Hoe beheers je de angst en de drang om de hele dag te eten?
Toch is het mogelijk om deze angst en de gevolgen ervan te beheersen. L Angst dat op elk moment een verlangen tot eten opwekt, kan inderdaad vrij gemakkelijk worden beheerst, maar het is ook nodig om enige wilskracht te hebben om gewoonten te veranderen. Daarom bieden we enkele tips om elke dag in de praktijk te brengen.
Verminder uw suikerinname Het is beter om suiker uit uw dagelijkse voeding te verminderen of zelfs te elimineren, omdat dit u zal behoeden om op elk moment te moeten eten. Sterker nog, hoe meer je zoet voedsel eet, hoe meer je de behoefte en de behoefte zult voelen om ze de hele dag te eten!
Drink water voor angst!
Experts adviseren drinken ten minste 6 glazen water gedurende de dag. Het is essentieel om dit advies letterlijk op te volgen, want als je de gewoonte hebt om voor elke maaltijd wat te drinken,
, heb je minder zin om daarna te eten.
Eet meerdere keren per dag We raden u aan om een van de drie hoofdmaaltijden van de dag over te slaan,
met het risico op het eten van de dubbele maaltijd bij de volgende maaltijd!
Deze slechte reflex zorgt ervoor dat u aankomt. Naast deze drie maaltijden, moet u overdag drie gezonde snacks hebben, zoals een vrucht, een graanrantsoen, een fruitshake, etc. Ga elke dag lekker! Dit is een uitstekende gewoonte waarmee u uw angst en uw verlangen om te eten onder controle kunt houden. Lichaamsbeweging moet altijd aanwezig zijn in je leven, omdat het de beste manier is om gezond te blijven, zowel fysiek als psychisch.
Met deze activiteit kun je jezelf ook van je lichaam bevrijden. Emotionele kwetsbaarheid, zoals in het geval van angst
Bezet je geest Zodra je de drang voelt om iets zoets of vettig of zout voedsel te eten, moet je doen wat je wilt is mogelijk om je geest bezig te houden. Het doel is om je aandacht af te leiden en je te concentreren op een activiteit waar je van houdt: lezen, chatten met een vriendin aan de telefoon ... Niet zo lang, als je je verlangen om te eten vergeet! Nooit doen ontbijt-patstelling Ontbijt moet uw hoofdmaaltijd van de dag zijn en zo volledig mogelijk zijn. Inderdaad, je gezondheid hangt af van wat je aan het begin van de dag hebt ingenomen! Als u geen ontbijt eet of niet genoeg eet, zal uw lichaam u vragen om het dubbele van de avond te eten.
Vergeet ook niet dat het lichaam 's nachts geen voedingsstof: het is dus belangrijk om te "opvullen" als je wakker wordt.
Ontspan! Sommige kruiden kunnen helpen de spanning te voorkomen en verlichten die wordt veroorzaakt door de vele dagelijkse tegenslagen. U kunt kamille, groene thee en valeriaan proberen. U kunt heerlijke infusies bereiden om te drinken vlak voor het slapen gaan en wanneer u wakker wordt.
Deze remedies zijn een grote hulp tegen angst!
Krijg voldoende slaap Wanneer uw slaap voldoende en van goede kwaliteit is u verhoogt uw leptineproductie,
een hormoon dat de hersenen vertelt dat het lichaam gelukkig is en niet veel voedsel hoeft te vragen om zich goed te voelen.
Consumeer meer proteïne Eet meer proteïnen bij het ontbijt en zal je helpen om de behoeften van je lichaam te bevredigen en je verlangens en hunkeren voor de rest van de dag te verminderen
Analyseer je routine
Het is belangrijk om de tijd te nemen om de gebeurtenissen te analyseren die je dagelijks leven kunnen opschudden om te ontdekken wat de oorzaak is van de angstaanvallen die deze overdreven verlangens teweegbrengen.
Vermijd snoep, chocolade en chips!
Eerder op fruit
Zeg ja tegen geluk!
Je kent zeker serotonine, het hormoon geluk, dat vrijkomt als je gelukkig en ontspannen bent. Dit hormoon is gerelateerd aan de eetlust en wordt kunstmatig geproduceerd wanneer je bijvoorbeeld chocolade eet. Als je al onze aanbevelingen opvolgt, kun je je angst en je verlangen om de hele dag te eten beheersen.
Vergeet echter niet dat de wilskracht ook een sleutelrol speelt. Het heeft inderdaad geen zin om twee dagen vast te houden om de derde te doorbreken ... U moet consequent zijn in uw inspanningen en gemotiveerd om van de hand te doen dit probleem voordat het tot een verslaving leidt.
Hypertensie bij vrouwen: 5 sleutels om te weten
Veel mensen denken ten onrechte dat het een probleem van mannen is. Toch is hoge bloeddruk een probleem dat beide geslachten evenaart. Opgemerkt moet worden dat met de aanvang van de menopauze, vrouwen hebben veel meer kans dan mannen om een hoge bloeddruk te hebben. Het is belangrijk om regelmatig controles uit te voeren met onze dokter.
7 Veranderingen die u vandaag in uw dieet moet aanbrengen
Alle wijzigingen die u aanbrengt in uw dieet moeten gezond zijn en in overeenstemming zijn met uw specifieke behoeften. Als u zich net hebt gerealiseerd dat u beter moet eten, kunt u beter afvallen of het is tijd dat u uw cholesterol- of triglyceridenspiegels verlaagt, we zijn er om u te helpen. In de rest van dit artikel bieden we u gezonde voedingsveranderingen die u kunnen helpen zich beter voelen in een korte tijd.
