De 6 beste infusies voor slaapmiddelen
Het beste in infusies om te slapen is dat ze behalve zeer effectief zijn, omdat ze geen chemische ingrediënten bevatten, ze geen afhankelijkheid creëren in tegenstelling tot farmacologische alternatieven.
Mensen die al geleden hebben van slapeloosheid kennen de voordelen van infusies om te slapen.
We kunnen ze koud of warm drinken en ze bereiden van kruiden die we kunnen gebruiken van bloemen, bladeren en in sommige gevallen wortels
Het versnelde tempo van het moderne leven laat vaak belangrijke sporen achter op ons lichaam. Een daarvan is het onvermogen om de hele nacht goed te slapen.
Schakel uw telefoon niet uit voor het slapen gaan, ga op sociale netwerken of lees de informatie op de tablet en blijf "verbinden" gedurende de 24 uur van de dag bevordert overmatige hersenactiviteit
Dit beïnvloedt de niveaus van angst en stress. Natuurlijke infusies zullen ons alles geven wat nodig is om de door angst veroorzaakte zenuwtoestanden te reguleren.
Ze zullen een grote hulp zijn om de nodige rust in onze hersenen te brengen.
Infusies gebruiken om te slapen
Op koude plaatsen drinken we overdag meestal grote hoeveelheden hete thee. De beste manier om van hun ontspannende eigenschappen te genieten is door ze te consumeren kort voordat je naar bed gaat.
In supermarkten kun je bijna alle planten vinden die klaar zijn om in de infusie te worden gebruikt.
Echter Het wordt aanbevolen om ze in hun natuurlijke vorm te consumeren . De meeste zijn gemakkelijk te kweken en in een planter te bewaren.
Het bereiden van infusies om te slapen is heel eenvoudig:
- Eerst een kop water (250 ml) koken.
- Voeg de planten van uw keuze toe, ze kunnen droog of vers zijn
- Laat 10 minuten trekken
- Zet dan het vuur lager en laat het een paar minuten rusten
- U kunt wat zoet maken met een beetje van honing.
- Drinken in kleine slokjes
Zie ook: Hoe melatonine te reguleren en beter te slapen
Wat zijn de beste planten om infusen voor te bereiden voor de slaap?
Hoewel het gebruikelijk is om te drinken infusies van een enkele medicinale plant, vermenging meerdere verhoogt hun ontspannende eigenschappen
Kamille en linden
Als de slapeloosheid die u lijdt te wijten is aan een slechte spijsvertering, zal het mengsel van deze planten u een oplossing bieden voor dit probleem
De lindeboom staat bekend om zijn eigenschappen natuurlijke kalmerend tees, zeer aan te bevelen om te ontspannen en spanning te verlichten.
Kamille, op zijn beurt, verlicht maagproblemen en helpt de spijsvertering. Bovendien heeft het ontstekingsremmende, antibacteriële en kalmerende eigenschappen.
2. Melissa-infusie
Citroenmelisse staat bekend om zijn karakteristieke citroenaroma. Wij kunnen infusies van zijn bloemen en bladeren voorbereiden om diepe slaap te bevorderen.
Het wordt ook gebruikt in aromatherapy voor zijn kalmerende eigenschappen en werkt ook als krampstillend.
3. Mint infusie
Het wordt veel gebruikt in aromatherapie vanwege de intense en aangename geur Het wordt aanbevolen om gevallen van angst en stress te behandelen in speciale gevallen.
bevat ontstekingsremmende en kalmerende bestanddelen, het is een grote hulp bij het combineren van slaap.
Lees ook: 14 tips om stress, angst en angst te overwinnen
4. Mix van passiebloem en valeriaan
Er zijn gevallen van onderbroken slaap veroorzaakt door nachtmerries en zorgen die je 's nachts wakker maken en je laten rusten.
Gebruik in deze gevallen een de infusie van passiebloem en valeriaan zal u helpen afscheid te nemen van dit probleem
- Passiebloem bevat natuurlijke anxiolytica en werkt als een kalmerend middel.
- 5. Infusie aanbevolen voor ouderen
Voor ouderen die niet diep en langdurig kunnen slapen, wordt de volgende infusie aanbevolen
Ingrediënten
2 kopjes water (500 ml)
- 1 eetlepel citroenmelisse (10 g)
- 2 eetlepels valeriaan (20 g)
- 1 theelepel muntblaadjes (5 g)
- 1 theelepel koffie van honing (7,5 g)
- Bereiding
Breng het water aan de kook, voeg de ingrediënten toe en laat 10 minuten staan, af en toe roeren.
- Filtreer daarna de thee.
- Voeg de honing toe en verdeel het brouwsel om het te consumeren na het avondeten en tot je slaapt.
- 6. Drinken voor milde depressie
Als de slaapstoornis is gerelateerd aan een lichte depressie, bereid dan de volgende drank voor
Ingrediënten
2 kopjes water (500 ml)
- 1 eetlepel van verse bladeren van valeriaan (10 g)
- 1 eetlepel valeriaan wortel (10 g)
- 1/2 eetlepel verse bladeren van rozemarijn (5 g)
- 1 eetlepel verse blaadjes citroenmelisse (10 g)
- 1 eetlepel honing (25 g)
- Bereiding
Giet een halve liter koud water over de ingrediënten van dit mengsel.
- Laat macereren gedurende 12 uur, af en toe roeren.
- Filter en zoet met honing voor het eten. Het wordt aanbevolen om het 15 minuten voor het naar bed gaan te drinken.
- Al deze infusies zijn goed voor je lichaam omdat ze helpen bij het afgeven van toxines en sedatieve elementen bieden die zenuwinteracties remmen die slaapstoornissen veroorzaken
Ze zijn ook een uitstekend alternatief voor commerciële sedativa en verslavende middelen
Probeer deze infusies en slaap in vrede.
De 6 beste infusies om te slapen
Lezen meer "
4 Smoothies om haaruitval te bestrijden
Haar , die rijk is aan voedingsstoffen zoals vitaminen B, selenium, zink, enz. In dit artikel zullen we u vele recepten aanbieden om vaak te drinken, eenvoudig te bereiden en heerlijke smaken, die uw haar van binnenuit voeden en u toelaten de natuur te voorkomen en te behandelen alleen Waarom vallen haar?
Wanneer de menopauze vóór de tijd optreedt
Vroegtijdige menopauze of vroegtijdige menopauze is tegenwoordig een vrij veel voorkomende aandoening bij vrouwen. Het is de definitieve stopzetting van de menstruatie en ovariële activiteit bij vrouwen jonger dan 40 jaar. Het resulteert in voortijdig verlies van reproductievermogen en het optreden van symptomen van zichzelf.
