als u lijdt aan gezondheidsproblemen in de extremiteiten van uw lichaam, zoals artritis of artrose in de gewrichten die u kunt nemen baden door alleen die delen van je lichaam te bevochtigen
Je zult voldoende grote containers nodig hebben om in delen van je lichaam te duiken die je pijn doen. Doe wat erg koud water in één en wat heet water in de andere.
Wissel op dezelfde manier als bij het douchen af tussen de twee wasbakken
, terwijl je je ledematen dompelt tijdens het douchen. dezelfde hoeveelheid tijd in beide.
Als u het elke dag doet,
vermindert u de ontsteking en pijn die u in deze gebieden voelt, aanzienlijk, zelfs als u lijdt aan deze problemen chronisch, voor vele jaren.
5 Oefeningen om je knieën te versterken zonder je huis te verlaten
Vanwege hun complexe structuur zijn knieën gewrichten die problemen en laesies ontwikkelen, vooral op volwassen leeftijd. 'ze worden beschermd door ligamenten, pezen en verschillende vloeistoffen, overmatige fysieke inspanning, continue beweging en leeftijd kunnen ze beschadigen terwijl het niveau van hun ontsteking toeneemt.
Wanneer je jezelf toestaat wat je verdient, trek je aan wat je nodig hebt
We weten zeker dat u precies weet wat uw dierbaren nodig hebben Elke dag probeert u aan de behoeften van uw partner, uw ouders en uw kinderen te voldoen, omdat u hou van ze en geef om hun leven Maak je je echter elke dag zorgen over wat je nodig hebt? Soms is het veel gecompliceerder. Sterker nog, veel mensen denken op deze manier: " Als de anderen goed zijn, dan ben ik in orde " Het is duidelijk dat om anderen geluk te bieden, door hen te omringen met onze steun en voor al hun behoeften, is iets van het grootste belang.
