6 Gewoonten voor een gezonder leven
Momenteel leiden miljoenen mensen een zittend leven zonder alle gevolgen te kennen die kunnen hebben op hun gezondheid. Om deze reden is het noodzakelijk om deze slechte gewoonten te veranderen en een gezonder leven te leiden. Hoewel de effecten van sedentarisme vaak actueel zijn, weten we niet altijd hoe dit effect heeft onze kwaliteit van leven in de tijd Meerdere beroepen, overmatige stress en elektronische apparaten zijn de belangrijkste redenen waarom veel mensen slechte gewoonten hebben die hun lichamelijk en geestelijk welzijn beïnvloeden
.
Het meest verontrustende is dat velen van hen zich niet bewust zijn van de tekenen dat hun lichaam ze verzendt en later geconfronteerd worden met aandoeningen en ziekten die hun kwaliteit van leven verminderen . Daarom is het erg belangrijk om goede gewoonten aan te nemen om gezonder te leven zonder je teveel zorgen te maken.
We willen dit in dit artikel in detail delen 6 eenvoudige gewoonten die je kunt gebruiken om meer te leven Gezonde . Pas al deze tips zonder vertraging toe!
1. Organiseer je dag
Door slechts een paar minuten te nemen om de activiteiten te plannen die je de hele dag moet doen, kun je erachter komen hoeveel tijd je nog hebt voor jezelf .
Hoewel er dagen zijn waarop het schema alleen wordt aangepast voor huishoudelijk werk en werk, kunt u
een paar minuten reserveren voor beweging of gezond eten . Tips
Schrijf in een dagboek alles wat u overdag moet doen, door de tijd te berekenen die is gereserveerd voor deze beroepen Probeer uw werk te optimaliseren vanaf het moment dat u opstaat en wees er elke ochtend van bewust dat u zult leven een andere dag. Lees ook dit artikel: 4 tips om elke maand geld te besparen
2. Activeer je lichaam en geest
- Er zijn veel activiteiten die je in staat stellen om lichaam en geest op hetzelfde moment te activeren. Dankzij hen vecht je tegen de negatieve effecten van een zittende levensstijl. Op deze manier
- kunt u uw fysieke en mentale productiviteit verbeteren
Het uitvoeren van fysieke oefeningen, wandelen of yoga zijn enkele van de dagelijkse activiteiten die u kunt proberen te volgen om dit evenwicht in uw lichaam te creëren. je lichaam
Tips Sta 15 of 20 minuten voor op en neem de tijd om de activiteit van je keuze te doen
Als je meer tijd overdag hebt, ga naar de sportschool of oefen thuis oefeningen.
3. Volg een uitgebalanceerd dieet
- Een uitgebalanceerd dieet is er één dat, in ware mate, alle voedingsgroepen bevat. In tegenstelling tot 'wonderdiëten' is het beter om een uitgebalanceerd voedingspatroon te hebben en alle voedingsgroepen
- te gebruiken.
Als u niet zeker weet wat de beste manier van eten is, raadpleegt u een voedingsdeskundige. Over het algemeen weet
dat het altijd beter is om biologisch voedsel te kiezen . Voeg groenten en fruit, koolhydraten, vetzuren en mager vlees toe aan uw dieet Tips
Verhoog de dagelijkse consumptie van fruit, groenten en mager vlees Matig consumptie van vetten en koolhydraten, zonder ze volledig uit het dieet te verwijderen Beperk het gebruik van zout, geraffineerde suikers en verwerkte producten zoveel mogelijk.
4. Cook at Home
- Heeft u er ooit aan gedacht hoeveel geld u zou besparen als u thuis kookt? En dit is niet het enige voordeel. Als je wat tijd besteedt aan het bereiden van je eigen gerechten,
- zul je je ook meer bewust zijn van de voedingsmiddelen die je consumeert.
- Aarzel niet en begin met koken. Ontdek uw culinaire vaardigheden en u zult in korte tijd zien hoe deze gewoonte uw lichaam en uw gewicht ten goede komt
Tips Begin met het bereiden van eenvoudige en gezonde recepten, dat neemt niet te veel tijd in beslag
Kies om overvloedige salades, smoothies en gestoomd en gegrild vlees te bereiden. Lees ook dit artikel: Heb je nog een korte tijd om fit te worden? Neem nota van deze tips! 5. Loop zo veel mogelijk
Als je niet genoeg tijd hebt om regelmatig te oefenen,
- kies je voor zoveel als je kunt
- . In plaats van de auto of ander vervoermiddel te gebruiken, loop je vaker naar het werk of naar de supermarkt.
Hoewel lopen geen oefening is die grote fysieke inspanning vereist, verbetert
gewrichtsgezondheid, bloedsomloop en andere belangrijke lichaamsfuncties
Tips Neem 20 of 30 minuten om te wandelen in de open lucht. Deze activiteit zal je bevrijden van stress en je lichamelijke gezondheid verbeteren.
Als je kunt, loop dan in plaats van de auto te gebruiken. Hoe meer je loopt, hoe beter de resultaten. 6. Wist u dat kruideninfusies helpen om het lichaam te ontgiften? Deze caloriearme dranken helpen de toxinen in het bloed
te verwijderen en zijn ook ideaal om af te vallen. gewicht
- Er zijn veel kruidenrecepten waar je elke dag van kunt genieten. Deze infusies zullen ook dienen als een gezonde aanvulling op uw dieet
- Tips
Bereid de infusie van uw favoriete plant voor en consumeer deze op een lege maag of midden in de ochtend
Enkele aanbevolen opties zijn onder meer: gember, kamille, munt, fenegriek of kaneel Ben je klaar voor een gezondere levensstijl? Als u een niet-actief persoon bent, of als u slechte gewoonten heeft, kunt u deze tips in de praktijk brengen. U zult zien hoe deze gewoonten u zullen helpen zich beter te voelen en een gezonder leven te leiden.
Zie ook dit artikel: Weg met gewoonten waarvan u denkt dat ze gezond zijn, maar die dat niet zijn!
Voedsel dat in de magnetron wordt opgewarmd, kan onevenwichtigheden veroorzaken in ons endocriene systeem en vanwege opgehoopte golven lopen we het risico verschillende soorten kanker ontwikkelen. Kies de traditionele oven
- 7 gewoonten van mensen die er jonger uitzien dan hun leeftijd
- Jonger lijken is niet alleen een kwestie van fysica, maar ook van attitude. Leer elk moment waarderen en geniet van je leeftijd. Meer lezen "
Werking van uw buikstreek met 6 basisoefeningen
Het abdominale gebied is een van de delen van het lichaam waar zich accumuleert het vetst. Hoewel dit kan variëren afhankelijk van het metabolisme van het individu, is het in het algemeen vaak een prioriteit in een programma voor gewichtsverlies. Door versterking van de buikspieren tijdens de training is hebben sterkere en meer stimulerende spieren.
Dit is een probleem dat zelden wordt gediagnosticeerd omdat het niet in bloedonderzoeken voorkomt; Inderdaad, wordt slechts 1% van de geabsorbeerde magnesium in het bloed stroom Daarnaast hebben de meeste artsen niet eens de magnesium niveaus te zoeken in een evenwicht. Het is dus niet gemakkelijk om te weten s 'er is een tekort aan magnesium!
