8 Tips voor een betere houding
Naast een aantasting van onze fysieke verschijning en het veroorzaken van hoofdpijn en rugpijn, kan een slechte houding leiden tot chronische en langdurige problemen zoals chronische vermoeidheid, hernia's en slechte lichaamshouding.
Er zijn verschillende oorzaken voor een slechte houding, zoals overgewicht, gebrek aan spiertonus of slechte houding tijdens een lange zit- of wandelduur, etc.
Ze hebben allemaal een geschikte oplossing, vooral als ze aandacht en tijd krijgen Inderdaad, al deze redenen kunnen met een beetje wil worden weggenomen.
Een stabiele esthetische houding is er een die het lichaam goed uitgelijnd en stabiel houdt.
Om dit te bereiken, i Het is erg belangrijk om de ruggengraat in een rechte as te houden, zonder zijwaartse afwijking of kromming in het bovenste deel (beter bekend als een bult), zoals in het onderste gedeelte (dit is de
Veel dagelijkse activiteiten leiden tot een slechte houding, wat ons veel schade kan berokkenen.
Sedentaire levensstijl, langdurig gebruik van elektronische apparaten of een slechte houding tijdens slaap, onder andere, kan een slechte houding veroorzaken zonder ons echte bewustzijn .
Als de veranderingen in de loop van de tijd optreden, moet u er zeker van zijn dat het vinden van een goede houding essentieel is voor uw lichaam.
Tegenover de spiegel
Ga voor uw spiegel staan en kijk je hele lichaam door te proberen een goede positie te behouden.
Houd in gedachten dat je je lichaamsgewicht gelijkmatig over beide benen moet verdelen, waarbij je je schouders naar achteren moet werpen level your complete figure
. Je weet dat je de juiste positie hebt bereikt wanneer een perfect rechte denkbeeldige lijn van je oor, door je schouder, naar je heup en knie gaat, om te eindigen met je enkel Terug naar de muur
Een andere eenvoudige manier om een juiste houding aan te nemen, is de schouders en billen tegen een muur te drukken.
Om erachter te komen of je een juiste houding aanneemt, je moet je hand tussen je heupen en de
muur doorgeven.
Als je hand niet binnenkomt, of nipt, is je houding te naar voren gekanteld. Als je daarentegen te veel ruimte hebt, is je houding te hellend naar achteren. Kijk in een zittende houding
Controleer of je rug recht is, schouders naar achteren en de voeten aangedrukt de grond. Onthoud dat het niet goed is om je benen langdurig over te steken, omdat dit de bloedsomloop kan blokkeren en beenzwelling kan veroorzaken, en op de lange duur spataderen.
Bij staan
moet uw borst omhoog wijzen en moet uw onderbuik onder spanning staan. Je buikspieren zijn degenen die helpen je houding te behouden.
Het gewicht van je lichaam moet gelijkmatig worden verdeeld tussen je twee benen, en je knieën moeten licht gebogen zijn. Tijdens de wandeling
Je hoofd zou moeten zijn houd het recht en je nek moet goed rechtop staan.
Je moet niet te lang naar de grond kijken, omdat dit je nekpijn kan veroorzaken.
Zorg dat je als eerste de je loopt, voordat je je voet naar het punt spreidt.
In bed
De beste houding om goed te slapen ligt aan de zijkant, met de benen licht gebogen.
Deze positie helpt om de kolom op de juiste manier uitgelijnd te houden , en vergemakkelijkt de ademhaling door snurken te vermijden.
Op een stoel
Om een perfecte houding te behouden, vooral wanneer u een belangrijke afspraak hebt Veel deskundigen raden aan op de rand van een stoel te gaan zitten om de rug recht te houden en kunnen niet achterover leunen op de stoel.
Om het evenwicht te bewaren met deze houding, wordt het aanbevolen om een voet onder de stoel te plaatsen, en de andere voorwaarts uit te breiden .
Oefening!
Fysieke oefeningen zijn essentieel voor het rekken van spieren en onderhoud ze in een optimale staat, wat van fundamenteel belang is om een juiste houding te behouden.
Het wordt aanbevolen om te wandelen, rennen, zwemmen of stretchen, onder andere, terwijl u aandacht besteedt aan zijn houding. Het is heel belangrijk dat mensen veel tijd doorbrengen met zitten s nemen even de tijd om hun spieren te strekken en een goede houding te behouden
Hetzelfde advies is van toepassing op mensen die lang in een statische positie blijven.
Goede gewoonten die de darmflora versterken
Wat is de darmflora? Bacteriën in de darm staat bekend als darmflora of microbiota . De meeste zijn nuttig, maar slechts een klein percentage kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Samen vormen ze een uitgebalanceerd en complex ecosysteem dat zichzelf reguleert; zij ook een natuurlijke afweer tegen infecties en andere ziekten.
Ontdek hoe zwemmen de gezondheid verbetert
De verslaving aan de race is bezig met het slopen van andere sporten, die niettemin zeer effectief zijn om het figuur te vormen, en om gezond te blijven Eén van hen is aan het zwemmen. Tijdens het zwemmen oefent men alle lichaamsdelen uit en kan men ook trainen verschillende dingen, weerstand tegen kracht Dit alles dankzij oefeningen met lage impact, omdat het water ons een gevoel van grotere lichtheid geeft.
