Wat voor voedsel te eten en wat te vermijden met een lege maag

Het voedsel dat we op een lege maag eten, bepalen de energie voor de rest van de dag en daarom moeten we ze slim kiezen.

Wat eet u gewoonlijk met uw maag? leeg? Breek het vasten wordt niet altijd op de juiste manier gedaan.

Het gebeurt wanneer we als het eerste voedsel van de ochtend het gemakkelijkst of het snelst in de keuken nemen voor snel ga uit om onze verplichtingen van de dag te vervullen. , zou u op tijd en bewust de eerste

maaltijd moeten plannen die u overdag zult gebruiken. Ook moet u nadenken over de manier waarop u gaat. u helpen de energie te krijgen die u nodig hebt voor uw activiteiten, wat doet u de voordelen voor het lichaam en hoeveel vitamine en mineraal het u geeft.

Als u niet zeker weet wat u op een lege maag zou moeten eten, blijf lezen en u zult vinden enkele suggesties

9 voedingsmiddelen om te consumeren op een lege maag

Als u een lege maag heeft, is het belangrijk om natuurlijke producten te consumeren die echte voedingsstoffen opleveren.

Hier zijn enkele goede opties:

Havermout

1. Havermout biedt ons oplosbare vezels, die zullen helpen:

Betere spijsvertering

• Het cholesterolgehalte in het bloed verlagen
• Geniet van een gevoel van verzadiging langer
• Een coating van de maag hebben die hem beschermt tegen de werking van zoutzuur veroorzaakt door de vertering van voedsel
• Zie ook: Infusies om slechte spijsvertering te bestrijden

2. Eieren

Ze worden aanbevolen als we een lege maag hebben omdat ze een zeer gezonde eiwitbron bieden.

Je kunt ze omelet eten, gekookt, gecraqueleerd of hard,

altijd zo veel mogelijk beperken vetten tijdens de bereiding 3. Veenbessen

Het is een van de best aanbevolen en gezonde vruchten die er zijn

Ze helpen om het geheugen, de bloeddruk en de bloedcirculatie te verbeteren . We raden u aan ze op te eten. 's morgens, in fruitsalade, met yoghurt of ontbijtgranen.

4. Noten

Ze zijn rijk aan selenium en helpen de zuurgraad van de maag te verminderen, door de pH

te reguleren, wat de kans op maagzweren vermindert. Vergeet niet om te overschrijden de dosis van vijf per dag. Je kunt ze aan je ontbijtgranen toevoegen.

5. Papaya

Deze vrucht bevat een enzym genaamd papaïne dat ideaal is voor het bevorderen van een goede spijsvertering en het verminderen van het risico op het ontwikkelen van darmkanker.

Daarnaast is het rijk aan vezels en vitamine E en C, die bescherming tegen vrije radicalen

• In het ideale geval zou je minstens drie keer per week een kopje papaja moeten consumeren.
• 6. Boekweit

Het eten van deze granen op een lege maag helpt je lichaam veel omdat het rijk is aan eiwitten, ijzer en vitaminen

Je kunt het opnemen in je sap, pannenkoeken maken of combineren met een ander graanproduct 7. Tarwekiemen

Slechts twee eetlepels per dag dragen bij tot een goed werkend spijsverteringsstelsel dat zorgt voor:

15% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E.

10% van de dagelijkse hoeveelheid aanbevolen als foliumzuur

• Dit is een goed alternatief voor industriële granen die vaak verzadigd zijn met suikers en chemische conserveermiddelen.
• 8. Gehele zaden zonder gist

Het wordt aanbevolen om ze 's morgens te consumeren, zodat deze complexe koolhydraten de hele dag door worden verbrand.

9. Fruit

Het ontbijt is de beste tijd als je veel fruit wilt eten. De reden hiervoor is

ze worden snel verteerd, terwijl het brengen van hun vitamines en hun voordelen zonder het vergisten

in de maag. Eten is niet verbruikt op een lege maag Nu dat u een lijst van voedingsmiddelen die u goed doen als u ze op een lege maag consumeert, laten we zien welke te vermijden. U zult verrast zijn door velen.

Tomatoes

Dit voedsel dient vermeden te worden op een lege maag, want het bevat

hoog looizuur inhoud die de zuurgraad

verhoogt en verergert de symptomen Het is beter om ze voor andere maaltijden te bewaren Koffie of thee

Het drinken van thee op een lege maag kan misselijkheid en maagklachten veroorzaken. Het drinken van koffie heeft de neiging om de zuurgraad van de maag te vergroten en verergeren reflux en gastritis.

Als u een infuus consumeren

kiezen die een minimum te beperken of te voorkomen dat de hierboven genoemde problemen

, zoals munt of kamille. bladerdeeg Hoewel ze zijn een veel voorkomende optie voor het ontbijt, in werkelijkheid is het niet zo goed te eten in de ochtend voor het ontbijt.

Omdat ze gist bevatten,

ze kunnen de maag irriteren en gas

veroorzaken We raden je leest. 5 voedsel op te nemen in het ontbijt te versterken Hoewel spieren Aangezien fruit een van de gezondste voedingsmiddelen is, is het het beste om citrus tijdens de vroege ochtenduren te vermijden. Dit komt omdat, omdat ze zuur zijn, ze refluxproblemen en maagproblemen kunnen veroorzaken.

Als je citrussappen wilt consumeren,

zorg dan dat dit niet het geval is. is geen dagelijkse gewoonte

, maar af en toe een plezier. frisdrank frisdranken, nog meer dan bij de belangrijkste risico op obesitas,

beïnvloeden kan het slijmvlies van de maag beschadigen

. Dit vermindert de bloedstroom, veroorzaakt langzame spijsvertering en mogelijk obstipatie. Kies altijd voor gezonde en natuurlijke producten Zoals u kunt zien, is het niet moeilijk om gezond te eten

Kies voedingsmiddelen die de spijsvertering bevorderen, behoud maagzuurniveaus in normale parameters zonder het slijmvlies te beïnvloeden door de werking van zuren en geef de vitaminen die we dagelijks nodig hebben

Dit betekent pre-planning, de tijd die we aanpassen om ze op te nemen en voor te bereiden, al naar gelang. Hoewel dit een radicale verandering is,

ziet u de wijzigingen in een korte tijd .

3 Manieren om oxidatie van onze pannen te elimineren. Ze zullen als nieuw zijn!

En gebruiksvoorwerpen van het huis. Het verstrijken van de tijd, de blootstelling aan de vrije lucht en vocht of contact met chemicaliën zorgen ervoor dat de netheid van de eerste dagen verdwijnt. In plaats van ze als verloren te beschouwen of astronomische bedragen in chemicaliën te investeren, is het de moeite waard probeer deze eenvoudige huistricks We weten ook dat het, om oxidatie te voorkomen, het beste is om dagelijks onderhoud te handhaven .

(Goede gewoonten)

Zorg het hele jaar voor je keel

We denken dat het alleen in de winter is dat we opletten aan zijn keel. Maar het kan ook in de zomer te lijden hebben van droogte, airconditioning of consumptie van te koude dranken. Daarom geven we u in het volgende artikel enkele aanbevelingen voor die het hele jaar door uw keel verzorgen. Tips om elke dag voor uw keel te zorgen In de winter is het gebruikelijker om aandacht te schenken aan je keel, omdat virussen en ziekten overal "rondhangen".

(Goede gewoonten)