Voedingsmiddelen die band je
Het is mogelijk dat soms overdag voelt u zich moreel en fysiek moe, zonder enige uitleg. Dit kan te wijten zijn aan uw dieet en dagelijkse voeding, omdat sommige voedingsmiddelen het gevoel van vermoeidheid vergroten. We zullen enkele ervan introduceren in ons artikel, zodat u uw consumptie kunt verminderen om uw gezondheid te verbeteren. Voedingsmiddelen rijk aan suiker, in plaats van energie te geven aan het lichaam, zoals veel mensen denken, zijn vermoeiend ons lichaam,
- omdat ze heel snel metaboliseren en dit proces veel energie kost. Alle andere activiteiten die dit vereisen, worden daarom beïnvloed. Suiker geeft het lichaam een energieboost, maar het is helemaal niet houdbaar. De consumptie van vetrijke voedingsmiddelen veroorzaakt ook grote vermoeidheid. Hun samenstelling is moeilijk te verteren voor ons lichaam dat meer energie moet verbranden in het spijsverteringsproces. Dit is de reden waarom vetproducten meer zwaarte in de maag kunnen veroorzaken, wat een gevoel van opgeblazen gevoel en vermoeidheid veroorzaakt kort na het moment van inname. Sommige voedingsmiddelen zijn erg zwaar voor ons lichaam en maak moeheid direct na consumptie
- Deze voedingsmiddelen zijn kalkoen, melk, zaden, hele rijst en peulvruchten. De consumptie van deze producten is belangrijk omdat ze essentiële voedingsstoffen aan ons lichaam leveren, maar deze inname moet worden geregeld op basis van de effecten die ze produceren op de persoon die het gebruikt. Alle menselijke lichaam niet op dezelfde manier om voedingsstoffen te assimileren en op verschillende manieren reageren.
- Caffeine produceert hyperactiviteit en zet de hersenen alert mens. De koffie is een stimulerende drank die activeert lichaamsfuncties werken snel, maar als u te veel consumeert, kan dit slapeloosheid veroorzaken. Dit zal vermoeidheid veroorzaken, omdat je niet in slaap valt en je dagelijkse activiteiten schaadt. <> Vermoeidheid kan ook te wijten zijn aan gebrek aan hydratatie, wanneer je maar weinig vloeistoffen gebruikt gedurende de dag
- Uitdroging veroorzaakt grote vermoeidheid, de belangrijkste symptomen van vochttekort in het lichaam zijn hoofdpijn en gebrek aan concentratie. De beste vloeistof voor een goede lichaamsfunctie is gewoon water. De hoge consumptie van voedingsmiddelen met chemische actief kan de balans van het lichaam te veranderen, kan vermoeidheid en aandoeningen veroorzaken in de lange termijn.
- overmatige inname van voedsel genaamd "junkfood" zoals hamburgers, Hotdogs of pizza's, evenals onregelmatige voeding op veranderende tijden, zijn zeer schadelijk voor ons lichaam. Dit laatste moet actiever om te compenseren voor deze overmaat aanwezig zijn en dit zal een zeer groot lichaam vermoeidheid en gebrek aan concentratie te genereren. Tips om vermoeidheid sensatie te elimineren
- De consumptie van groenten en fruit geeft ons de noodzakelijke voedingsstoffen de activiteit van ons lichaam en ons welzijn.
- Volle granen geeft ons energie om de dag in de best mogelijke manier te beginnen.
walnoten, amandelen en sesam voorzien het lichaam een essentiële energiebron om alle activiteiten van de dag uit te voeren. Bovendien behouden ze de concentratie die nodig is voor alledaagse taken.
- Actief blijven helpt altijd om vermoeidheid te voorkomen. De activiteit is de beste bondgenoot van het lichaam om niet moe te worden, je moet 's ochtends in goede conditie opstaan en een goede routine hebben om je lichaam niet om te leiden. Bewaar al uw actieve zintuigen tijdens de dag luisteren naar muziek, het stimuleren van je ogen, het activeren van uw reukzin met sterke geuren zoals peper, een verblijf in een lichte plek die vermoeidheid van de ogen voorkomt.
- Houd het lichaam actief en gestimuleerd met stretching en beweging die je de hele dag kunt doen. Oefening, adopteer een programma op basis van uw werkschema. Als je overdag niet kunt trainen, probeer dan je gewoonten een beetje te veranderen en neem de trap in plaats van de lift, loop en neem je auto bijvoorbeeld niet.
- Neem een vast schema aan van slaap die uw lichaam zal toestaan om te rusten en op te laden in de energieën tijdens de nacht. Je verlicht je dagelijkse vermoeidheid en wordt de volgende ochtend aangevallen.
- Zorg voor een gezond voedingspatroon dat je lichaam voorziet van de voedingsstoffen die het nodig heeft voor een optimale werking en prestaties gedurende de hele dag.
Een studie onthult de beste tijd om je eerste kopje koffie te nemen
Hoewel velen van ons gewend zijn een kop koffie te drinken direct na het ontwaken, wat zeker is dat het het zou veel effectiever zijn als we een moment wachtten totdat onze cortisolspiegel daalde. En wanneer krijg je je eerste kopje koffie? Net als de meerderheid van de bevolking, is het meest waarschijnlijk dat je het direct doet door op te staan.
Oefeningen voor urine-incontinentie bij vrouwen
Problemen in de meeste gevallen verband houden met een defect van de spieren in het bekkengebied, dit , wat betekent dat ze kunnen worden werk opnieuw om ze te versterken. Dit zal ons toelaten om ze goed te laten werken! Verschillende factoren dragen hun verantwoordelijkheid bij urine-incontinentie: Gebruik stoffen die de blaas irriteren, zoals cafeïne of alcohol Obstipatie: Constipatie dwingt ons elke dag de bekkenspieren te forceren.
