Wat voor voedsel te eten en wat te vermijden met een lege maag
Het voedsel dat we op een lege maag eten, bepalen de energie voor de rest van de dag en daarom moeten we ze slim kiezen.
Wat eet u gewoonlijk met uw maag? leeg? Breek het vasten wordt niet altijd op de juiste manier gedaan.
Het gebeurt wanneer we als het eerste voedsel van de ochtend het gemakkelijkst of het snelst in de keuken nemen voor snel ga uit om onze verplichtingen van de dag te vervullen.
maaltijd moeten plannen die u overdag zult gebruiken. Ook moet u nadenken over de manier waarop u gaat. u helpen de energie te krijgen die u nodig hebt voor uw activiteiten, wat doet u de voordelen voor het lichaam en hoeveel vitamine en mineraal het u geeft.
Als u niet zeker weet wat u op een lege maag zou moeten eten, blijf lezen en u zult vinden enkele suggesties
9 voedingsmiddelen om te consumeren op een lege maag
Als u een lege maag heeft, is het belangrijk om natuurlijke producten te consumeren die echte voedingsstoffen opleveren.
Hier zijn enkele goede opties:
Havermout
Havermout biedt ons oplosbare vezels, die zullen helpen:
Betere spijsvertering
- Het cholesterolgehalte in het bloed verlagen
- Geniet van een gevoel van verzadiging langer
- Een coating van de maag hebben die hem beschermt tegen de werking van zoutzuur veroorzaakt door de vertering van voedsel
- Zie ook: Infusies om slechte spijsvertering te bestrijden
2. Eieren
Ze worden aanbevolen als we een lege maag hebben omdat ze een zeer gezonde eiwitbron bieden.
Je kunt ze omelet eten, gekookt, gecraqueleerd of hard,
altijd zo veel mogelijk beperken vetten tijdens de bereiding 3. Veenbessen
Het is een van de best aanbevolen en gezonde vruchten die er zijn
Ze helpen om het geheugen, de bloeddruk en de bloedcirculatie te verbeteren . We raden u aan ze op te eten. 's morgens, in fruitsalade, met yoghurt of ontbijtgranen.
4. Noten
Ze zijn rijk aan selenium en helpen de zuurgraad van de maag te verminderen, door de pH
te reguleren, wat de kans op maagzweren vermindert. Vergeet niet om te overschrijden de dosis van vijf per dag. Je kunt ze aan je ontbijtgranen toevoegen.
5. Papaya
Deze vrucht bevat een enzym genaamd papaïne dat ideaal is voor het bevorderen van een goede spijsvertering en het verminderen van het risico op het ontwikkelen van darmkanker.
Daarnaast is het rijk aan vezels en vitamine E en C, die bescherming tegen vrije radicalen
- In het ideale geval zou je minstens drie keer per week een kopje papaja moeten consumeren.
- 6. Boekweit
Het eten van deze granen op een lege maag helpt je lichaam veel omdat het rijk is aan eiwitten, ijzer en vitaminen
Je kunt het opnemen in je sap, pannenkoeken maken of combineren met een ander graanproduct 7. Tarwekiemen
Slechts twee eetlepels per dag dragen bij tot een goed werkend spijsverteringsstelsel dat zorgt voor:
15% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E.
10% van de dagelijkse hoeveelheid aanbevolen als foliumzuur
- Dit is een goed alternatief voor industriële granen die vaak verzadigd zijn met suikers en chemische conserveermiddelen.
- 8. Gehele zaden zonder gist
Het wordt aanbevolen om ze 's morgens te consumeren, zodat deze complexe koolhydraten de hele dag door worden verbrand.
9. Fruit
Het ontbijt is de beste tijd als je veel fruit wilt eten. De reden hiervoor is
ze worden snel verteerd, terwijl het brengen van hun vitamines en hun voordelen zonder het vergisten
in de maag. Eten is niet verbruikt op een lege maag Nu dat u een lijst van voedingsmiddelen die u goed doen als u ze op een lege maag consumeert, laten we zien welke te vermijden. U zult verrast zijn door velen.
Tomatoes
Dit voedsel dient vermeden te worden op een lege maag, want het bevat
hoog looizuur inhoud die de zuurgraad
verhoogt en verergert de symptomen Het is beter om ze voor andere maaltijden te bewaren Koffie of thee
Het drinken van thee op een lege maag kan misselijkheid en maagklachten veroorzaken. Het drinken van koffie heeft de neiging om de zuurgraad van de maag te vergroten en verergeren reflux en gastritis.
Als u een infuus consumeren
kiezen die een minimum te beperken of te voorkomen dat de hierboven genoemde problemen
, zoals munt of kamille. bladerdeeg Hoewel ze zijn een veel voorkomende optie voor het ontbijt, in werkelijkheid is het niet zo goed te eten in de ochtend voor het ontbijt.
Omdat ze gist bevatten,
ze kunnen de maag irriteren en gas
veroorzaken We raden je leest. 5 voedsel op te nemen in het ontbijt te versterken Hoewel spieren Aangezien fruit een van de gezondste voedingsmiddelen is, is het het beste om citrus tijdens de vroege ochtenduren te vermijden. Dit komt omdat, omdat ze zuur zijn, ze refluxproblemen en maagproblemen kunnen veroorzaken.
Als je citrussappen wilt consumeren,
zorg dan dat dit niet het geval is. is geen dagelijkse gewoonte
, maar af en toe een plezier. frisdrank frisdranken, nog meer dan bij de belangrijkste risico op obesitas,
beïnvloeden kan het slijmvlies van de maag beschadigen
. Dit vermindert de bloedstroom, veroorzaakt langzame spijsvertering en mogelijk obstipatie. Kies altijd voor gezonde en natuurlijke producten Zoals u kunt zien, is het niet moeilijk om gezond te eten
Kies voedingsmiddelen die de spijsvertering bevorderen, behoud maagzuurniveaus in normale parameters zonder het slijmvlies te beïnvloeden door de werking van zuren en geef de vitaminen die we dagelijks nodig hebben
Dit betekent pre-planning, de tijd die we aanpassen om ze op te nemen en voor te bereiden, al naar gelang. Hoewel dit een radicale verandering is,
ziet u de wijzigingen in een korte tijd .
7 Gewoonten die moeten worden vermeden om een goede hersengezondheid te behouden
Ziekten die de cognitieve gezondheid beïnvloeden, worden vaak veroorzaakt door genetische factoren, leeftijdskwesties of andere soorten trauma. Sommige gewoonten kunnen echter ook onherstelbare schade aanrichten, omdat ze neuronen doden of hun activiteit verminderen. Het meest verontrustend is dat is dat veel mensen niet weten wat deze slechte praktijken zijn en waarom ze negatieve effecten hebben op dit deel van het lichaam.
4 Zinnen moet je nooit vertellen uw arts
Je moet niet vergeten dat je arts een medisch professional is en dat je precies weet wat je moet doen om een ziekte te diagnosticeren. Je bent misschien een van die mensen die dit wel doen onderzoek op het internet op basis van hun symptomen en u kunt zich alles voorstellen wat u uw arts vertelt. Vergeet het aantal studiejaren dat artsen moeten volgen om hun diploma te behalen?
