7 Manieren om te ontstressen als je thuiskomt
Stress is een van de ergste vijanden van onze gezondheid. Hartproblemen, risico's van infarct , verzwakking van het immunologische systeem ... Hoe te ontstressen? Door veel van onze gewoonten te veranderen. Thuis wachten nieuwe verplichtingen op ons, maar het is noodzakelijk om een pauze te nemen en daarom willen we u enkele eenvoudige tips geven zodat u kunt ontspannen!
Kinderen, huishoudelijk werk , de keuken ... thuiskomen, een groot aantal taken wacht op ons, en onbewust bevinden we ons in een soort verlengstuk van de werkdag. Als bovendien de problemen en zorgen ons bezig houden , de stress bouwt zich op in de loop van de tijd en dit alles is een vicieuze cirkel die nauwelijks kan worden ontsnapt. Wat als we kleine veranderingen gaan aanbrengen? Wat als we besluiten de volgende tips toe te passen?
Ontstressen op weg naar huis: eenvoudige tips
1. Van je benen gaan
Sommigen zeggen dat het niet goed voor je is, maar als je thuiskomt, is er niets beters dan je schoenen uit te trekken om thuis te ontspannen en tot rust te komen. Door blootsvoets te lopen, stimuleert een groot aantal vitale functies: bloedcirculatie wordt geactiveerd, de conditie van de aderen wordt verbeterd, het zenuwstelsel wordt versterkt, stress wordt verminderd ... Vooral als u op het gras of in het zand loopt, op het strand. Wandelen is een activiteit die ontspant en die u kunt oefenen zodra u weer thuis bent!
2. Maak scheidingen
Wanneer u thuiskomt, bedenk dan dat uw professionele verantwoordelijkheid daar eindigt. Zoveel mogelijk moet je een onderscheid maken tussen deze twee gebieden, je persoonlijke leven en je professionele activiteit. Thuis, wees je ervan bewust dat dit je vrije tijd is en je privéleven, het echte leven, degene die je met je familie deelt, en dat is het belangrijkste. Je moet van alles genieten deze momenten en goed scheiden van het huis en het werk.
3. Maak een wandeling
Een wandeling van ongeveer een half uur, niet meer. Ga bijvoorbeeld een wandeling maken in een park of bij u in de buurt om te ontspannen, om wat lichaamsbeweging te doen en laat de hersenen endorfines vrijgeven en het lichaam om giftige stoffen te verwijderen; om je lichaam te bewegen en je geest te laten rusten. Het kost niets en het is een geweldige manier om te ontstressen, en als je wordt vergezeld door je partner of een vriend, is het nog beter!
4. Een dutje doen
Het is niet nodig om een uur te slapen Het duurt een dutje van 15 tot 20 minuten om energie te herstellen en om u beter en minder gespannen te voelen. Het is niet nodig om in een diepe slaap te zakken; ga op de bank liggen met je benen omhoog en sluit je ogen een paar minuten, waardoor je ademhaling wordt afgeremd; je zult merken dat het voldoende is om te ontstressen en je meer ontspannen te voelen.
5. Een ontspannend bad
Om te ontspannen, niets beters dan een goed bad . Dompel jezelf onder in een warm bad gedurende minstens een half uur, of neem een goede douche; geef je lichaam de tijd om te ontspannen en je opgelucht te voelen Het laat het zenuwstelsel ook ontspannen, de pijn en spanning verminderen, het lichaam elimineert giftige stoffen ...
6. Doe niet twee dingen tegelijkertijd
Ga naar huis, begin te koken terwijl je voor kinderen zorgt, strijk, bekijk de agenda voor de volgende dag ... hoeveel kun je thuis doen? eens als je weer thuis bent? Houd deze behoeften in gedachten om jezelf beter te organiseren en je rust te bewaren door nieuwe stressvolle situaties te vermijden.
7. Een gerust hart ontspannen Ontspan tien minuten terwijl je aan persoonlijke dingen denkt, neem de tijd voor jezelf, denk na over je huidige leven en wat je in de toekomst zou willen.
Weet alles te waarderen heb en alle goede dingen die je hebt. Stress doet ons soms de dingen die echt belangrijk voor ons zijn uit het oog verliezen, waardoor we niet meer weten wat onze prioriteiten zijn. Je gezondheid staat voorop Ontspan, lach, vertegenwoordig jezelf geestelijk leuke dingen. Het is gemakkelijker om te doen dan we denken!
8 Voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen ter bescherming van uw bloedvaten
Als u willen zorgen voor uw arteriële gezondheid, een gezonde voeding en evenwichtige calorie-vet te nemen is van essentieel belang. de voedingsindustrie is de markt overspoeld met een grote hoeveelheid verwerkte producten. Maar het is verstandiger om te kiezen voor natuurlijke alternatieven die ons te voorzien van de voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft.
Hoe citroensap te ontkiemen om een mooie boom in je tuin te krijgen
Citroen is een van 's werelds populairste citrusfruit , zowel voor zijn gastronomische als medicinale toepassingen. Een heerlijke zure smaak en een hoge voedingsinname maken het een perfect voedsel voor vele recepten en voor alle voedingsplannen. Een van de belangrijkste voordelen is dat het gemakkelijk te kweken is en bijna beschikbaar is.
